Dijital gereçleri kapatın
Telefon, tablet ve bilgisayar gibi dijital gereçlerden çıkan ışık beynin melatonin üretmesini durdurur. Bu nedenle beyniniz uyanır ve kaliteli bir uyku mümkün olmaz. Gece uyumadan önce elinize telefonu alıp uzun saatler vakit geçirirseniz de yine aynı şekilde vücudunuzu uykuya hazırlayamamış olursunuz.