Zamanında yemediğinizde sağlığınıza zarar verecek 12 yiyecek

Muz, sabah kahvaltısı olarak iyi bir seçenek gibi görünse de, aç karnını muz tüketmek enerjiyi düşürüyor. Muz ilk olarak vücudunuza şeker yüklemesi yaptığından dolayı tokluk hissi verse de bu his kısa sürüyor ve birkaç saat sonra açlık hissi yaratıyor. Ayrıca açken muz yemek hassas bağırsak sendromunu tetikliyor. Kahvaltıda muz yeme alışkanlığınız varsa ve bırakamıyorsanız, fıstık ezmesi ile birlikte yiyerek oluşabilecek sorunları önleyebilirsiniz. Fındık, sağlıklı bir atıştırmalıktır, ancak gece atıştırması olarak görmek en iyi seçenek değildir çünkü yağ oranının fazla olmasından dolayı sindirimi zordur. Uyumadan önce atıştırmalık tüketme sindirim sisteminize zarar verebilir. Kahvenin uykuyu açmak için birebir yöntem olduğu düşünülse de, uyandıktan hemen sonra kahve içmenin sakıncaları var. Kahve tüketiminden hemen sonra vücut stresle başa çıkmayı sağlayan kortizol hormonunu üretmeye başlıyor bu da vücudun doğal işleyişini bozuyor. Bundan dolayı kahvaltıdan sonra kahve tüketmek sağlığı tehdit eden etmenlerden sizi uzak tutar. Fasulye gibi elmada da yüksek oranda lif bulunur. Elma sindirim sistemini kolaylaştıracak enzimler üretir fakat gece uyumadan önce elma tüketirseniz bu enzimler midenizde birikir ve mide rahatsızlıklarına yol açar. Uyumadan önce peynirli tost yemek cazip görünebilir fakat bundan uzak durulmalıdır. Peynirdeki yağ oranları göz önüne alındığında sindirim sisteminize zarar verebilir, uyku düzeninizi bozabilir. Aç karnına yoğurt tüketmekten kaçınmalısınız. Yoğurt laktik asit içerdiğinden dolayı midenizin ekşimesine yol açar. Bundan dolayı yemeğin yanında yoğurt tüketebilirsiniz ayrıca gün içerisinde öğün arası olarak az miktarda tüketmenizde sakınca yoktur. Et B vitamini bakımından oldukça faydalı bir besindir fakat sindirimi pek kolay değildir. Uyumadan önce et tüketmek sağlığı tehdit ediyor. Eti kolayca sindirebilmek için, uyumadan en az 3 saat önce tüketilmelidir. Pirinç pilavı sofraların olmazsa olmazıdır. Özellikle Türk kültürü için vazgeçilmez olan pirinç yüksek karbonhidrat içermesinden dolayı gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar fakat bunun yanında yüksek karbonhidrattan dolayı, pirincin sindirimi zordur. Ayrıca fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açar. Öğle saatlerinde vücut, diğer zamanlara göre daha hızlı çalışır, bundan dolayı öğle yemeğinde pirinç tüketmek vücudunuz için en iyi seçenek olabilir. Sağlıklı beslenmenin ilk adımlarından biri işlenmiş şekerden uzak durmaktır. Yapılan en büyük hatalardan biri de atıştırmalık olarak şekerli besinler tüketmektir. Açken direkt olarak şekerli besin tüketmek kan şekerinizi birden arttırır ve bu da yorgun ve gergin hissetmenize yol açar. Şekerli yiyecekleri tüketmenin en iyi zamanı normal öğününüzü yedikten sonradır. Çocukken güne süt içerek başlamak vücudun gelişimi için iyi bir seçenek olabilir fakat bu alışkanlığı ilerleyen yaşlarda devam ettirmek sindirim sıkıntısı yaşamanıza sebep olabilir. Aç karnına süt içmek mide yanmasına ve karın ağrılarına sebep olabilir. Güne bir barda taze sıkılmış turunçgil ile güne başlamak sağlıklı bir seçenek gibi görünse de, turunçgillerin asidik olduğu unutulmamalıdır. Aç karnına asitli besin tüketimi mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Bundan dolayı, öğününüzü yedikten birkaç saat sonra turunçgil tüketilmelidir. Lif bakımından zengin bir besin olan fasulyeyi gece uyumadan hemen önce tüketmek şişkinlik yaratabilir ve kaliteli bir uyku uyumanızı engelleyebilir.

Zamanında yemediğinizde sağlığınıza zarar verecek 12 yiyecek

İlginizi Çekebilecek Haberler