ÜÇ HAFTADA 10 KiLO 2 BEDEN iNCELMEYE HAZIR MISINIZ?

Temizleyici detoks, vücudu küçük dozlar halinde maksimum besin sağlayarak temizliyor. Böylece vücut toksinlerden kurtarmakla kalmıyor, fazla kilolar da kolayca veriliyor. Vücut yeterli besini aldığından, detoks tamamlandığında kilo vermeden önceki haline gelmesine neden olan ‘yoyo’ etkisi yaşanmıyor. Dr. Roni DeLuz, The New York Times Bestseller olan ‘21 Günde 10 Kilo’ isimli kitabında, ‘Martha’s Vineyard Detoksu’nu tüm detaylarıyla anlatıyor.
Pegasus Yayınları tarafından Türkçe’ye çevrilen kitapta De Luz, , “Detoks yapmak için, kişi kendine bir temel hazırlamalı. Ve bu temel, değişimi destekleyecek güçte olmalı. Kendilerini başarıya hazırlamayanlar değişmekte zorlanır. Düşünce şeklinizi, vücudunuzu ve ruhunuzu her yönden değişime açmalısınız. Bugün kendinizi nasıl hazırlayacağınızı adım adım talimatlarla öğreneceksiniz.”

ADIM 1
DETOKSUNUZU PLANLAYIN
Hedef, başarmayı amaçladığımız bir olgudur ve sonuç kafamızda kurduğumuz bu olguya hizmet etmelidir. Detoks Diyeti’ne başlamadan önce kendinize biraz zaman tanıyıp hedefleriniz üzerinde düşünün. Neden ve ne kadar kilo vermek istediğinizi, hayat tarzınızı kalıcı olarak değiştirmeye hazır olup olmadığınızı kendinize sorun.
Sonra bir program seçin; 7 günlük ya da 2 günlük detoks yapabilirsiniz. 7 günlük diyet sonunda 3 ya da 5 kilo verebilir ve daha genç bir görünüme kavuşabilirsiniz. Hafta sonu detoksu ise enerji seviyenizi yükselterek daha iyi görünmenizi sağlar. Gözleriniz ve cildiniz parlar, kendinizi daha az stresli, kızgın ve yorgun hissedersiniz, bünyenize alerji yapan maddelere karşı daha dayanıklı hale gelirsiniz. Vücudunuz aşırı toksik değilse, 1 ya da 2 kilo verebilirsiniz. Bir hastalığınız varsa, detoksa başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Bu yazı dizisinde 21 gün süreyle yapmanız gerekenler anlatılacak. Bunun dışında,
-Yılda 4 kere 7, toplamda 28 gün,
- Her hafta sonu 2, toplamda 104 gün seçeneklerini de uygulayabilirsiniz.


ADIM 2
MUTFAK?ALIŞVERİŞİ?YAPIN
Çevrenizde en iyi meyve ve sebzeyi satan manava ya da markete gidin. Alabiliyorsanız organik olanlardan almaya çalışın. Yemeklerinize tat katmak ve çay için uygun baharatlar seçin. İşte almanız gerekenler:
1- Sebze listesi: Sarımsak, zencefil, lahana ve pancar, domates, havuç, yer elması, tatlı patates, kabak, brokoli, salatalık, kişniş, karalahana yeşilliği, kereviz, lahana, pazı
2- Meyve listesi: Limon ve portakal
3- Baharatlar: Tuzsuz baharatlar, Arnavut biberi, köri, kimyon, keklik otu, biberiye, kekik, dereotu, tarçın, karanfil, defneyaprağı, kakule, fesleğen, kimyon, kişniş, rezene, nane, hardal (bitkisi), safran, adaçayı, zerdeçal, vanilya
4- Hazır çorba ve konserve sebze almayın. Bu yiyecekler, tereyağı, tam yağlı süt, trans yağlar, tuz, şeker ve birçok katkı maddesi içerir.
5- Hazır yemek ya da işlenmiş gıda alırken etiketini okuyun. İçinde adını bile okuyamadığınız kimyasallar varsa almayın.

ADIM 3
MUTFAĞINIZI?DÜZENLEYİN
Sebzelerinizi limon suyuyla yıkadıktan sonra bir bez ya da kağıt havlunun üzerine serin ve kurulayın. Sebzeleri kesin, cam ya da sert plastik saklama kaplarına koyun. Renklerine göre ayırıp saklamanızı öneririm. Bu sebzelerin her gün suyunu sıkacaksınız. Meyve parçalarını bir sürahi dolusu suya atın, bu sudan gün içinde olabildiğince çok için. Günde en az 2 litre! Her gün sık sık içmek için çayınız hep ocakta olmalı. Ocağa bir tencere de pişmiş sebze koyun. Buna ‘serbest çorba’ adını veriyorum. Acıktığınızda istediğiniz zaman bu çorbayı içebilirsiniz.


ADIM 4
YAŞADIĞINIZ?ALANA HÜKMEDİN
Takviye besinleri tabağa ya da poşete koyup, aşağıdaki noktalara yerleştirin:
-Gece lambanızın yanına.
- Lavabonun yanına: Sabah yüzünüzü yıkadıktan sonra bir yeşil içecek hazırla-yın. Gece de Aloe Vera takviyenizi için.
- Çantanıza: Yeşil içecek, stevya, bitki çayı paketleri.
- Arabanıza: Bir şişe yeşil içecek ya da suyla karıştırılmış antioksidan.
- İşyerindeki masanıza: İçinde takviye besinlerin olduğu bir tabak.


ADIM 5
TAKVİMİNİZİ?HAZIRLAYIN
Detoksa başlayanlar, hangi günler işte hangi günler evde olacaklarını belirlemeli. Çünkü ikisi için farklı hazırlık gerekiyor. Evdeki malzemeleriniz elinizin altında olmayacağı için çalıştığınız ya da seyahat ettiğiniz günler ek hazırlık yapmalısınız. Taze sıkılmış meyve suyunu iş yerine götüremiyorsanız, yeşil içecek ya da yumuşak meyveli antioksidan içeceğini küçük bir şişe suya dökün, sallayın ve ofiste için.


HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN
Hedefinizi saptamadan, Detoks Diyeti’ne başlamayın. Kendinize biraz zaman tanıyıp hedefleriniz üzerinde düşünün ve kendinize şu soruları sorun:
- Ne kadar kilo vermem gerekiyor?
- Neden kilo vermek istiyorum? Eski kıyafetlerimin içine girebilmek için mi? Kendimi kötü hissettiğim için mi? Yoksa sağlığım tehlikede olduğu için mi?
- Şimdiki hayat tarzım yüzünden ya da ailemde görülen hastalıklar yüzünden hastalanacağımı mı düşünüyorum?
- Hayat tarzımı kalıcı olarak değiştirmeye hazır mıyım?
- Detoks yapmam gerektiğine gerçekten inanıyor muyum?
- Detoks bana nasıl bir yarar sağlayabilir?
- Detoks, hayat tarzımı nasıl değiştirir?
- 21 günlük bir detoks yapmak için gerekli disipline sahip miyim yoksa daha kısa bir program mı seçmeliyim?

‘Martha’s Vineyard Detoks Diyeti’ yapanların kendileri için belirlediği bazı hedefler şunlar:
- 21 günde 10 kilo vermek,
- 21 günde 10 kilo vererek 35 kilo verme yolunda hızlı bir başlangıç yapmak,
- Enerji seviyesini yükseltmek,
- Kan basıncını ve şekeri düşürmeye çalışmak ve sonuçta bu rahatsızlıklar için ilaç kullanmayı bırakmak,
- Tatildeyken vücudu maruz kaldığı bütün toksinlerden arındırmak,
-Yeni, sağlıklı bir hayata, temiz bir vücutla başlamak için detoks yapmak.

YARIN: BiR?GÜNLÜK?DETOKS?PROGRAMI