8 adımda yaz kalçası

Yaza dik kalçalar ve sütun gibi bacaklarla girmeye ne dersiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak her gün 30 tekrar ile rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizleri sizin için hazırladı:

8 adımda yaz kalçası
Bez ayakkabılarınızı stilize dahil etmenin 5 yoluBez ayakkabılar yıllar içinde değişmeyen ve insanların türlü kombinler yapmasına olanak sağlayan ikon ayakkabılar haline geldi. Peki, bez ayakkabıları hangi tür kıyafetlerle birleştirebiliriz?
Bu maskelerle cildinizi yaza hazırlayın!Kış aylarının yorgunluğunu cildinizden atmak ve cildinizi yaza hazırlamak için, bahar maskelerindenfaydalanabilirsiniz. Yaza daha canlı ve sağlıklı bir ciltle girmek için, cilt tipinize özelbu maskeleri mutlaka uygulayın İşte sizin için bahar ayına uygun cilt maskeleri...
Ek gıdaya geçişte doğru bilinen 6 yanlışBilimsel çalışmalar bebeklerin bağırsak florasının sadece anne sütünü sindirebildiğini ve ilk 6 ay sadece anne sütünün yeterli olduğunu gösteriyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre İnce Gökyar, ilk 6 ay anne sütü ile beslenmenin, bebeğin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılamada çok önemli olduğunu açıkladı.
Troit fonksiyonlarını iyileştiren besinlerTiroit fonksiyonun etkin çalışmasında sağlıklı beslenme ve sağlıklı işleyen bir sindirim sistemi büyük önem taşır. Sağlıklı bir tiroit işlevini desteklemenin en etkili yollarından biri sağlıklı beslenmedir. Dr. Sinan Akkurt Trioit fonksiyonlarını iyileştiren besinleri açıkladı.
Un helvası tarifiÇok pratik ve tadı mükemmel olan un helvasının nasıl yapıldığını sizinle paylaştık. Un helvasının içerisine süt yerine su da kullanabilirsiniz. Ancak sütlü un helvası diğer helvalara göre daha kıvamlı ve lezzetli olacaktır. İşte un helvası tarifi...
Miktarı abartıldığında ölüme götüren besinlerYaşamımızı devam ettirebilmek için muhakkak su içmemiz gerektiğinin hepimiz farkındayız. Peki su içmenin dozunu ölümle burun buruna gelebileceğinizi duymuş muydunuz? İşte 80 kilogram baz alınan bir bireyin tek seferlik tüketimine göre hesaplanmış ölümcül dozlar:
El ele tutuşma şekline göre ilişki analiziİlişkiniz hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Tahminde bulunmak oldukça basit olabilir ancak biz sizlere bunu anlamanın basit ve kesin yollarını anlatacağız. İşte el ele tutuşma şekline göre ilişki analizi…
Evinizdeki çiçeklere daha iyi bakmanın püf noktalarıEvinizde ya da ofisinizde masanın üzerinde duran çiçeklerinize iyi bakmak için birçok bilinen yöntem var. Ancak bu yöntemler artık işinize yaramıyorsa ve ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız, sizin için püf noktalar paylaştık. İşte çiçeklerinize daha iyi bakmanın püf noktaları...
“Her alarm aynı değildir, hırsızlar iyi bilir”Alarm sektöründe verdiği kapsamlı güvenlik hizmetiyle lider marka Prosegur, yeni reklam filminde hırsızları oyun dışı bırakıyor. Bir hırsızın gözünden çekilen ve “Her alarm aynı değildir, hırsızlar iyi bilir” sloganıyla hazırlanan yeni reklam filmi, Prosegur Alarm’ın tercih edilirliğine dikkat çekiyor.
1/8
1.Supine Leg Lifts
Sırtüstü yatıp tek dizinizi bükün. Diğer bacağınızı ileri doğru uzatın.
Nefes alırken ileride uzun olan bacağınızı yukarı doğru kaldırın.
Nefes verirken bacağınızı yere indirin.



Teşvikiye'de Kahve Molası