Beraber tüketildiğinde daha sağlıklı olan yiyecekler
Kendi başına sağlıklı olsalar bile bu yiyecekler bir araya geldiklerinde etkileri kat kat artıyor. İşte beraber tüketildiğinde daha sağlıklı olan yiyecekler...
1
Karotenoidler ve sağlıklı yağlar
(Salata + Zeytinyağı) Sağlıklı yağlar vücudunuzun 3 kat daha fazla likopen, beta karoten ve antioksidan almasını sağlıyor.
2
Demir ve C vitamini
(Biftek + brokoli) Biftekteki demir C vitaminiyle birlikte tüketildiğinde daha kolay absorbe edilir.
3
B vitamini ve C vitamini
(Çilek + tam tahıllı gevrekler) B ve C vitaminleri tam tahıllı gevreklerle yenildiğinde daha iyi absorbe ediliyor. Dilerseniz yağsız yoğurt da ekleyebilirsiniz.
4
D vitamini ve sağlıklı yağlar
(Lahana + somon) D vitamini içeren besinleri yağlı balıklarla bir arada tüketmek D vitamininin absorbe edilmesini kolaylaştırıyor.
5
Karotenoidler, A vitamini ve sağlıklı yağlar
(Avokado + domates) Avokadoda bulunan yağlar, domateste bulunan karotenoid ve A vitaminini daha güçlü hale getiriyor.
6
Protein ve karbonhidrat
(Fıstık ezmesi + muz) Egzersiz sonrası vücudunuzun yenilenmesi ve kas dokusu oluşumu için protein ve karbonhidratları bir arada tüketmelisiniz.
7
Piperin
(Köri tozu + karabiber) Karabiberde bulunan piperin, birçok besleyicinin etkisini arttırıyor. Köri tozundaki faydalı elementlerin vücut tarafından emilimine yardımcı oluyor.
8
