6 ayda 23 kilo verdi

Şişmanlığı nasıl yendiler? axege011.jpg Başlarken... Şişmanlığın harcanandan fazla enerji depolanmasıyla oluştuğu bilinen bir gerçek. Yani aşırı yemek ve hareketsizlikle...Tedavinin başlıca unsurları ise diyet ve spor...Kilolarınızdan yorulduysanız, çevrenizin belki de alaycı tavırlarından sıkıldıysanız, istediğinizi giyememekten bunaldıysanız ve zayıflamaya karar verdiyseniz önce uzmanlara danışmalısınız.Çünkü kulaktan dolma diyet reçeteleri, sağlınızda ciddi tehlikeler yaratabilir.Bu yazı dizisinin amacı; kilo vermenin formüllerini sıralamak değil. Yaşam tarzlarını değiştirip, mutfaklarında ve hayatlarında devrim yapanların öykülerini paylaşmak, azimleri sergilemek... Tabii bilimsel yaklaşımlardan da örnekler vermek.İzmirli Zuhal Ünsal, emekli bankacı... Katıldığı programla 6 ayda 23 kilo vermiş. 45 yaşındaki Ünsal şeker hastası. Sürekli "kendi çapında" kilo vermeye çalışmış. Akapuntur dahil bir çok yolu denemiş. Ama verdiği kiloları hep geri almış, hep başa dönmüş.Bu kez Park Sima Sağlıklı Yaşama ve Zayıflama Merkezi'nin kapısını çalmış. Sonrasını Zuhal Ünsal'dan dinleyelim: Şişmanlık yani obezite insanın hayat süresini ve kalitesini etkileyen sağlık problemlerinin başında geliyor. "Bankacıydım. Sürekli oturarak çalıştım. Günde bir kilometre bile yürümüyordum. Otomobille gidip geliyordum. Spor hayatım yoktu. Ne yalan söyleyeyim, yediklerime de fazla dikkat etmiyordum. Emekliye ayrılanca yılların yorgunluğunu uyuyarak çıkarmaya çalıştım. Saat 12.00'den önce uyanamıyorum.Artık erkenden, 07.30'da uyanıyorum. Benim için hazırlanan özel programı uyguluyorum. Hergün 40 dakika yürüyorum. Mümkün olduğunda, otomobilin kontak anahtarını dahi elime almıyorum. Asansöre binmiyorum. Merdivenleri kullanıyorum. Artık hayatımda sporun önemli bir yeri var. Doğa gezilerine katılıyorum. Dağa tırmanıyorum. Yüzüyorum. 12.00'den önce uyanmazdım Yeme ve yaşama alışkanlığım değişti. Sebze ağırlıklı besleniyorum. Günde 3 porsiyon mevye ve 3-4 porsiyon sebzem var. Yoğurt ve kepekli ekmek yiyorum, iki litre su, 8-10 bardak bitki çayı, bir bardak süt içiyorum. Tabii bunların hepsi,ni bana özel hazırlanan üç ana ve üç ara öğünde tüketiyorum.Kısaca spor yapıp, dengeli besleniyorum, cildim bile parladı.Rahatsızlıklarım nedeniyle günde 28 ilaç alıyordum. Şu an sadece vitamin içiyorum. Altı ay önce 86 kiloydum şimdi 63 kilodayım. İdeal kiloma ulaştım. 55 kiloya kadar inmeyi planlıyorum. Cildim bile parladı Kiloluyken hareketlerim kısıtlıydı, istediğimi giyemiyordum. Güven kazandım. Sürekli kıpır kıpırım. Saçım, giyim tarzım değişti. Dilediğim kıyafeti seçiyorum, zevkle alışveriş yapıyorum. Kendimi atom karınca gibi hissediyorum. Zevkle kıyafet alıyorum UZMANINDAN KİLO VERMENİN SIRRI Park Sima Sağlıklı Yaşama ve Zayıflama Merkezi'nin kurucu genel müdürü Gülşen Altun, Almanya'da beslenme uzmanlığı eğitimi almış. Altun, Türk toplumunun ihtiyacından fazla yemek tükettiğini, yanlış beslendiğini söylüyor. Bu alışkanlıklar sonucu endişe yaratacak kilo problemlerini doğduğunu belirten Altın, şöyle diyor:"Kilo sorunu tamamen kişilerin yaşam tarzına dayalı bir durum... Temel sorun daha az hareket daha çok yemek... Zayıflamak isteyenlerin yaşamlarında değişiklik yapmaları gerekir. Buna başaracaklarına inanmaları şart. İnanmak birinci şart Önemli olan, bir diyet formulünü, gazeteden, dergiden kesip uygulamak değil.En büyük yanlış bu.Diyet ve spor kişiye özeldir. Şu an bizim başarı oranımız yüzde 95...Biz, zayıflamak için gelenlere önce bütün tetkikleri yapıyoruz. Daha sonra da barkovizyonda 3 saatlik bir eğitim veriyoruz. 6-8 kişilik gruplar halinde alıyoruz ve içeriye 3 uzman giriyor. Bu eğitim ana konu olarak davranış değişikliği ile başlıyor. Diyet bu işin en son faslı. Önce kişileri uzunca bir süre takip ediyoruz. Gruptaki diğer kişilerle birbirini tanımalarını sağlıyoruz.Kendilerinin yalnız olmadığını görmek olumlu etki yaratıyor.3 ay sonra aynı grubu aynı ortamda buluşturuyoruz. Birbirlerinin ne kadar kilo verdiğini görmek de olumlu etki yaratıyor. Bu arada haftada iki kez beslenme uzmanı tarafından kiloları tartılıyor. Görüşmeler yapılıyor. Bu program içindeki özelliklerin en başlıcası da direkt kişilerin kendi yaptığı hatalar üzerine yoğunlaşılması.Herkesin farklı bir zayıf noktası var. Ona odaklanmak önemli. Bir de motivasyon için hedefe odaklandırmak.... Spor ve diyet kişiye özeldir Zamana ve hedefe odaklanmak çok önemli. Neyi niçin yapacaklarını, neyi niçin yapmayacaklarını, yiyip yiyemeyeceklerini gösteriyoruz. İç disiplini sağlamaya çalışıyoruz. Ve mutlaka görüntü alıyoruz. Önceki halleri ve sonraki hallerini görüntülüyoruz. Aradaki farkı görüyorlar. Belli bir noktaya geldikten, vermesi gerekenin yüzde 100'ünü verdikten sonra vücut şekillendirme cihazına alıyoruz. Kilo verdikten sonra sarkmalar oluyor. Dolayısıyla mutlaka etkin vücut şekillendirme cihazıyla uygulama gerek. Yeni bir beden yaratılıyor." Yepyeni bir beden