|
Sağlıklı yaşam için ‘yürü ya kulum’!
Bilim adamları açıkladı: "Haftanın 5 günü, yarım saatlik yürüyüş, kalp krizi, inme, depresyon ve şeker hastalığı riskini azaltıyor..."
 İSTANBUL Milliyet
Araştırmalar saatte 5-6 kilometrelik bir hızla, haftanın beş günü yarım saat yapılan yürüyüşün pek çok hastalık riskini de azalttığını ortaya koyuyor. Cumhuriyet Bilim Teknik’te yer alan habere göre; uzmanlar, tempolu bir yürüyüşün sağladığı yararları şöyle sıralıyor:
• Kalp hastalığı: Kas içinde kanın daha hızlı akmasını sağladığı için kalbe yarar sağlıyor. Kan basıncının düşmesi atardamarlardaki stresi azaltıyor, kandaki iyi kolesterol miktarı artıyor. Kanın yapışkanlığını da azaltarak, istenmeyen pıhtıların oluşumunu engelliyor. Bütün bunlar kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranında azaltıyor.
• İnme: Harvard Üniversitesi Kamu Sağlığı Departmanı, 15 yıl boyunca 70 bin hemşirenin sağlık alışkanlıkları üzerinde araştırma yaptı. Araştırma, haftada 20 saat veya daha fazla yürüyen kişilerde kan pıhtısının neden olduğu inme riskinin yüzde 40 azaldığını ortaya çıkardı.
• Kilo kontrolü: Günde yarım saatlik yürüyüş birkaç yüz kaloriyi tüketmekle kalmıyor; metabolik hızı gün boyunca yüksek tuttuğu için kilo alma riski azalıyor.
• Kilo kaybı: Vücut yağlarını yakmak için en az 1 saat yürümek gerekiyor. Çünkü vücut yağ depolarını 30 dakikadan sonra yakmaya başlıyor. Verilen kiloların da geri alınmaması için günlük yürüyüş düzenini sürdürmek gerekiyor.
• Diyabet: Uluslararası Diyabet ve Sindirim Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne göre yürüyüş, diyabeti önleyen ‘metformin’ adlı ilaç kadar yararlı.
• Osteoporoz: 20’li yaşlardan itibaren düzenli olarak yürüyen ve sağlıklı dozda kalsiyum alan kadınların 70’li yaşlarda osteoporoza yakalanma riski yüzde 30 oranında azalıyor.
• Depresyon: Tempolu ve düzenli bir yürüyüş depresyonlu hastalarda olumlu gelişmeler sağlıyor. Tedaviden sonra hastalığın tekrarını önlüyor.
• Kanser: Yürüyüş bağırsakları daha çok çalıştırdığı için bağırsaklar daha çabuk temizleniyor ve kanser riski azalıyor.
 YAŞAM
 Aa.. Bu kahramanları bir yerden tanıyoruz!
Helal sana Binbaşım
www.Kamil Hoca ‘cin’lere karşı
TV’ler negatif enerjiyi alıyor
Sağlıklı yaşam için ‘yürü ya kulum’!
Ölümüne ortaklık
Ayasofya için kravatlı destek
‘Bu kız da fazla özgür!’
En cesur aslan yaşlılığa yenildi
Diyanet’e göre satanistler ‘dış mihrak’
Çocuk isteyen aileler dernek altında birleşti
Ağır ağır çıkacaksın...
Polis, satanistlerin arasına sızacak
SAYFA BAŞI
|
|
|
