Hormon değişikliği ‘Gece Kuşu’ yapabilir

Birçok gencin ergenlik döneminde “biyolojik saatinde” farklılıklar oluştuğunu belirten Avustralyalı araştırmacılar, gençlerin çoğunun, doğal ritmin gerektirdiğinden yaklaşık 2,5 saat daha erken uyanmak zorunda kaldığını ve lisede bazı zorluklarla karşılaştıklarını vurguladılar. Araştırmacılar, okula gittikleri ve tatil yaptıkları dönemlerde 310 liseliyi inceledi. Tatilde gece dokuz saatten fazla uyuyan bu gençlerin, liseye giderken sekiz saatten az uyumak zorunda kaldıkları görüldü.

İdeal uyku dokuz saat
Daha önceki araştırmalar gençler için ideal gece uykusunun dokuz saat olması gerektiğini göstermişti. Gençlerin enerji eksikliği, öfkeli, üzüntülü olma gibi sıkıntılarının asıl nedeninin, vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan, uykuya ihtiyacını hatırlatan, beyinde sadece 23.00-05.00 saatlerinde salgılanan melatonin hormonu olduğu, ergenlik döneminde bu hormonun daha geç saatlerde salgılandığı belirtildi.
Swineburne Teknoloji Üniversitesi’nden Suzanne Warner, her bireyin erken kalkma ya da geç yatma gibi kalıtımsal yatkınlığı olduğunu, ancak ergenlik dönemindeki hormon değişikliği nedeniyle gençlerin daha geç yatmaya, mümkün olduğu takdirde de geç kalkmaya başladığını söyledi.
Çevresel etkenlerin de uyku konusunda sorun yaratabileceğini belirten Warner, yapay ışığın, salgılanan melatoninin seviyesinde azalmaya neden olduğu, bilgisayarların ise gençlerin “uyuma ihtiyacını dinlemesini” engellediğini ifade etti.
Warner, ebeveynlere, gençlerin uyku sorununun üstesinden biraz olsun gelebilmeleri için yatma zamanından bir saat önce ışığı kısma, bilgisayar ve televizyonu kapatma tavsiyesinde bulundu.