|
 |
|
|
Farkındalık
Şekil Şartı / Deniz Taner
2000 yılında dünyaca ünlü birkaç psikolog ve nörolog, Tibet'in sürgündeki dini ve politik lideri Dalay Lama ile Hindistan'da bir araya gelmişler. Beş gün süren toplantının konusu, insanların tahripkar duygularını daha iyi kontrol edebilmelerinin usullerini tartışmak imiş.
Ziyaretçi bilim adamlarından Wisconsin Üniversitesi Nörolojik Bilimler Laboratuvarı Başkanı Dr. Davidson bir süredir M.R. (manyetik rezonans) ve EEG analizleri kullanarak yaptığı araştırmalarda, beyinde insanın ruh halini belirleyen değişimleri tespit etmiş ve endekslemiş.
Dr. Davidson'a göre, beynin sağ veya sol ön (frontal) bölgelerindeki elektriksel aktivite yoğunluğu ölçümü, kişinin ruh halini belirlemede uygun bir yöntem. Eğer yoğunluk sağ tarafta ise insan daha mutsuz ve gergin olurken, aktivitenin sola kayması halinde daha mutlu ve aktif oluyormuş. Yaptığı ölçümler sonucunda Dr. Davidson bir çan eğrisi oluşturmuş. Eğrinin ortasında kalan çoğunluk hem iyi hem kötü ruh halini yaşayan karışım; eğrinin sağ ucunda çıkan küçük grup ömürleri boyunca klinik depresyonda olanlar, sol tarafta kalan şanslı azınlık ise nadiren kötü ruh hali görülen ve çabuk iyileşen grupmuş.
* * *
Dr. Davidson kıdemli bir Tibet Laması'nın sağ - sol oranını ölçme fırsatını elde ettiğinde o güne kadarki tüm ölçümlerin en solunda yer aldığını görmüş. Dr. Davidson bu tespiti Dalay Lama ve diğer bilim adamlarıyla Hindistan'daki buluşmada açıklamış. Merak uyandıran bu değerlendirme beraberinde pek çok soru getirmiş: Bu özellik sadece Lama rahiplerine mi has? Lamaların eğitimleriyle doğrudan ilişkili mi? Sürekli mutluluğun tanımına bir açıklama getirebilir mi? Dini içerikten arındırılıp herkesin yararına kullanılabilir mi?
* * *
Özellikle bu son soruya temkinli bir cevap Massachusetts Üniversitesi'ndeki Farkındalığa Bağlı Stres Azaltma Kliniği Başkanı Dr. Kabat - Zinn'den gelmiş. Bu klinik, kronik hastalara semptomlarla daha kolay baş edebilmeleri için farkındalık konusunda eğitim veriyormuş. Kabul gören farkındalık meditasyonu ABD ve birçok ülkede hastane ve kliniklerde yaygın olarak kullanılmaktaymış.
Dr. Kabat - Zinn bioteknolojide ağır şartlarda çalışan kişilere 3 haftalık farkındalık eğitimi vermiş. Eğitim alan grup eğitimden önce ve sonra Dr. Davidson ve ekibi tarafından test edilmişler. Eğitimden önce, stresten çok şikayet eden grup duygusal değişim noktasını belirleyen sağ ve sol aktivite oranının sağ tarafında çıkmışlar. Eğitimden sonra duygusal oranları sola yani olumlu yöne kaymış. Ruh halleri iyileşmiş, işe kendilerini daha yakın hissetmişler, enerjileri artmış, gerginlikleri azalmış.
Dr. Davidson'un rapor ettiği diğer bir fayda ise farkındalığın bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanaati. Yapılan çalışmalarda farkındalık teknikleri öğrenmiş deney gruplarının örneğin grip hastalığını daha hafif semptomlarla atlattıkları tespit edilmiş.
* * *
Farkındalık eğitimi, hislerin ve düşüncelerin sürekli yakın takibini ve kontrolünü öğrenme esasına dayalı meditasyon ve yoga tekniklerini de kapsıyor.
Neticede, farkındalık düzeyi ve buna bağlı olarak duygusal denge çizgisi uygun eğitimle değişebiliyor.
ege@milliyet.com.tr
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
İletişim
Business
Haber İndeksi
Arşiv
Haberci
Üyelik
