|
 |
|
|
Şişmanlığı nasıl yendiler?
Artık aynada kendime bakmayı seviyorum
Bu öykü 14 yaşındaki bir liselinin... 6 ay önce kiloları yüzünden arkadaşları alay ediyordu. Uzmanların programını uyguladı, tam 22 kilo verdi. Fazlalıklardan kurtuldu. Morali düzeldi. Dilediğini giyiyor, kıpır kıpır yaşıyor, hatta dersleri de düzeldi
BANU ŞEN
Berfu Nas lise birinci sınıf öğrencisi... 14 yaşında. Henüz çok genç. Bundan 6 ay önceye kadar kiloları adeta kabusuymuş. Bol bol çikolata yiyor, "fast-foot"tan vazgeçemiyormuş. Onu en çok bunaltan ise kilolarıyla alay eden arkadaşlarıymış. "Başladığım işi bitirmek isterim" diyen Berfu, 6 ay önce kilo vermeye karar vermiş. Soluğu Park Sima Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Merkezi'nde almış.
Aradan geçen 6 ayda Berfu'nun hayatında çok şey değişmiş. Önceleri dalga geçen arkadaşları şimdi verdiği 22 kiloya inanamıyor. Spor yapan ve istediğini giyebilen Berfu, herkesi sağlıklı beslenmeye, abur cuburdan uzak durmaya ve bol bol hareket yapmaya çağırıyor.
İşte Berfu'nun ağzından, yarattığı "mucize"nin öyküsü:
77 kilodan 55'e düştüm
"Önceleri fazla yağlı şeyler yiyordum. Neredeyse hiç hareket etmiyordum. Hatta sporla alakam yoktu. Bundan 6 ay önceye kadar arkadaşlarım benimle dalga geçiyordu. Çok sıkılmıştım, bunalmıştım. Kendimi kötü hissediyordum. Park Sima'ya geldim ve irademi kontrol edebilmeyi öğrendim. Daha önce yediğim bazı yararsız şeyleri canım artık çekmiyor. Şimdi her şey değişti.
Okula diyet yemek götürüyorum
Programa 6 ay önce 77 kilo ile başladım. Şu an 55 kiloyum. Hedefim 50 kilo olmak ama burada artık yavaş yavaş gitmem gerektiğini söylüyorlar. Yaşım genç olduğu, gelişme döneminde olduğum için süt ve yoğurt ağırlıklı bir beslenme önerildi.
Günde 6 öğünüm var. Bol sebzeli 3 ana, 3 ara öğün... Günde 4 porsiyon meyve, 4-5 dilim kepek ve çavdar ekmeği yiyorum.
Yiyeceklerimi evden okula götürdüm.
Eskiden hareketsizdim. Yürüyorum, merdivenleri çıkıyorum.
En önemli destekçi ailem. Kumandayı almak için bile beni yerimden kaldırıyorlar, birşey isteyen bana soruyor. Ben kalkıp alıyorum. Eskiden yatağımı toplamazdım. Şimdi kendim topluyorum.
Zayıfladıkça moralim düzeldi
Kilo verdikten sonra kendime güvenim geldi, moralim düzeldi. Kıyafet tarzım bile değişti. Artık aynada kendime bakmayı seviyorum. Zayıflamak derslerimi de olumlu etkiledi. Notlarım iyileşti.
Hayatım düzene girdi. Arkadaşlarım şimdi bu halime inanamıyor. "
Baş düşman fast-food
Şişmanlık, gençler için daha büyük bir kabus. Uzmanlar bu duruma da yanlış beslenme ve hareketsiz yaşamanın yol açtığına dikkat çekiyor. Fast-food alışkanlığı ve rastgele atıştırmak tetikleyici oluyor.
Beslenme uzmanı Can Ergün bakın ne diyor:
"Ergenlik dönemindeki çocuklarda kilo sorunu giderek artıyor. Burada en önemli etken aile ve okul... Kantinlerdeki fast-food tarzın kalkması gerekir. Biz bu konuda birçok çalışma yaptık ama fazla kulak asılmıyor. Herkes öğrencinin başarılı olmasını istiyor. Ama bu bir temel faktöre dayanıyor; o da sağlıklı beslenme...
Anne karnından itibaren sağlıklı beslenme zekayı, yaratıcılık kabiliyetini ve düşünme yeteneğini de artırıyor. Bu bir gerçek.
O bakımdan çocuklarda sağlıklı beslenmenin altı çizilmeli.
Veliler evdeki kendi mönülerini de, okuldaki mönülerini de takibe almalı. Yağlı ve şekerli yiyeceklerle çocuğun öğleden sonrayı aktif geçirmesi mümkün değil. Çocuğun başarısı, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitelerle gelişir."
HERKES YİYEBİLİR
Salata
1 adet kereviz
1 adet pırasa
Bol limon
1 yemekkaşığı zeytinyağı
Pul biber
Kereviz rendelenir. Pırasa ince ince kıyılır. Üzerine bol limon, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve pul biber dökülür. Hem çok pratik hem de sağlıklı bir salata...
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sitene Ekle
İletişim Kurumsal
Emlak
Haber İndeksi
Arşiv
Haberci
Üyelik
Bülten
