14 Şubat Sevgililer Günü için geri sayım başladı. Dünya’nın pek çok yerinde çiftler bir araya gelerek bu özel günü çeşitli aktiviteler ve romantik akşam yemekleriyle kutlayacak. 
 
Sevgililer Günü’ne sayılı günler kala saç, makyaj, kıyafet ve hediyeler belirlenirken, geriye sadece kış döneminde alınan fazla kiloları vermek kaldı. Hepimizin isteği bu özel günde daha zarif ve güzel görünebilmek. 
 
Sevgililer gününe kadar birkaç kilo vererek daha zarif görünmeniz mümkün. Hızlı kilo kaybetmek istiyorsanız kısa süre uygulayacağınız bir beslenme programı ile amacınıza ulaşabilirsiniz. Beslenme düzeninizde yapacağınız küçük değişiklikler ve düzenlemeler ile bu özel güne hazır girebilirsiniz. Uygulayacağınız beslenme programı için Sevgililer Günü’nü motivasyon kaynağı olarak düşünmeniz size yardımcı olacaktır.
 
13 ŞUBAT
 
SABAH UYANINCA
1 bardak su + 2 kuru kayısı
 
KAHVALTI
1 haşlama yumurta
1 dilim esmer ekmek
Söğüş yeşillik
 
ARA ÖĞÜN
2 adet kuru kayısı + 1 fincan form çayı
 
ÖĞLE
120 gram et, tavuk, balık
Yeşil salata
1 dilim kepekli etimek
 
ARA ÖĞÜN
1 bardak laktozsuz süt veya 1 adet sade actvia + 2 adet kuru hurma
 
AKŞAM
1 kase yoğurt
Haşlama sebze 
 
ARA ÖĞÜN
1 adet yeşil elma
 
14 ŞUBAT 
 
SABAH UYANINCA
1 bardak su + 2 kuru kayısı
 
KAHVALTI
1 dilim beyaz peynir 
1 dilim esmer ekmek
Söğüş yeşillik
 
ARA ÖĞÜN
2 adet kuru kayısı + 1 fincan form çayı
 
ÖĞLE 
 
DETOKS İÇECEK
1 çay bardağı su
1 adet salatalık
5-6 dal ıspanak
½ adet kivi
½ adet yeşil elma
1 fındık kadar taze zencefil blendardan geçirilip tüketilecek.
 
ARA ÖĞÜN
1 adet muz
 
AKŞAM
KAÇAMAK AKŞAM YEMEĞİ

Dyt. Ayşe Tuğba Şengel
Cebinizdeki Uzman, Diyetisyen


Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda bize soru sorabilirsiniz: ayse@aysetugbasengel.com

Site: http://aysetugbasengel.com/
Instagram
Facebook