|
|
|
 |
|
|
Son moda diyetler
Günümüzde insanların kafasını karıştıracak kadar fazla diyet programı var. Formsante dergisi 'trend' diyetleri sıraladı, artılarını ve eksilerini bir araya getirdi. Ve işte en popüler rejimler...
MİLLİYET İstanbul
Düşük karbonhidrat diyeti: Bu diyetler yağ-protein ağırlıklı beslenmeyi ve düşük karbonhidrat tüketmeyi öneriyor. Diyetin bazı alt gruplarında, örneğin 'South Beach' diyetinde buğday ürünlerine ve sebze tüketimine izin veriliyor.
Yağ kısıtlamalı diyet: Yağ tüketimi, besinlerden alınan kalorinin sadece yüzde 30'unu oluşturuyor. Sebze ve meyve ağırlıklı besinler önerildiği için zengin bir besin listesine sahip.
Düşük glisemik indeksli diyet: Bu diyette aynı karbonhidrat içeriği olan besinlerden glisemik indeksi düşük olanları tercih etmek gerekiyor. Yüksek glisemik indekse sahip besinler kan şekerini hızlı ve ciddi düzeyde artırıyor.
Volumetrik diyet: Yağ oranı düşük, su ve lif oranı yüksek sebze ve meyvelerin tüketilmesi esasına dayanıyor. Az kalori içerdikleri için bu besinlerin tokluk hissi oluşuncaya dek yenilmesine izin veriliyor. Diğer besinler sınırlı miktarlarda tüketilebiliyor.
Ayrıştırma diyeti: Proteinlerle karbonhidratların bir arada tüketilmemesi esasına dayanıyor. Bunun yerine öğünlerin salata, sebze veya meyveyle tamamlanması öneriliyor.
Vejeteryan diyet: Hayvansal ürünlerden kaçınılıyor. Bazıları sadece et tüketmezken, bazıları ise hayvansal ürünlerden kısmen veya tümüyle kaçınıyor. Örneğin "ova-vejeteryan" diyetini uygulayanların listesinde bitkisel besinlerle birlikte yumurta da yer alıyor. Ancak et ve süt tüketilmiyor.
Vegan diyet: Bu beslenme tipini benimseyenler vejeteryanlardan bir adım daha ileri giderek hiçbir hayvansal kaynaklı besin tüketmeyip sadece bitkilerle besleniyorlar. Veganların bazıları, hayvanlardan sağlandığı için bal, süt ve yumurtayı da reddediyor.
Çiğ besin diyeti: Bu yöntemde sadece çiğ besinler sofraya konuyor, pişmiş besinler yararsız görülüyor.
Kan grubu diyeti: Bu diyette, her grubun kendine has bir beslenme şekli var. Kan grubunuza göre beslendiğinizde sindirim sisteminiz rahatlıyor, kilo vermeniz daha kolay oluyor.
Ayurveda: Bireyin kendi beden tipine göre beslenmesini temel alıyor. Bir beden tipi için iyi olabilecek besin diğerinde etkisiz olabiliyor.
Makrobiyotik diyet: Beslenmenin temelini 4 mevsim mantığı üzerine kuruyor. Örneğin yaz aylarında daha hafif ve taze gıdalar, kış aylarında ise yağlı besinler yenilmesi tavsiye ediliyor.
|
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sitene Ekle
İletişim Kurumsal
Blog
Haber İndeksi
Arşiv
Haberci
Üyelik
Bülten
