Egzersizler

Pilatesin faydalarıDuruşu düzelterek kas iskelet sistemi problemlerinden koruyan pilates ağrı ve şikayetlerin tekrarlanmasının önüne geçer, vücuda esneklik kazandırır.
Yoga ile kendinizi sevmeyi öğrenin"Big Gal Yoga" isimli Instagram hesabında yoga fotoğraflarını paylaşan Valerie, kilolu olmasını yadırgayanlara "Kendinizi ne olursa olsun sevin" mesajı veriyor.
Klima çarpmaları için basit egzersizler!Sıcak havalardaki en büyük kurtarıcımız olan klima yanlış kullanıldığı takdirde bel boyun ve sırt sağlığını tehdit ediyor. Herbalife Fitness Danışmanı Ebru Karaduman sırt, bel ve boyun tutulmalarına karşı yapılabilecek rahatlatan egzersizlerin formülünü verdi
Spor yaparken sakatlamayı önlemenin yollarıSpor yaparken sakatlanmaları önlemek için dikkat etmeniz gereken noktalar
İç bacak sıkılaştıran ve incelten egzersizlerBacağınızın iç kısmını sıkılaştırmak ve inceltmek isterseniz bu hareketleri her gün 8-10 kez düzenli olarak tekrarlayın.
Havuz egzersizleriHavuzda hem serinleyip hem de spor yapabilirsiniz. İşte pratik havuz egzersizleri
Trill Yoga nedir, nasıl yapılır?Kadınlar arasında hızla yayılan Trill Yoga nedir? İnternette yaptıkları Trill Yoga'nın fotoğraflarını paylaşanlar oldukça beğeni alıyorlar.
Parklara konulan spor aletlerine dikkat!Uzmanlar parklara konulan spor aletlerine karşı uyarılarda bulundu.
Hangi vücut tipi hangi sporu yapmalı?Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, her vücut tipine ayrı egzersiz programının uygulanması gerektiğini söyledi.
Çağatay Ulusoy'un inanılmaz değişimi!Genç kızların sevgilisi, Medcezirin Yaman'ı yakışıklı oyuncu Çağatay Ulusoy, rol aldığı yeni filmi Delibal'ın çekimlerine başladı.
Çağatay Ulusoy'un inanılmaz değişimi!Genç kızların sevgilisi, Medcezirin Yaman'ı yakışıklı oyuncu Çağatay Ulusoy, rol aldığı yeni filmi Delibal'ın çekimlerine başladı.
7 adımda selülit ve incelme egzersizleriSelülitten kurtulmak ve incelmek istiyorsanız bu egzersizleri mutlaka yapmalısınız. İşte selülite iyi gelen ve yağ yakan egzersizler
Kalçayı sıkılaştıran etkili egzersizlerDaha sıkı bir kalça için oldukça basit ve etkili bu egzersizleri düzenli olarak 10-15'er defa yapabilirsiniz.
En ideal açık hava egzersizleriHerbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yazın formda kalmak isteyenler için açık havada yapılacak en iyi 5 egzersizin detaylarını paylaştı
Pilates nedir, faydaları nelerdir?Pilates’in ruh ve beden dili arasında bir geçiş yolu izlediğini vurgulayanPilates Eğitmeni ve Spor Koçu İlknur Arslan,"Kişinin bedenini sevmesi kendini mutlu hissedebilmesi için temel önceliklerden birisi olduğunu dile getirmekte. Pilates değişen bedeni daha estetik bir görüntüye kavuşturmaya yardımcı olabilmektedir.
Ramazan’da sporu bırakmayınOruçluyken hareket etmemek en sık başvurulan ancak yanlış bir çözüm yolu. Uzmanlar, Ramazan ayı boyunca kilo almamak ve sağlığınızı korumak için hareketliliğinizi devam ettirmenizi öneriyor.
Ramazan'da sporu bırakmayınOkan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, Ramazan ayı ile birlikte değişen beslenme ve egzersiz programları hakkında önemli bilgiler verdi.
Oruçluyken asla bunu yapmayın!Dr.Gönül Ateşsaçan, ramazan aylarında beslenmenin her zaman önemli olduğunu belirterek, “Ancak özellikle bu yıl yine aşırı sıcak bir dönemde oruç tutulacağından iyi bir beslenme düzeni çok daha büyük önem kazanmaktadır” dedi.
Bacak inceltme hareketleriOkan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sadece 5 egzersizle düzgün bacaklara sahip olmanın basit yöntemini fotoğraflar eşliğinde anlattı.
Havuz egzersizleriHerbalife Fitness Danışmanı Ebru Karaduman’ın tavsiye ettiği havuz ve deniz egzersizleri suyu seven herkese formda kalma fırsatı sunuyor.
Kalça sıkılaştırma yöntemleriDaha dik ve sıkı görünen kalçalara sahip olmak aslında hiç de zor değil. Evde ya da ofiste yapabileceğiniz birkaç kolay egzersizle kalçalarınız kolayca forma girebilir.
4 dakikada yaza hazırlıkBu sene yine kış boyunca aldığımız kilolar üzerimize yapıştı kaldı. Hem de ilkbaharı yaşayamadan yaza direkt geçiş yaptık. Dolayısıyla yazı fit geçirebilmek için neredeyse hiç zamanımız olmadı.
Kolay karın inceltme egzersizleriOkan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa'nın önerdiği 5 karın egzersiziyle, günde 15 dakikada daha sıkı bir karınla yazı karşılayabilirsiniz.
Bikini vücuduna 30 dakikada kavuşunYazın hem bikini giyip hem de kendinizi mutlu ve rahat hissetmek istiyorsanız günde sadece 30 dakikanızı Ebru Karaduman’ın önerdiği 6 egzersize ayırmanız yeterli.
Natürel Tonlar