 |
 |
BEYAZ DİYET - 1Ayşegül AYDOĞAN Zayıflama uğruna, hemen her diyete başvurup kendisini deneme tahtasına çevirenlere, beslenme ve diyet uzmanları hep aynı mesajı veriyor: "Doğru beslenmeyi öğrenmeden kilolarınızdan kurtulamazsınız." Diyet ve Beslenme Uzmanı Aysun Gökçen ile eşi Murat Gökçen, 'Diyet Zamanı' ve 'Diyete Davet'in ardından şimdi de, 'Beyaz Diyet' adlı kitaplarını yayımladılar. Gökçenler, doğru beslenme ilkeleriyle sağlıklı zayıflama konularını ele aldıkları kitaplarıyla fazla kilolarını vermek isteyenleri, sağlıklı ve doğru yola davet ediyorlar. Atıştıranlara özel Kalori saymanın, tek tip besine dayalı diyetlerin yararı olmadığını vurgulayan Gökçen çifti, kitaplarında bir hafta içinde verebileceğiniz en fazla kiloyu kaybetmenizi sağlayacak 7 günlük 'Beyaz Diyet'e de yer veriyor. Gökçenlere göre Türk toplumu, yemek yemeyi ve atıştırmayı çok seviyor. Her fırsatta ve hemen her yerde bir şeyler yeme eğiliminde olduğumuz için diyetlerini hazırlarken bu unsuru da göz önünde bulundurduklarını belirtiyorlar. "Yemeyi öğrenmek lazım" Önemli olanın 'yemek yemeyi öğrenmek' olduğunu söyleyen Aysun Gökçen, "Bizim işimiz zayıflatmak gibi görülse de aslında, yemek yemeyi öğretmeye çalışıyoruz. Zaten kişi doğru beslendiğinde kiloyla ilgili bir problemi kalmıyor. Önce sağlık, sonra kilo vermek önemli" diyor. Murat Gökçen de yemek zevkini alarak da zayıf olmanın mümkün olduğunu vurguluyor. O da, "Neyi ne kadar yemeniz gerektiğini bilmeniz lazım. Hastalarımıza öğrenci gibi bakıyoruz. Yemek yemek öğrenildiği zaman sorun çözülüyor, 'Kilo aldım' diye tekrar geri dönmüyorlar" diyor. Arada yarış olunca Murat Gökçen, hemen her konuda olduğu gibi yemek yeme eğitiminin de küçük yaşlarda alındığı zaman başarılı sonuç verdiğini belirtiyor ve çocuklarda yüzde 95'lere varan oranda başarı elde ettiklerini vurguluyor. Gökçen çiftinin zayıflama diyetlerinde başarılı gördüğü diğer grup da çiftler... Zayıflamak için birlikte gelen çiftlerin birbirlerini motive ve kontrol edip desteklediğini belirten Gökçenler, çiftlere ayrı ayrı diyetler verilse de günde en az bir öğünlerinin ortak verildiğini, bunun da akşam yemeği olmasına dikkat edildiğini belirtiyor. Gökçenler, çiftlerin başarısıyla ilgili şunları söylüyor: "Mutfakları ve beslenme alışkanlıkları tamamen değişiyor. Yağlı, bol kalorili yemeklere hiçbir zaman dönmüyorlar. Aralarında gizli bir yarış olduğundan zayıflamaları da kolay oluyor." 1 su bardağı süt, 1 yumurta, 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, 1 ince dilim ekmek, 1 muz, 1 madlen çikolata. 1 kilo şeftali, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 12 mandalina veya 2 tabak pilav, 2 kase cacık. 1 porsiyon zeytinyağlı enginar ve 4 dilim kepek ekmeği. 1 kilo salatalık, yarım kilo semizotu, 250 gram yoğurt veya 2 kilo karpuz. 1 koçan mısır (haşlanmış veya közde), 1 orta boy patates (haşlanmış veya közde), 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu. 1 muz, 1 elma, 10 fındık, 1 çay kaşığı bal Yarım kilo muz, yarım kilo elma, yarım kilo üzüm, 3 kivi. 3 adet kestane, 1 dilim üzümlü kek, 2 top dondurma. 1 kâse sütlaç, 9 top dondurma, 100 gram çikolata. 1 kâse patlamış mısır, 1 kâse çilek, 1 bardak havuç suyu, 8 orta boy haşlanmış karides, yarım porsiyon ızgara tavuk (derisiz). 
1. GÜN Saat 07.15 1 bardak su 1 adet meyve 07.15 - 08.30 5 dakika hafif jimnastik 1 bardak su 08.30 Şekersiz açık çay 5 zeytin 1 çay kaşığı reçel 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 ince dilim ekmek 08.30 - 10.30 10 dakika yürüyüş 1 bardak su 10.30 1 adet meyve 10.30 - 12.30 25 kez ip atlama 1 bardak su 12.30 1 kâse çorba 3 adet ızgara köfte 1 porsiyon yeşil salata 1 ince dilim ekmek 12.30 - 16.30 20 dakika yürüyüş 1 bardak su 16.30 1 dilim kek 1 fincan sütlü nescafe 16.30 - 20.00 25 kez ip atlama 1 bardak su 20.00 2 adet ızgara köfte 1 tabak patates salatası (yağsız) 1 ince dilim ekmek 20.00 - 22.00 10 dakika dans 1 bardak su 22.00 Şekersiz açık çay 1 adet meyve 2. GÜN 07.15 1 bardak su 1 adet muz 07.15 - 08.30 10 dakika hafif jimnastik 1 bardak su 08.30 Açık şekersiz çay 1 yumurta 1 ince dilim ekmek 08.30 - 10.30 20 dakika yürüyüş 1 bardak su 10.30 - 12.00 50 kez ip atlama 1 bardak su 12.30 1 kâse haşlanmış pirinç 1 kâse yoğurt 1 tabak yağsız mevsim salatası 12.30 - 16.30 40 dakika yürüyüş 1 bardak su 16.30 1 kâse sütlü mısır gevreği (cornflakes) 16.30 - 20.00 50 kez ip atlama 1 bardak su 20.00 1 küçük boy tavuğun göğüs eti 1 kâse haşlanmış pirinç 1 tabak yağsız mevsim salata 20.00 - 22.00 15 dakika müzik eşliğinde dans 1 bardak su 22.00 Açık şekersiz çay 1 adet elma 3. GÜN 07.15 1 bardak su 3 adet kuru kayısı 07.15 - 08.30 15 dakika hafif jimnastik 1 bardak su 08.30 Açık şekersiz çay 1 adet kaşarlı tost 08.30 - 10.30 Yarım saat yürüyüş 1 bardak su 10.30 1 adet meyve 10.30 - 12.00 75 kez ip atlama 1 bardak su 12.30 1 kâse çorba 1 tabak sebze yemeği 1 ince dilim ekmek 12.30 - 16.30 1 saat yürüyüş 1 bardak su 16.30 Açık şekersiz çay 16.30 - 20.00 75 kez ip atlama 1 bardak su 20.00 1 kâse çorba 1 tabak sebze yemeği 1 kâse yoğurt 1 ince dilim ekmek 20.00 - 22.00 20 dakika müzik eşliğinde dans 1 bardak su 22.00 Şekersiz çay 1 meyve NOT: Bu programda yiyecek, içecekler, yapacağınız fiziksel aktiviteler, her gün için ayrı ayrı hesaplanmıştır. Her gün daha fazla fiziksel aktivitede bulunduğunuz taktirde, alacağınız günlük kalori miktarı da artış gösterecek. Bu hassas dengeyi sağlamak için günlük programa uymaya dikkat edin. NOT: İp atlamalar gösterilen zaman dilimi içerisinde yayılabilir. YARIN  GÜNCEL  Diyeti eşiyle yapan daha çabuk zayıflarFelaket senaryosuTürkler fes giyip, eşekle gezer!'Bir Türkle evli olmak prestijdir'Cıvan Haco, Batman'ı salladıKısa kısa..
|
 Hasan PULUR |
 Saçmalayan kültür! |
| Çetin ALTAN |
 Günlük konuşmalardan |
| 2002 yılında neler oldu? |
| 2001 yılında Türkiye'de olan önemli olaylar |
| Adım Adım Susurluk |