|
Diyetin anahtarı: Sağlıklı beslenme
Diyetisyenler, kişinin hedefinin zayıflamaktan önce sağlıklı beslenmek olması gerektiğine dikkat çekiyor
Marmara Üniversitesi (MÜ) Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Şefi Nurderen Uçar, bir kişinin zayıflamaktan önce amacının sağlıklı beslenmek olması gerektiğini söyledi.
Diyet Uzmanı Nurderen Uçar, ''Akupunktur, yosunlu çamur, infrasinella gibi çeşitli zayıflama yöntemleri geçici çözümler sağlar. Önemli olan kişinin zayıfladıktan sonra ideal kilosunu korumayı öğrenmesidir'' dedi.
Günlük kalori ihtiyacının yüzde 50-60'ının karbonhidratlardan, yüzde 15-20'sinin proteinlerden, yüzde 25-30'unun da yağlardan alınması gerektiğini belirten Uçar, uygulanan diyet reçetelerinin buna sadık kalınarak hazırlanması gerektiğini kaydetti.
Yanlış diyet zararlı
Zayıflamak için rejim yapanların yaşının 13-14'e indiğini hatırlatan Uçar, ''Ergenlik çağındakilere tek yönlü veya çok kısıtlı kalorisi olan diyetler uygulandığında hormon dengeleri bozulur. Bize 13-14 yaşlarında uyguladıkları rejim yüzünden rahatsızlanarak gelen genç kızlarımız var. Yanlış diyet yüzünden hormonları bozuluyor ve reglden kesiliyorlar'' diye konuştu.
Hızlı yemek yemeyin
Uçar, hem zayıflamak, hem de ideal kilolarını koruyarak sağlıklı yaşamak isteyenler için şu tavsiyelerde bulundu:
''İdeali günde bir saattir ama yapamıyorsanız haftada en az 3 saat yürüyün. Tempolu yürüme vücudun bütün kaslarını çalıştırır. Bol bol su için. Bu hem sağlık için faydalıdır, hem de zayıflamaya yardımcı olur. Hızlı yemek yemeyin. Sindirim ağızda başlar. Ne kadar çok çiğnerseniz, hem o kadar kolay hazmedersiniz, hem de kilo almanızı engellersiniz. Meyve, sebze gibi posalı yiyeceklerden her öğün yiyin. Hem vitamin alırsınız, hem de bağırsaklarınızı çalıştırır.''
|
|
|
