|
Sağlık besinlerde
Çok yediğiniz için ya da genetik nedenlerden kiloluysanız hiç üzülmeyin; sağlıklı beslenip doğru egzersizleri yapın yeter
GÜNÜMÜZDE egzersiz yapan, doğru beslenen ve bunun sonucunda sağlıklı bir vücuda sahip olan insanlar, hayatlarını daha sağlıklı geçirmek için gerekli bu disiplini bozmayarak ruhsal ve görsel açıdan daha mutlu yaşamaktadırlar.
Genellikle, doğru beslenme ve egzersiz disiplini çocuk yaşlarda edinilir ve ancak bireyin yaşam biçimi haline gelirse kısa aralar verilse bile hayat boyu yeniden bu düzenle devam edebilir.
Doğru beslenme ve egzersiz disiplini aile tarafından çocuğa verilmelidir, çünkü genler de aile bireyleri tarafından verilir ve insan vücudu genetik faktörlerin etkisi altındadır. Bu durumlarda, ailesinden böylesi bir genetik yapı alan çocuklara daha fazla özen gösterilmelidir. Sonuç olarak anne ve babadan biri şişman ise çocukların yüzde 40'ı, ikisi de şişmansa yüzde 80'i şişman olacaktır.
Bırakan yanar
Genetik olarak şişmanlık riski altında bulunan çocukların doğru beslenme ve egzersizle sağlıklı ve zayıf bir biçimde hayatını sürdürmesi mümkündür. Ancak zayıflama çalışmaları dönemlik faaliyetler olarak yapılmamalı, hayat boyunca uygulanmalıdır.
Aşırı kilolu vücuda sahip bir kişi, fazla yağlarından kurtulmak için doğru beslenme ve egzersiz programlarını normal yağ ve kas oranına ulaşana kadar uygulamalıdır. Bu seviyeye gelindiğinde, 15 günde veya haftada bir gün serbest gıda günü olarak seçilebilir. Bu günde kişi istediği gıda maddelerini tükekebilir, ancak ertesi gün dengeli beslenme programına yeniden dönülmelidir.
Sıkılmak yok
Yazın gelmesiyle insanların büyük bir bölümü diyete ve egzersiz programlarına başlamışlardır.
Bu diyet ve egzersizler düzensiz, doktor ve uzmanlar kontrolünde yapılmadığı zaman, eksik gıda maddeleri girdiği, yanlış çalıştırıldığı için vücudumuzda istenmeyen reaksiyonlar görülür. Kendimizi yorgun, halsiz ve güçsüz hissetmekle kalmayıp, psikolojik olarak da mutsuz oluruz. Diyet ve egzersizden sıkılıp düzensiz beslenme alışkanlıklarına geri döneriz. Sonuçta verdiğimiz kiloların 2 katını geri almakla kalmaz, vücudumuza çok önemli başka bir zarar daha veririz.
Kaslara dikkat
Egzersiz ve diyette, vücudumuzdan çok az yağ eksilir, ancak bu arada büyük miktarda kas kütlesi kaybederiz.
Kaslar vücudumuzda yağları yakan fabrikalar olduğuna göre, bilinçsiz yaptığımız her diyetle yağ yakan fabrikaları azaltıp yağ kitlemizi artırmış oluruz. Sonuçta bu diyetler ve hareketsiz yaşam, sağlığımızı tehlikeye sokar.
Yağ yakmanın ve güzel bir kas kitlesine sahip olmanın yolu, hayat boyu uygulanacak dengeli beslenme programının yanında büyük ölçüde bedensel egzersizden geçer.
Genetik şişmanlık
GENETİK şişmanlığın sebepleri şöyle sıralanabilir:
1 - Anne fiziki olarak uzun boylu olmadığı halde, çocuğun doğum kilosunun 4 kg. üzerinde olması,
2 - Çocuğun şişmanlığının 2 yaşın altında başlaması, en az 5 yıl sürmesi ve ergenlik dönemine kadar devam etmesi,
3- Anne ve babanın her ikisinin de 25 yaşın altında şişmanlamış olması,
4- Anne ve babadan birisinin, büyükanne veya dedelerden ikisinin de 30 yaşın altında şişman olması.
|
|
|
