Artık aynada kendime bakmayı seviyorum

Şişmanlığı nasıl yendiler? axege021.jpg Aradan geçen 6 ayda Berfu'nun hayatında çok şey değişmiş. Önceleri dalga geçen arkadaşları şimdi verdiği 22 kiloya inanamıyor. Spor yapan ve istediğini giyebilen Berfu, herkesi sağlıklı beslenmeye, abur cuburdan uzak durmaya ve bol bol hareket yapmaya çağırıyor. İşte Berfu'nun ağzından, yarattığı "mucize"nin öyküsü: Berfu Nas lise birinci sınıf öğrencisi... 14 yaşında. Henüz çok genç. Bundan 6 ay önceye kadar kiloları adeta kabusuymuş. Bol bol çikolata yiyor, "fast-foot"tan vazgeçemiyormuş. Onu en çok bunaltan ise kilolarıyla alay eden arkadaşlarıymış. "Başladığım işi bitirmek isterim" diyen Berfu, 6 ay önce kilo vermeye karar vermiş. Soluğu Park Sima Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Merkezi'nde almış. "Önceleri fazla yağlı şeyler yiyordum. Neredeyse hiç hareket etmiyordum. Hatta sporla alakam yoktu. Bundan 6 ay önceye kadar arkadaşlarım benimle dalga geçiyordu. Çok sıkılmıştım, bunalmıştım. Kendimi kötü hissediyordum. Park Sima'ya geldim ve irademi kontrol edebilmeyi öğrendim. Daha önce yediğim bazı yararsız şeyleri canım artık çekmiyor. Şimdi her şey değişti. 77 kilodan 55'e düştüm Programa 6 ay önce 77 kilo ile başladım. Şu an 55 kiloyum. Hedefim 50 kilo olmak ama burada artık yavaş yavaş gitmem gerektiğini söylüyorlar. Yaşım genç olduğu, gelişme döneminde olduğum için süt ve yoğurt ağırlıklı bir beslenme önerildi.Günde 6 öğünüm var. Bol sebzeli 3 ana, 3 ara öğün... Günde 4 porsiyon meyve, 4-5 dilim kepek ve çavdar ekmeği yiyorum. Yiyeceklerimi evden okula götürdüm. Eskiden hareketsizdim. Yürüyorum, merdivenleri çıkıyorum.En önemli destekçi ailem. Kumandayı almak için bile beni yerimden kaldırıyorlar, birşey isteyen bana soruyor. Ben kalkıp alıyorum. Eskiden yatağımı toplamazdım. Şimdi kendim topluyorum. Okula diyet yemek götürüyorum Kilo verdikten sonra kendime güvenim geldi, moralim düzeldi. Kıyafet tarzım bile değişti. Artık aynada kendime bakmayı seviyorum. Zayıflamak derslerimi de olumlu etkiledi. Notlarım iyileşti.Hayatım düzene girdi. Arkadaşlarım şimdi bu halime inanamıyor. " Zayıfladıkça moralim düzeldi Şişmanlık, gençler için daha büyük bir kabus. Uzmanlar bu duruma da yanlış beslenme ve hareketsiz yaşamanın yol açtığına dikkat çekiyor. Fast-food alışkanlığı ve rastgele atıştırmak tetikleyici oluyor.Beslenme uzmanı Can Ergün bakın ne diyor:"Ergenlik dönemindeki çocuklarda kilo sorunu giderek artıyor. Burada en önemli etken aile ve okul... Kantinlerdeki fast-food tarzın kalkması gerekir. Biz bu konuda birçok çalışma yaptık ama fazla kulak asılmıyor. Herkes öğrencinin başarılı olmasını istiyor. Ama bu bir temel faktöre dayanıyor; o da sağlıklı beslenme... Anne karnından itibaren sağlıklı beslenme zekayı, yaratıcılık kabiliyetini ve düşünme yeteneğini de artırıyor. Bu bir gerçek. O bakımdan çocuklarda sağlıklı beslenmenin altı çizilmeli.Veliler evdeki kendi mönülerini de, okuldaki mönülerini de takibe almalı. Yağlı ve şekerli yiyeceklerle çocuğun öğleden sonrayı aktif geçirmesi mümkün değil. Çocuğun başarısı, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitelerle gelişir." Baş düşman fast-food HERKES YİYEBİLİR 1 adet kereviz1 adet pırasaBol limon1 yemekkaşığı zeytinyağıPul biberKereviz rendelenir. Pırasa ince ince kıyılır. Üzerine bol limon, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve pul biber dökülür. Hem çok pratik hem de sağlıklı bir salata... Salata