Egzersizler

Baş ağrısını gideren 5 egzersizSık sık oluşan baş ağrıları, yaşamınızdaki verimliliği düşürebilir. Özellikle ağrı ile birlikte baş dönmesi, mide bulantısı, kalp çarpıntısı ve görme sorunlarınız da varsa bu durumda kaslarınızı ve kan damarlarınızı düzenli olarak çalıştırmanız gerekir. İşte baş ağrısını gideren 5 egzersiz...
Bilinçsiz yapılan spor yarardan çok zarar veriyorSpor sırasında yaşanan yaralanmalarda artış yaşanıyor. Peki, spora başlarken nelere dikkat edilmesi gerekiyor? Herkes istediği gibi spor yapabilir mi? Spor yaralanmaları karşısında nasıl bir tedavi yöntemi belirlenmeli? Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Can Yapıcı konuyla ilgili bilgi verdi.
Spordan sonra daha iyi görünmenizi sağlayacak önerilerSpordan sonra bakımsız göründüğünüzü düşünüyorsanız, size vereceğimiz öneriler ile küçük değişiklikler yaparak daha iyi görünebilirsiniz. Özellikle sağlıklı bir cilt ve güzel görünmesini istediğiniz saçlar için bu önerileri dikkate alın.
Futbol sakatlanmaları engellemek için 5 önemli noktaYaz aylarının gelmesiyle beraber halı saha maçlarında sakatlanmalarının arttığını belirten Op. Dr. Osman Lapçın, sağlıklı olmak adına sadece halı saha maçına gidilmesinin yanlış olduğunun altını çizdi. Halı saha maçlarında sakatlanmaları engellemek için 5 önemli noktaya değindi.
İşe bisikletle gitmenin yararlarıDaha sağlıklı bir hayat için egzersiz yapmanın yararlarını artık herkes biliyor. Ancak yoğun çalışanlar ve egzersiz için vakit bulamayanlara harika bir önerimiz var. İş yerinize bisikletle gitmeye ne dersiniz? Bu sayede hem sağlıklı hem de hesaplı bir ulaşım şekli yaratmış olursunuz. Peki bu iş nasıl olacak, diyorsanız işte ayrıntılar...
Yürümek koşmaktan daha faydalıİnsanların daha çok kalori harcama düşüncesiyle tempolu yürüyüşler yerine koşmayı tercih ettiğini söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı, yürümenin koşmaktan daha faydalı olduğunu açıkladı.
Bu önerileri okumadan spora başlamayınOrtopedi ve Travmatoloji, Spor Yaralanmaları, Ayak Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Metin Uzun, spordan önce yaralanmalara maruz kalmamak için uyulması gereken 8 kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Yeni başlayanlar için yağ yaktıran 6 egzersizSpor salonundan sıkılanlar ve istenilen verimi alamayanlar için, hem hızlı yağ yaktıran hem de evde yapabileceğiniz 6 egzersizi sizinle paylaştık. Bu egzersizleri yaptıkça ilerletebilir ve sayılarını arttırabilirsiniz. İşte yeni başlayanlar için yağ yaktıran 6 egzersiz...
Spor yapmak sağlığa zararlı mıdır?Bilinçsizce yapılan spor sağlığa zararlı mıdır? Spora başlamadan önce bir hekime başvurulmalı mıdır? Sporun yoğun bir faaliyet olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Osman Lapçın, sporun tek başına faydalı ya da zararlı olmadığının altını çizdi.
Dans etmenin vücuda 5 yararıEgzersiz yapmanın vücuda büyük faydalar sağladığını artık herkes biliyor. Özellikle egzersiz aleminde hayatınızda olumlu değişiklikleri öne çıkarak biraktivite yer alıyor, o da dans... Dans etmenin vücuda olan 5 yararını sizinle paylaştık.
İnce bele kavuşmak için bu hareketleri uygulayınBirçok kadın ince bir bele sahip olmak ister. İnce bir bel için saatlerce spor salonunda efor harcamanıza gerek yok. Evde yapabileceğiniz hareketler ile daha fit ve ince bir bele sahip olabilirsiniz. İşte belinizi inceltmek için evde kolayca yapabileceğiniz hareketler...
Sağlıklı yaşam için doğru egzersizin püf noktalarıNe sıklıkla ve nasıl egzersiz yapmalıyız? Düzenli egzersiz yaparken nasıl beslenmeli, ne kadar uyumalıyız? Duruş bozuklukları gibi problemler egzersizle düzeltilebilir mi? Fit Life Direktörü Murat Şar, doğru egzersiz için sorularımızı yanıtladı.
Kayak kazalarından ve yaralanmalarından korunmanın 12 yoluKayak sezonunun açılmasıyla birlikte, maalesef kazalar ve sakatlıklar da başlıyor. Tecrübesiz kayakçılar için olduğu kadar, tecrübeli olanlar için de riskler aslında benzer oluyor. Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, kayak kazalarından ve yaralanmalarından korunmanın 12 yolunu anlattı.
Spor performansınızı arttırmanın püf noktalarıProtein içeriği yüksek tam tahıllı gıdaların, yavaş sindirme özelliği ile sporda antreman süresini arttırdığını söyleyen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Cansu Alpaslan, “Enerji barları yerine kuru meyve tüketebilirsiniz” dedi.
7 dakikada sırt ağrınızı rahatlatan 8 germe hareketiSırt ağrısı, gözden kaçırdığımız en sık durumlardan biridir. Birçok yetişkin hayatında bir noktada bel ve sırt ağrısı yaşar ve sonu ameliyatla bitebilir. İşte sizin için ilaç olmadan, sırt ağrınızı 7 dakikada rahatlatan 8 germe hareketini paylaştık.
Depresyondan koruyan 6 egzersizİlkbahar ve yaz aylarında çoğumuzda görülen pozitif enerji; kış başlangıcıyla beraber, havaların soğuması, gündüz saatlerinin kısalması gibi sebeplerle yerini hüzne hatta depresyona bırakabiliyor. Fitness Danışmanı Murat Biçer, kış depresyonundan korunmak adına yapılabilecek egzersizler hakkında bilgi verdi.
Spor salonlarında yapılan 7 büyük hataModern dünyada insanlar, saha sporlarından hem sakatlık riskinin fazla olması, hem de yeterli sportif alan bulunamaması nedeniyle uzaklaşıp, kendilerini spor salonlarına bağladılar. Spor salonlarında yapılan hatalar hakkında Uzman Fizyoterapist Altan Yalım bilgi verdi.
Masa başında çalışanlar için egzersizlerÖzellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.
Düzenli yürüyüşün faydalarıDüzenli yürüyüşün önemini vurgulayan uzmanlar, günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması gerektiğinin altını çiziyor. Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, yürüyüşün beden ve ruh sağlığına olan etkileri hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.
Egzersiz yapmadan önce aç mı, tok mu olmak gerekir?Diyet ve Beslenme Uzmanı Orçun Kürüm “Antrenman öncesi bir öğün ile daha uzun süre ve etkili antrenman yaparak daha fazla kalori harcayabilirsiniz. Ayrıca aç karna olduğunuzda ve egzersiz uzun sürdüğünde kas yıkımı da artacaktır ve istenmeyen sonuçlar olacaktır” diyor.
Ücretsiz yoga dersleri başladıYogayı bir yaşam tarzı olarak benimseyenler MetroCity AVM’deki ücretsiz yoga dersleri ile bir araya geliyor. Zihin ve bedende birlik, uyum ve huzuru sağlamanın bir yolu olan yoga, Eğitmen Dijan Albayrak ile birlikte MetroCity AVM ziyaretçileri ile buluşuyor.
Her gün merdiven çıkmak için 6 nedenSpor salonlarına para vermeden, her yerde yapabileceğiniz, kolay ama etkili bir spor mu arıyorsunuz? O zaman merdiven çıkmak tam size göre. Her gün merdiven çıkmanın kilo vermenin yanı sıra sağlığa birçok faydası vardır. İşte her gün merdiven çıkmak için 6 neden…
Bikram yogayı denemeniz için 6 nedenYoganın zihinsel ve fiziksel sağlığa yararı kuşku götürmez bir gerçektir. Peki ya bir yoga çeşidi olan bikram yogayı duydunuz mu? Bikram yoga 60 ila 90 dakika arasında 40 derecelik bir odada yapılan 26 hareket serisinden oluşur. Bikram yoganın faydalarını öğrendiğinizde başlamak için can atacaksınız. İşte bikram yogayı denemeniz için 6 neden…
Streç filmle zayıflamaStreç filmle zayıflama ile kısa sürede belirli bir ölçüde kilo verebilecek, dilediğiniz gibi ince bir görünüme kavuşacaksınız. Streç filmle zayıflamayı ilk kez duyuyorsanız hiç endişe etmeyin. Sizler için hazırladığımız yöntemi deneyerek kısa süre içinde kilo verebilecek ve bunu oldukça kolay bir biçimde başarabileceksiniz. Peki, nasıl? Streç filmle zayıflama nedir, nasıl yapılır, herhangi bir zararı var mıdır, yazımıza göz atarak bilgi alabilirsiniz.
Sahilde Yürüyüş