SAĞLIK BAKANLIĞI'NDAN ÖĞRENCİLERE OKS ÖNERİSİ
Gıdaya dikkat!
Sağlık Bakanlığı, OKS'ye girecek öğrenciler için gıda uyarısı yaptı. Uzmanlar, öğrencilerin sınav öncesi ve sınav sabahı bilinçli beslenmeleri gerektiğini belirtti
Burcum Devrez
Ortaöğretim Kurumları Seçme ve Yerleştirme Sınavı (OKS) için yarın 824 bin 551 aday ter dökecek. Sınava saatler kala Sağlık Bakanlığı ve uzmanlar, adayları doğru beslenme konusunda uyardı.
Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü, öğrencilerin sınav öncesi ve sınav sabahı bilinçli beslenmeleri gerektiğine dikkat çekti. Yeterli ve dengeli beslenmenin, dört besin grubunda bulunan besinlerin, yeterli miktarda tüketilmesiyle sağlandığı belirtilerek, bu besinlerin; süt grubunda yer alan süt ve yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir ve kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç, mısır ve tarhana olduğu belirtildi.
Sağlık Bakanlığı'nın adaylara önerileri şöyle:
Sınav günü mutlaka kahvaltı yapın.Kahvaltıda peynir, yumurta, birkaç dilim ekmek, pekmez-tahin, zeytin, domates, salatalık, maydanoz veya meyve bulunmalı. Sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmelere yol açabileceği için dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden uzak durun. Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinleri tüketirken dikkatli olun. Karbonhidrattan zengin olan şeker ve şekerli besinler gevşemeye yol açacacağı için, sınav sırasında yemeyin. Sınav sırasında şeker yerine kuru üzüm, erik ya da A ve C vitaminleri bakımından zengin olan taze meyve ve sebze gibi besinleri tercih edin.Sınav sırasında susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu besinlerden kaçının.Sınavda su tüketiminin yanı sıra, sıkılmış taze meyve suyu tüketmenin, hem sıvı ihtiyacını karşılayacağı hem de dikkati toplamaya yardımcı olacağı unutulmamalı. Kafein içeren ürünler adrenalinin serbest kalmasına, böylece stres düzeyinin artmasına neden olmaktadır. Sınav öncesinde çay, kahve gibi kafein içeren ürünlerin yerine süt, taze meyve suyu, ıhlamur ya da kuşburnu çayını tercih edin.
Uzun sorularda paniklemeyin
Evinizden erken çıkın.Sınav başladıktan sonra ara verilmediği için sınavdan önce mutlaka gerekli ihtiyaçlarınızı giderin.Sınava girerken yanınızda bulunması gereken belgeleri (nüfus cüzdanı, sınav giriş belgesi, fotoğraf), yumuşak uçlu kalem, silgi, kalemtıraş ve saatinizi önceden hazırlayın.Kitapçıklar dağıtıldığında mutlaka kontrol edin. Kitapçıkta eksik sayfa, baskı hatası ya da okunmayan kısımlar varsa salon sorumlusuna bildirin.Cevap kâğıdınızdaki aday numaranızı ve kimlik bilgilerinizi kontrol edin.Sorulan soruya yanıt olamayacak seçenekleri eleme yoluna gidin.Uzun ve karışık gibi görünen sorular karşısında hemen paniklemeyin. Özellikle Türkçe paragraf sorularında önce soru kökünü okuyun.Bulduğunuz ve doğruluğundan emin olduğunuz cevapları, cevap kâğıdınıza biriktirmeden düzgün ve doğru bir şekilde işaretleyin.
Sınav mönüsü
Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Cemal Aytaç Ak adayların, performanslarını kötü yönde etkileyebilecek bağırsak enfeksiyonuna engel olmak için sınavdan bir gün önce yediklerine ve içtiklerine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.
Ak öğrencilere şöyle bir sınav mönüsü önerdi:
Beyaz peynir 1 adet haşlanmış yumurta Zeytin Elma Çay Domates + salatalık Saatte bir yenilen 1-2 adet kuru kayısı performansı olumlu yönde etkiler.
