Bağışıklık sistemi neden zayıflar?
25.04.2018 - 09:16 | Son Güncellenme:
Bağışıklık,akyuvarların vücudumuzdaki mikropları parçalayarak ve antikor üreterek mikropları etkisiz hale getirmesine denir. Hastalıklarımız da bağışıklık kazanmamızı sağlar. Bağışıklık sistemi, çalışma şekli itibari ile beyine benzer. Vücudumuzu yabancı ve zararlı madddelerden korur ve bütün hastalıklarla savaşır. Peki nasıl çalışır bu sistem? Bağışıklık sistemi vücudumuzda aklımıza gelebilecek her maddeyi tarar ve zamanı gelince hatırlar. Onların bütün özelliklerini bilerek ayırt eder. Bütün canlılarda bulunan ve kendinden olmayana karşı vücudu savunan bu sistem oldukça karmaşık ve çok önemlidir.
Bağışıklık sistemi lenf bezleri,lenf düğümleri,timus,bademcikler,dalak,peyer plakları ve lenften oluşur.Kısacası bağışıklık sistemi,vücudumuzun hastalığa direnç gösterme biçimidir. Doğuştan kazanılan bağışıklık ve sonradan kazanılan bağışıklık türleri vardır. Bağışıklık sistemi zayıflarsa vücut kendini hastalıklara karşı koruyamaz.
Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar?
Bağışıklık sistemi eğer özen gösterilmezse her zaman zayıflayabilir. Bağışıklık sistemi stres,dengesiz beslenme,aşırı kilo ve obezite,soğuk hava ,yorgunluk,güneş ışığından az faydalanılması,alkol,sigara,uyuşturucu gibi maddelerin kullanılması ve uykusuzluk gibi nedenlerle zayıflar. Bu nedenle bağışıklık sistemimizin aslında çok kırılgan olduğunu söyleyebiliriz. Bağışıklık sistemimiz zarar görüp hasarlanabilir. Bu nedenle mikroplar yerine vücudumuzun organları ile mücadele etmeye başlar. Bu bize bağışıklık sistemimizin bozulduğunu gösterir.
Bağışıklık sisteminin zayıflamasının vücuda etkileri nelerdir?
- Halsizlik
- Kilo kaybı
- Hastalıkları kolayca atlatamamak
- Sık sık hastalanmak
- Uçuk çıkması
- Kronik,tekrarlayan enfeksiyonlar
- Kanser
- Kalp ve damar hastalıkları
Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin, mineral ve besinler
Herhangi bir takviye almadan önce doktor kontrolünden ve gerekli testlerden geçmeniz gerekmektedir. Besinlerden alabileceğiniz vitaminlere örnek vermek gerekirse;
- A Vitamini (süt, balık yağı, yumurta)
- E Vitamini (kırmızı ve turuncu renkli sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler)
- C Vitamini (turunçgiller,yeşil biber,kavun, maydonoz)
- D Vitamini (ceviz,fıstık,badem,susam, yağlı tohumlar,soya)
- B6 Vitamini
- Folik asit ve B12 Vitamini (et, balık, tavuk, süt, süt ürünleri)
- Demir (kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler)
- Virüslerin çoğalmasını engelleyen çinko
- Üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlediği bilinen Ekinezya
- Bağışıklık sistemini güçlendiren Ginseng bitkisi
- Vücuttaki antioksidanları atmasıyla bilinen Maydonoz
- Kan şekerini ve kolesterolü dengeleyen Tarçın
- İltihap giderici özelliğiyle Zerdeçal
- Bağışıklık sistemimizi güçlendiren Yoğurt
- İstiridye,ıstakoz,yengeç gibi kabuklu deniz ürünleri
- C Vitamini deposu olan kırmızı biber
- Hücreleri yenileyen Ispanak
