|
10 günde mucize!
Sadece 10 günde daha enerjik, daha sağlıklı ve ince, dolayısıyla daha mutlu olmak ister misiniz? İmkânsız demeyin; bu işin sırlarını ve çiğ besin diyetinin yarattığı mucizevi etkiyi bu diziden izleyin
 ÇİĞ BESİN DİYETİ - 1
ŞÜKRAN PAKKAN
Yorgun kalkıyor, uykusuz kalıyor, çabuk yoruluyorsunuz... Üstelik düzensiz kilo almaya başladınız, enerji kaybı nedeniyle zorlanıyorsunuz, kendinizi cansız hissedip, cansız görünüyorsunuz... Eğer, bu belirtilerden birkaçı kendini göstermişse vücudunuzun ‘toksin alarmı’ çalıyor demektir. O halde bedeni bir içsel temizlikten geçirmenin zamanı gelmiştir. Toksinler, bağışıklık sisteminin içinde dışarı atılamayıp kanda birikiyor. Biriken toksinler bir süre sonra enerji kaybı ve kilo almaktan kaynaklanan sorunların baş göstermesine neden oluyor.
Toksinlere savaş açın
Amerika’daki Uluslararası Sağlık Enstitüsü’nün Tıp Yöneticisi Dr. Dwight Mckee, toksinlerle ilgili olarak "Eğer hücrelere dolmuş bu çöp tenekelerinden kurtulmazsak, sağlıklı görünmek mümkün değil" diyor.
Bedensel arınma, vücudu yıllarca biriken atık ve toksinlerden kurtaran önleyici bir tedbir. 10 günlük bir çiğ besin diyeti ise bu vücudu tanımanın ve arındırmanın ilk adımı.
Bu dizide, ‘çiğ besin diyeti’ yoluyla vücuttaki toksinleri atmayı öğreneceksiniz. Ancak diyete başlamadan önce size gerekli olan tüm bilgiler, testler ve uzman görüşüyle birlikte sunulacak. Dizimizde, beslenme ve diyet uzmanları Dr. Ender Saraç, Dr. Ahmet Levent Özbay, Dr. Aşkın Yüksel, Dr. Nil Şahin, Dr. Perihan Çiçek, Dr. Huriye Welherilt de görüşleriyle sizlere rehberlik edecek.
Yılda en az bir kez temizlenin!
Diyetisyen Dr. Aşkın Yüksel, vücudun yılda en az bir kez temizlenmesinin şart olduğunu söylüyor. Ve şu önerilerde bulunuyor: "Birçok olumsuz etkiye neden olan toksinler, ciğer ve kanımızda birikiyor. Baş dönmesi, sinirlilik, uykuya düşkünlük, saç ve ciltte bozulmalar, sindirim sistemi rahatsızlıkları görülüyor. Kurtulmak için öncelikle protein destekli bir diyet yapmak şart. Bu tip diyetleri yılda en az 1 ya da 4 kez yapmalı.
Sık fakat az yiyin
Çiğ besin (detox) diyetinde kişinin beslenmesi tamamen taze sebze ve meyvelerden kepekli tahıllardan oluşur. Bol sıvı içilir ve bol bol yürüyüş yapılır. Bu program sırasında mutlaka bol bol sıvı tüketin. Kahve, çay, konsantre meyve suları, alkol ve sigarayı kesinlikle bu dönem içerisinde bırakın. Sık fakat az yiyin."
Arınmanın ilk adımları... 10 Günlük Bedeni Temizleme Diyeti" isimli kitabında Leslie Kenton ile "Bedensel Arınma" adlı kitabında Jane Scrivner, modern yaşamda stres yerine huzur verecek yöntemler konusunda birleşiyor: "Bir besin ve bakım programı belirledikten sonra, bunu yaşama yayın. Böylece sürekli sağlıklı görünmeniz ve enerjik olmanız mümkün."
Toksinlerden arındırma diyeti başta zor gelebilir. Kahveden ya da kırmızı etten uzak durmayı yavaş yavaş öğrenen beden, daha sağlıklı bir yaşama doğru adım adım yürüyecek.
Mutlaka zeytinyağı
Çiğ besin diyetine başlamadan önce beslenme şeklinize dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin meyve ve meyve suları yüksek oranda toksin atan besin maddeleri. Su ise böbreklerin çalışmasını kolaylaştırarak, deri ve idrar yoluyla toksinleri atıyor. Düşük yağlı protein kaynağı olan kuru baklagil ve tahıllar da toksin atıcı role sahip. İçerdikleri kompleks karbonhidrat, lif, vitamin ve mineraller nedeniyle pek çok faydası var.
Ayrıca sofranızdan zeytinyağını eksik etmeyin. İçerdiği mineraller ve E vitaminiyle vücutta zararlı maddelerin depolanmasını engelliyor.
Uzak durun!
Diyet sırasında şu besinlerden uzak durmak şart:
• Kırmızı et
• Yağlı ve kızarmış gıdalar
• Peynir, tereyağı, kaymak, süt,
• Sirke ve turşular
• Alkol ve sigara
• Şeker ve şekerli gıdalar
• Gıda endüstrisinin kullandığı tüm yapay maddeler
Toksin nedir? Toksin, vücuttaki zararlı maddelere verilen isim. Tıpta ‘serbest radikaller’ olarak adlandırılan toksin, hücreleri parçalayabildiği gibi, enzim, hücre zarı, doymamış yağ asiti, DNA ve kromozomları da tahrip ediyor.
Vücut mikroplarla savaşırken toksin genellikle kendi kendine oluşuyor. Ancak kirlilik, sigara, alkol, virüsler, radyasyon, enfeksiyon, alerji, stres, organlara az kan gelmesi, yanık, soğuk, bazı gıdalar, hareketsizlik de toksinlerin oluşmasını kolaylaştırıyor. Metabolizmanın ya da bağışıklık sisteminin yavaşlaması da etkenlerden...
Toksin, vücudun herhangi bir yerinde kendini gösterebiliyor. Eklemlerde ortaya çıkabileceği gibi iç organlarda da birikmeye yol açabiliyor.
Toksin gider, enerji gelir Vücutta zamanla biriken toksinden kurtulmak, berrak bir zihin, sağlıklı bir beden ve güzel bir cilde sahip olmak anlamında geliyor. Bu prensip Avrupa’daki doğal tıp geleneğinin temelini oluşturuyor. Beden temizliği, ilaç ve hap kullanmadan ‘vücuttaki örümcek ağlarını temizlemek’ olarak da yorumlanıyor.
Toksinlerden kurtulmanın yararları şöyle sıralanıyor:
• Vücuda doğal dengeyi geri getirir, kontrol mekanizması sağlar.
• Vücut enerji yükleyerek kendi kaynaklarını etkili bir şekilde kullanmayı öğrenir.
• Vücudun işlevlerini yerine getirirken gereksinim duyduğu ve yıllarca önce meydana gelmiş zararları onarmak için gerekli enerjiyi sağlar.
• Kötü alışkanlıkların bütün yan etkilerinden vücudu kurtarır.
• Sistemi temizler
• Selülitlerden kurtulmanın tek yoludur.
• Sistemin kan dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bedeninizi test edin
Arınmaya ihtiyacınız ne kadar? 1- Beslenme alışkanlıklarınız nasıl?
a- Çok sağlıklı
b- Sağlıklı
c- Kötü
2- Enerjiniz ne durumda?
a- İyi
b- Fena değil
c- Düşük
3- Hayatınızı hangisi daha iyi tanımlıyor?
a- Düzenli egzersiz ve / veya aktif bir iş ve hayat
b- Ara sıra egzersiz, masa başı iş
c- Egzersiz yok, masa başı işi
4- Günde ne kadar su içiyorsunuz?
a- 1.5 litre
b- Üç-dört bardak
c- Üç bardaktan az
5- Günde ne kadar kahve, çay ya da kutu içecek tüketiyorsunuz?
a- Az / hiç
b- Yaklaşık üç tane
c- Altı ya da daha fazla
6- Haftada ne kadar alkol alıyorsunuz? (Bir birim; bir orta boy kadeh şarap, yarım litre bira ya da bir ölçü sert içkiye eşittir)
a- 4-6 birim
b- 8-12 birim
c- 15 birim ve daha fazla
7- Her gün ne kadar taze sebze - meyve yiyorsunuz?
a- 3 - 4 porsiyon
b- 1 - 2 porsiyon
c- 1 porsiyon / hiç
DEĞERLENDİRME
(A: 3 puan, B: 2 Puan, C: 1 puan)
14 puandan fazla: Hazırlığa gerek görmedenn bedensel arınma programına hemen başlayın..
14 puandan az: Programa başlamadan önce yaşama tarzınızda bazı değişiklikler yapmalısınız. Bedeni temizlemeye başlamadan önce öğlenleri yürümeyi, günde en az bir litre su içmeyi ve alkol tüketimini yarıya indirmeyi deneyin. Her gün en azından üç porsiyon sebze ya da meyve yiyin. Ardından, toksin diyetini uygulamaya geçin.
YARIN
• Vücudunuzu forma sokacak bilgiler
• Mevsimlere göre bakım ve korunma sırları
• Isı ve buharlı tedavi
• Özel ve doğal maskeler
 YAŞAM
 10 günde mucize!
Sadece yüreği dört cana bedel
Merhaba SALSA!
Satanist ayinde genç kızı yediler
Bir kopyalamaları eksikti, o da oldu!
10 yaşında Extacy kurbanı!
Neyse popon çıksın falın
Rejimi bırak, seks yap!
Adidas’tan "son moda" bir hamle
Puşkin meşesi ‘klonlanacak’
Feci ölüm
Vicdansızlar ‘iki can’ aldı
Bodrum Marina Avrupa’da gözde
Kalbimiz sağlam değil
Kalbe uydudan izleme
SAYFA BAŞI
|
|
|
