Dr. Hasan İnsel

Emekliliğinize hazırlık yapın

Sağlıklı ve uzun bir emeklilik için hazırlıklı olup ilerideki günlerini planlayan kişilerin, emekliliğe uyum sağlaması da kolay oluyor

hinsel@intermed.gen.tr

Aramızda emeklilik yaşı gelmiş veya gelmekte olan milyonlarca insan var. Hayatınızın bu yeni dönemi, geçmiş kadar keyifli olabilir ve dahası dolu dolu yaşanabilir. Tıp alanında kaydedilen yeni gelişmeler, hayat standartlarının artması, emekliliğinizi daha sağlıklı geçirmenize ve emeklilikten uzun yıllar keyif almanıza yardımcı olmaktadır. Emekli olmak sizi mutlu edecek mi? Aslına bakarsanız bu tamamen size bağlı.
Emeklilik öncesi dönem, kendinize yatırım yapmanız gereken ve ömrünüzün geri kalan kısmını rahat geçirebilmeniz için neler yapmanız gerektiğini belirlediğiniz yıllardır. Burada yatırım derken öncelikle yeni bir hayata hazırlık yatırımını, ikinci planda maddi yatırımı kastediyorum. Bu durum, emekliliğiniz boyunca düzenli bir geliriniz olsun veya olmasın geçerlidir. Hazırlıklı olmak ve ilerideki günleri planlamak sağlıklı ve uzun bir emekliliğin gerekli ilk adımdır.

Uyumu belirleyen üç faktör

Emeklilikleri hakkında plan yapanlar, emekliliğe çok daha iyi uyum sağlamaktadır. Uyum sağlamayı belirleyen üç faktör vardır:
1. Maddi güvenlik: Emeklilik öncesi yapılan birtakım değerlendirmeler emeklilik döneminde elinize geçecek gelirin arzuladığınız hayat tarzı için yeterli olup olmadığını belirlemede size yardımcı olacak ve sizi bu konuda stresten uzak tutacaktır.
2. Sağlık: Kilonuzu kontrol altında tutmanız, düzenli egzersiz yapmanız, dengeli beslenmeniz gibi aldığınız önlemler uzun süre gençliğinizi koruduğunuz bir ömür olarak size geri dönecektir.
3. Pozitif düşünce: Geleceğiniz hakkında olumlu düşünceler, emekliliğinizi mutlu geçirmenize yardımcı olur. Bunu yerleştirebilmek için emeklilik günlerinizi görmeye çalışın.

Emeklilik provası yapın

Emeklilik provası yapın, boş zamanlarınızda ne yapmak istiyorsanız bunları planlayın. Hafta sonlarında ve tatilde bu planların provasını yapın. Yavaş yavaş çalışma saatlerinizi veya sorumluluklarınızı azaltın. Emekliliğinizi üretken hale getirmeyi istiyor musunuz, yoksa ''Yeter artık dinlenip hobilerimle uğraşacağım'' mı diyorsunuz, düşünün.
Ev hayatınızla ilgili planlar yapın, mesela emekli olduğunuzda gününüzü eşinizle geçirmek işlerinizi kolaylaştırır mı, yoksa zorlaştırır mı? Bu durumu iyice tartın ve ona göre hobiler bulun.
Eğer kimliğiniz, kişisel itibarınız ve sosyal çevreniz, kariyerinize yakından bağlıysa, emekliliğe uyum konusunda zorlanabilirsiniz. Bu durumda; kendinize başarı ve statü ruhu verecek yeni yollar keşfetmeye çalışmalısınız. İlk altı ayı boyunca amaçsızlık, huzursuzluk, endişe ve hafif depresyon hissetmek veya geçmişin muhasebesini yapmak, pek çok kişi için normaldir. Sıkıntılarınız artarsa bir psikiyatra danışabilirsiniz.

İyi bir emeklilik için öneriler

Aktif olun: Belli bir günlük programa bağlı kalmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Örneğin; her sabah belli bir saatte kalkabilir, yürüyüş yapabilir, gazete okuyabilir ve kahvaltı edebilirsiniz.

Sosyal çevrenizi koruyun: Dostlarınızdan uzaklaşmamaya çalışın.

Hobiler edinin: Hobisi veya uğraşacak bir şeyleri olmayanlar hayattan zevk almamaya ve dolayısıyla erken yaşlanmaya başlarlar.

Zihinsel uğraşlar bulun: Zihninizi dinç tutmak için bulmacalar çözebilir veya kelime oyunları oynayabilirsiniz. ''İşleyen demir ışıldar'' mantığı vücudunuz için olduğu kadar zihniniz için de geçerlidir.

Seyahat edin: İlle de çok uzaklara gitmeniz veya pahalı tatiller yapmanız gerekmez. Çevrenizde de çok güzel imkânlar bulabilirsiniz.

Eğitim imkânlarını düşünün: Yarıda bırakılmış eğitimleriniz varsa bunları tamamlayabilir ya da yeni bir eğitim programına başlayabilir veya sadece eğlence olsun diye lisan, dans, resim gibi dersler alabilirsiniz.

Gönüllü işler yapın: Sadece bir şeyler başarmış olma ve kendinizi hâlâ işe yarıyor hissetmenin ötesinde topluma da yaralı olursunuz. Bunun için o0kullar, hastaneler, müzeler, kütüphaneler ve sosyal yardımlaşma kurumlarını her yerde bulabilirsiniz.

DİĞER HABERLER Recep İvedik’ten sonra pis bir adam oldum Türk popunun Grammy’leri Dostlarla sirtaki gecesi Işığı ve gölgesiyle geliyor Kaybedilen dişe kök hücre umudu Fotoğraflara rekor fiyat Kırbacı da olsa tam olacakmış Milano’da şov yaptı NE NEREDE? Brangelina kar tatilinde Tanıtım için Tokyo’da Leea’da salı geleneği... Soğuk gecede ısıtan tadım 0 derece kıyafeti Balkan ateşi ısıtacak Kış ortasında barbekü keyfi Bir kez daha ''Fername'' Yere sağlam basın ‘80’ler hâlâ revaçta Bacaklara avokado dopingi Gençleştiren 4 etki tek üründe Lapa lapa kar Pittsburgh’ün sürprizi çok Emekliliğinize hazırlık yapın Size bir aşk mektubu		YAZARLAR Serfiraz Ergun Lapa lapa kar Programı yapan müzik prodüktörü Hakan Erdoğa... Meltem İnan Pittsburgh’ün sürprizi çok ‘Şaşırmak’. Dr. Hasan İnsel Emekliliğinize hazırlık yapın Aramızda emeklilik yaşı gelmiş veya gelmekte... Asu Maro Size bir aşk mektubu Bir zarf geldi gazeteye geçen gün. İçinden ...