|
Kim, ne kadar kalori harcıyor...?
Uzmanlar, erkek ve kadınların günlük eylemleri ve mesleklerinde ne kadar kalori harcadıklarını açıkladı
En çok kaloriyi, inşaat, maden işçileri gibi işlerde çalışan erkekler ile tarla işlerinde çalışan kadınların harcadığını anlatan uzmanlar, çalışma şekillerine göre kişilerin harcadığı günlük kalori miktarlarını şöyle sıraladı:
Erkekler
• Oturarak çalışanlar : 2100-2700 Cal
• Ayakta çalışanlar : 3000-3500 Cal
• Ağır işte çalışanlar: 4000-4500 Cal
Kadınlar
• Hafif bedensel çalışanlar : 1600-2000 Cal
• Ayakta çalışanlar : 2000-2400 Cal
• Ağır işlerde çalışanlar : 2500-3000 Cal
Bir saatte harcanan kalori
Diyetisyenler, erkek ve kadınların çeşitli eylemleri sırasında bir saatte harcadığı kalori miktarlarını da şöyle sıraladı:
| |
| |
Erkek |
Kadın-Cal |
| |
| Yatakta dinlenme |
70-80 |
80-90 |
| Giyinme, yıkanma, soyunma |
110-126 |
80-88 |
| Oturarak vakit geçirme |
91-98 |
70-77 |
| Ayakta ev işleri yapma |
196-210 |
150-166 |
| Hızlı yürüme |
286-308 |
220-242 |
| Bahçe işleri, hafif jimnastik |
280-311 |
215-236 |
| Tenis oynama, yer kazma |
351-375 |
270-297 |
| Koşma-yüzme |
455-490 |
350-385 |
| Bisiklete binme (yavaş) |
227-245 |
175-192 |
| Ev işleri (silme süpürme) |
162-175 |
125-137 |
|
|
|
