|
Önemli olan kilo değil yağ vermek
Dengeli bir kas yağ dokusunun oluşması için en az 6 aylık beslenme ve egzersiz programı uygulanmalısınız
EGZERSİZ bilindiği gibi ruhta ve bedende mükemmeliyet için yapılmaktadır. Ruhsal, psikolojik ve bedensel sağlık için egzersiz ve beslenmenin önemi büyüktür. Bedensel egzersiz kişilerin yaşam sürelerinin uzaması konusunda etkisi az olsa da yaşam kalitesinin yüksek olmasındaki önemi tartışılmaz.
Kadınların vücutları fiziki ve fizyolojik olarak erkeklerden farklılık gösterdiğinden uygulanacak beslenme ve egzersiz programları da farklı olmalıdır.
Kadınların fiziki ve fizyolojik şartları, yapılacak yağ, kas ve su ölçümleri, kemik yoğunluğu, kalsiyum durumu, egzersiz yapıp yapmadığı, aileden gelen faktörler araştırılmalı ve bu sonuçlara göre izlenecek program belirlenmelidir.
Kas kalitesi
İnsanların vücutları hayallerindeki gibi olmayabilir ama sağlıklı, yağ ve kas oranı dengeli, kondisyonlu kas kalitesi istenilen bölgelerde genişletilebilinir. Burada önemli olanın kilo vermek değil yağ vermek olduğu insanlara anlatılmalı ve insanlar istedikleri bölgelerden yağ vermeyecekleri belirtilmelidir. Bir kadın gördüğünüzde ne kadar güzel bir insan 53 kilo demezsiniz, önemli olan kadının yağ ve kas oranının dengeli olması ve çalışması kas yapısına sahip olarak sağlıklı görünmesidir.
Günümüzde kadınlar sadece yürüyerek kilo vermeyi denemektedirler. Yürüyerek yağ kaybetmek bir süre için mümkün olsa da daha sonra yağ kitlesinde fazla bir değişim olmaksızın kas kitlesinde bir zayıflama ve sallanma görülecektir. Kadınlar egzersiz merkezlerine giderek omuzlarının, kollarının çok büyüyeceğini düşünerek kassal egzersiz yapmaktan kaçınmaktadırlar. Doğru sistemde çalışıldığı zaman kas kitlesinin büyümesi mümkün olmayacaktır.
Karın yağları
Ağırlık çalışmalarıyla kas kitlesinin sallanmaları, kuvvetsizlikleri, görüntüleri düzeltilebilir, yeter ki doğru programlarla çalışılsın. Kadınların büyük problemi olan basenlerdeki yağ kitlesini kaybetmek için bacak hareketleri yapmaktan mekik çekerek karın yağlarından kurtulmak mümkün değildir.
Yağ kaybetme çalışmaları kassal ve kardiovasküler çalışmalarının beslenme programıyla desteklenmesi ile mümkündür. Vücut yağınızı kaybetmek ve dengeli bir kas yağ dokusunun oluşması için en az 6 aylık beslenme ve egzersiz programlarının uygulanması gereklidir. İstenilen yağ yüzdesine indikten sonra hayatımız boyunca egzersizi ve doğru beslenmeyi devam ettirmelisiniz.
|
|
|
