Egzersizler

Yatarak yapılan egzersizlerYerinizden kımıldamadan yapılan bu egzersizlerin kuralı hiç hareket etmemek. Her pozda 5-30 saniye arası durarak ve haftada 4-5 kez tekrarlayarak vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
Doğumdan iki ay sonra bu hale geldiTammy Hembrow, egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle neler başarılabileceğini 2. çocuğunu dünyaya getirdikten iki ay sonra paylaştığı fotoğrafla kanıtladı.
Hamilelik onu durdurmuyorHollywood yıldızı Alec Baldwin'le evli olan İspanyol yoga eğitmeni Hilaria Baldwin, karnı burnunda olmasına rağmen sporu bırakmıyor.
Adet sancılarına iyi gelen yoga pozisyonlarıYapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde etki ettiğini ortaya koydu. İşte adet sancılarını hafifleten yoga pozisyonları...
Yeni moda parmak pilatesiPilatesin ne kadar sağlıklı ve faydalı olduğunu biliyoruz. Yeni moda ise ayak parmağı pilatesi. Evet, doğru duydunuz.
Avustralyalı çift bilerek kilo aldıSharny ve Julius Kieser, geliştirdikleri fitness programının işe yaradığını göstermek için bilinçli olarak kilo aldı. Hedefleri ise 8 haftada 23 kilo vermekti.
Dünyanın her yerinde yoga yapan kadın pilotİsveçli 32 yaşındaki kadın pilot Maria Pettersson, gittiği her ülkede paylaştığı yoga pozlarıyla görenleri hayranlık içinde bırakıyor.
Günde 30 dakika yürürseniz ne olur?Yürüyüş yapmak her zaman faydalıdır ve günde yarım saat yürüyüş yaptığınızda vücudunuzda bir sürü değişiklik meydana gelir. İşte düzenli yürüyüş yapmanın faydaları...
Karın düzleştiren 5 hareketYrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, karnını güçlendirecek bu beş egzersizi öneriyor.
Masa başında çalışanlar için egzersizlerMasa başı işler en az hareket edilen meslek gruplarından. Uzun zaman boyunca haftanın en az 5 günü saatlerce ekran başında çalışmak birçok sağlık sorununa, ağrılara ve  hatta obeziteye sebebiyet verebilir. Muhtemel sorunların önüne geçebilmek için çalışırken gerçekleştirebileceğiniz birkaç egzersiz önerisi...
Kimler yoga yapabilir?Ne sıklıkta yapmalıyım? Ne sonuç alırım yaptıkça? Bu ve bunun gibi sorularla çok sık karşılaşıyoruz. Bu yazı bazı sorularınıza cevap olur belki.
Vücuttaki kilo verdiren baskı noktalarıParmaklarınızla bu bölgelere uygulayacağınız masaj, hem vücudunuzdaki stresi azaltacak hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır
Kalça ve bacakları sıkılaştıran hareketlerDaha sıkı kalçalar ve bacaklar için bu hareketleri düzenli olarak tekrarlayın.
Göğüs büyütme egzersizleriBirçok kadın göğüslerinin küçüklüğünden şikayetçi. Ancak biraz sabır ve eforla göğüslerinizi büyütebilirsiniz. İşte daha büyük göğüslere sahip olmak isteyen kadınlar için göğüs büyütme egzersizleri...
Obezitenin önüne egzersizle geçinSpor Eğitmeni Barış Muti, 22 Mayıs Dünya Obezite Günü'nde obezite ve doğru egzersiz konusunda önemli bilgiler verdi.
Duruş bozukluğunu düzeltmenin yollarıDuruş bozukluğu sadece görüntünüzü değil sağlığınızı da tehdit ediyor. Varsa, bu yolları izleyerek duruş bozukluğunuzdan kurtulabilir, yoksa da duruş bozukluğunun önüne geçebilirsiniz.
Yeni trend: Evde FitnessSpor salonuna gitmek size de zor geliyorsa Evde Fitness tam size göre. Uzmanlardan oluşan bir kadroyla Evdefitness.com internet sitesini kuran Spor Eğitmeni Serhan Kaygısız, form tutmanın kolay yolunu anlattı.
Göbek eritme hareketleriBu göbek eritme hareketleriyle yaza ince belli girebilirsiniz. Hızlı ve etkili şekilde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenler için oldukça basit göbek eritme hareketleri...
Evde spor yaparken dikkatEvde spor yaparken internetten izlenen videolar ve alınan bilgilerle yapılan sporlar sizin için doğru seçim olmayabilir.
Günde 6 saat direk dansı çalışıyor23 yaşındaki Amy Hazel, esneklik tutkusu sebebiyle günde 6 saat direk dansı çalışıyor. İşte Amy Hazel'in şaşırtan fotoğrafları
Erkeklerin muhteşem yoga pozlarıGüçleri, esneklikleri ve dengelerine hayran olacağınız erkeklerin muhteşem yoga pozları...
Vücut geliştiriciler kaslarını sergilediKadın ve erkek vücut geliştiriciler Rusya'da katıldıkları yarışmada kaslarını sergiledi. Muhteşem fizikleri, makyajları ve bikinileriyle kıyasıya bir rekabet ortaya koydular.
Günlük ev işleri kaç kalori yaktırıyor?Yapılan bir araştırmanın sonucunda günlük ev işlerinin haftada 2000'den fazla kalori yaktırdığı ortaya çıktı. Peki hangi ev işi kaç kalori yaktırıyor?
Bel incelten egzersizlerSadece 15 dakikanızı alacak, evinizde yapabileceğiniz egzersizlerle, belinizi 30 günde gözle görülür bir şekilde inceltebilirsiniz.
Gömlek Elbise Stili