1- Yatak odanıza teknoloji sokmayın
Özellikle de ekranları kapı ardında bırakın!
Çünkü insan beyni, ekran ışığını 'gün ışığı' olarak algılıyor ve zihniniz otomatik olarak sizi diri tutmaya çalışıyor.
Ayrıca ekrandan yansıyan ışık yüzünden vücudunuz normalde gece salgılaması gereken ve iyi uyumanıza yardımcı olan melatonin hormonunu salgılamayı da bırakıyor.
Uzmanlar, "Yatak odası ile çalışma odasını ayırın" diyorlar, "Yatak odanızı uyumak ve sevişmek dışında kullanmayın!"
Biliyoruz, internet harika bir ortam, bağımlılık yaratıyor, baktıkça bakasınız geliyor...
Saatler hızlıca geçiyor, bir bakıyorsunuz gece 3 olmuş ve siz hala MOLA okuyorsunuz...