Sık Kullanılanlara Ekle	Açılış Sayfası Yap	İletişim	29 Eylül 2006 / Cuma
	Bugünkü Milliyet Gazetesi      Emlak      Arabam      Kariyerim      Cumartesi      Pazar      Ege      Seri İlanlar

» Detaylı Arama   SON DAKİKA   ANA SAYFA   YAZARLAR   SİYASET   EKONOMİ   FİNANS   DÜNYA   SPOR   GÜNCEL   YAŞAM   MAGAZİN   ASTROLOJİ   HAVA DURUMU   ÇİZERLER   OMBUDSMAN   Bilim ve Teknoloji   Kültür ve Sanat   Eğitim   TV Rehberi   Tatil		Haber İndeksi Arşiv Haberci Üyelik Hızlı Erişim Son Dakika Ana Sayfa Bugünkü Gazete Güncel Siyaset Ekonomi Finans Dünya Yazarlar Spor Yaşam Mizah Çizerler Bilim Teknoloji Kültür Sanat Sinema Kitap Magazin Astroloji Kadına Özel Sağlık Otomobil Hava Durumu Tv Rehberi Emlak Arabam Motosikletim Kariyerim Eğitim Tatil Cumartesi Pazar Ege Bülten Haberci Üyelik Seri İlanlar Arşiv Ombudsman  GÜZELLİK   VİTAMİN   ÇOCUK BAKIMI   HAMİLELİK   DİYET   KADIN SAĞLIĞI  Haftada 4 kez spor zayıflatır Daha sağlıklı, mutlu, kaliteli ve uzun bir yaşam için hangi sporu seçmeli, ne kadar spor yapmalısınız? İşte yanıtlar... Uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve zindelik sağlamak için yarışmalara katılacak profesyonellikte spo... Haberin Devamı>>> İki kat fazla kiloluya kelepçe! Uzmanlar, mideye kelepçesi ya da mide bandının, ileri şişmanlık durumlarında denenebilecek bir yöntem olduğunu vurguluyor İştahı kesen yiyecekler Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan özel besinleri yiyerek, rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz 'Yaz' için sağlığınızı tehlikeye atmayın! Yazın formda görünmek, fazla kilolardan kurtulmak için değil, ömür boyu sağlıklı olmak için kendinize özel bir program izleyin 1 kg. eritmek için 125 km koşmak gerek! Vücut yağlarının kolay kolay erimediği tecrübeyle sabit! Bu rakamlar moralinizi bozabilir ama yemek yerken de aşırıya kaçmanızı önleyebilir! Suyu yemekten önce için Bol su içmek diyetlerin vazgeçilmezi. Tabii doğru zamanda... Tamamen yağsız diyet sağlıklı değil Hiç yağ içermeyen bir diyette, günlük enerjinin sağlanması için çok yemek gerekir. Diyetlerde yağlar günlük enerji ihtiyacının yüzde 30'unu karşılamalıdır Kilonun azı da çoğu gibi zarar Diyet yaşının 12-13'lere düştüğü günümüzde büyüme çağındaki genç nüfus tehdit altında. Ama kilo alırken de bilinçli olmak şart! Sağlıklı hayatın sırrı haftada 3 kez spor Diyetle birlikte haftada en az 3 kez yapacağınız egzersiz, hem sizi daha kolay zayıflatır hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir Posalı besinlerle zinde yaşayın! Çok acıkmayı önler, bağırsakları çalıştırır, pek çok hastalığı engeller... Besinlerin sindirilmeyen kısmı 'posa', formda kalmanın da en önemli anahtarlarından biridir Diyet bozmayan yılbaşı sofrası! Yeni yıla, bir gece önce alınan fazla kalorilerin vicdan azabıyla girmek istemiyorsanız bu yazıyı okuyun! Yağlar temize çıktı! Yıllar boyunca fazla kilolarımızın tek suçlusuydu yağlar. Ama günümüzde anlaşıldı ki sağlıklı ve uzun yaşayabilmemiz için "azı karar çoğu zarar" misali belirli bir miktar yağ tüketmemiz lazım. As... Yoğurt yağ yakıyor Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor. Göbekteki yağların yüzde 81'i de yoğurtla eriyor. Her güne bir mönü Değişen mevsimlere uygun özel mönüler, daha sağlıklı, zinde bir yaşamın anahtarı olabilir. İşte ideal mönüyü oluşturmanın sırları ve lezzetli birkaç yemek tarifi Metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz? Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu rtırmak şart Canınız abur cubur isterse erik yiyin Abur cubur beslenme alışkanlığı, kalp damar hastalıkları ve obeziteye yol açar. Bunlardan kaçınmak için erik, vişne, salatalık ve domatese sığının Zayıflamak için semizotu ve havuç yiyin Kanserden böbrek taşına, her türlü sağlık sorunu için sebzelere güvenebilirsiniz. Tabii fazla kilolar için de! Yemek yağsız olmaz Birçok kişi diyet yaparken yağ yemekten kaçınır. Oysa gerek normal beslenmede, gerekse diyet yaparken alınan günlük kalorilerin yüzde 20-30'u yağlardan oluşmalıdır Uzun yaşamın sırrı bu diyette saklı Makrobiyotik diyette kümes hayvanlarının eti, kırmızı et ve süt ürünlerine yer yok! Uzun yaşam vaat eden bu diyetin olumsuz yanı kansızlık yapması Erkekler "aşk simidi" meselesini nasıl halledecekler? Erkeklerin, özellikle evlendikten sonra, karın ve bel bölgesinde biriken yağlara biraz da sempatik bir hava vererek "aşk simidi" denir. Ama sağlık açısından bunlar çok tehlikeli Evlendikten sonra neden kilo alırız! Evlenen bir kişinin beslenme tarzı da değişir. Zengin sofralarda yenen yemekler, akrabalar arası davetlerde yiyip içmeler kilo aldırır. Kadınlar için önemli bir faktör de hamile kalmaktır... Diyet açısından önemli noktalar Şişmanlık sorunu açısından incelenmesi gereken çok önemli faktörler: Leptin, insülin direnci, endoplazmik retikulum... Kırmızı eti kesmeyin sadece daha az yiyin Pek çok diyette yağ tüketimini azaltmak amacıyla et, 'yasaklılar' listesindedir. Ancak doğru olan, eti bırakmak değil, ölçülü yemektir 'Peynir zaten kibrit kutusu kadar, bir de kireç gibi olmasın' Taylan Kümeli: "Lezzeti işin içine katarak diyeti daha sevimli hale getirmek istedim. Hastalara bir kibrit kutusu veya Zippo çakmak büyüklüğünde peynir veriyoruz. Bu zaten az bir miktar. Bir de l... Plaza şişmanlarına katılmamak elinizde Evde işe, işten eve derken her gün aynı hayatı yaşamanın olumsuz sonuçlarından biri de kilo alıp şişmanlamak. Eğer bazı kurallara uyarsanız hem ideal kilonuzu hem de sağlığınızı koruya... Aşık çiftler için diyet Üç kilo fazlanızı Sevgililer Günü'nde eşinizle veya sevgilinizle başlayacağınız diyetle daha kolay verebilirsiniz. Çünkü çiftlerin birlikte yaptıkları diyet daha hızlı sonuç veriyor "Yemeği fazla kaçırınca suyu artırıp karbonhidratı azaltın" Abartılı sofraların getireceği kilolara karşı bir sonraki gün tedbir alabilirsiniz. İşte formül... Duygusal yiyici misiniz? Hepimizin zaman zaman düştüğü bir duruma tıbbi açıdan yaklaşmaya ve sebeplerini sorgulamaya ne dersiniz? Kiloların sorumlusu atıştırmak "Doğru Beslen Formda Kal" kitabının yazarı Prof. Dr. Metin Özata: "Kiloların bir sorumlusu da atıştırmak. Açlık hissettiğinizde su yudumlayın. Gün ışığına çıkın" Yediğiniz, ruhunuzu da etkiler Yediğiniz yiyeceklerin ruh halinizi etkilediğini biliyor muydunuz? Kahve, şeker, çikolata, alkol, ruh halinizi nasıl etkiler? Tartıda değil, vücutta fark ediliyor Dr. Ali Kerim Diler karbondioksit tedavisiyle yüzlerce kişiyi "inceltti". Kilo verilmese bile bir-iki beden incelme olduğunu belirten Diler, "İkinci ayda 'ne kadar zayıfladın' denmeye başlar. 3 k... Diyet ürünler kararında tüketilmeli Sınırsız yenecek bir diyet ürünü yok. Şekersiz ya da tatlandırıcılı olan her ürün aynı zamanda kalorisiz de demek değil Light gıdalar "obur" yapmasın! Bisküviden, süte, etten pirince kadar ''light''ı üretilen gıdaların tüketimi giderek artarken, uzmanlar bu ürünlere bağlı olarak gelişebilecek ''oburluğa'' karşı uyarıyor Kemoterapi sırasında vitamin desteği şart Kanser tedavisinin yan etkilerini azaltabilmenin yolu özel diyet reçetelerinden geçiyor. Kemoterapinin yol açtığı kilo kaybını A vitamini içeren besinlerle önleyebilirsiniz İşte yasaklı besinler... Özellikle hanımlar!.. Kanserden uzak durmak istiyorsanız, yağ tüketimini en aza indirin; kek, pasta, çikolatayla hemen vedalaşın Sporsuz diyetin faydası yok! Egzersiz olmadan başlanan diyet bir yarar sağlamadığı gibi vücutta hoş olmayan görünümlere yol açabiliyor Yaza nasıl simetrik bir vücutla girilir? Yaz aylarının yaklaşmasıyla yoğunlaşan egzersiz ve diyet programlarının estetik görünüm için yeterli olmadığı, sağlık ve güzellik için vücut simetrisini merkez alan bir program izlenmesi gerektiğ... Kahvaltılık tahıl gevrekleri "şişmanlatıyor"... İngiltere Tüketici Birliği, kahvaltıda tüketilen tahıl gevreklerinin büyük bölümünün ''şişmanlattığını'' öne sürdü Obezlere ve sigara tiryakilerine 'çifte' müjde! Fransız bir şirketin ürettiği ilaç, hem zayıflatıyor hem de sigarayı bıraktırıyor. İlaç, şişmanlayacağım korkusuyla sigarayı bırakamayanlar için de bir koz... 6 haftada 10 kilo vermenin yolu... Yalnız fazla kilolardan kurtulmak için değil, sağlıklı beslenmek amacıyla da diyet yapılması gerekiyor.Ünlü kalp cerrahı Mehmet Öz'ün önsözünü yazdığı kitabında, aşırı beslenmenin kalp, tansiyon,... Diyette takım ruhu başarıyı kamçılıyor İngiltere'de yapılan bir araştırma, grup halinde diyet yapmanın tek başına yapmaktan daha az stresli ve daha verimli olduğunu gösterdi. Grupla verilen kilo daha fazla oldu Sivilcesavar diyet! ABD'li cilt hastalıkları uzmanı Nicholas Perricone'un 28 günlük kürüyle hayatınızı kâbusa çeviren sivilcelerden kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir cilt için su, yeşil çay ve iyi bir uyku şart Ne kadar yağ, o kadar risk!.. Günlük yağ tüketiminiz fazlaysa, kanser her an kapınızı çalabilir. 'Light' ürünleri tercih ederek, etlerin yağlı kısımlarını ayırarak ve kızartmalardan uzak durarak bu riski önemli ölçüde azaltab... Kilo almamanın altın kuralları Dünya Sağlık Örgütü'nün, yüzyılın ''patlama derecesinde hızla yayılan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastalık'' olarak benimsediği şişmanlığı önlemek amacıyla, yemek yeme, alışveriş, aktivite ve ... Besinleri yüksek ısıda pişirmeyin! Kansere karşı savaşta en önemli kural sık sık, azar azar dengeli beslenmek. Diyet ve beslenme uzmanı Gökçenler'e göre besinleri uzun süre yüksek ısıda pişirmek ise kansere davetiye çıkarıyor Sivilcesavar diyet ABD'li cilt hastalıkları uzmanı Nicholas Perricone'un 28 günlük kürüyle hayatınızı kâbusa çeviren sivilcelerden kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir cilt için su, yeşil çay ve iyi bir uyku şart Diyette takım ruhu başarıyı kamçılıyor İngiltere'de yapılan bir araştırma, grup halinde diyet yapmanın tek başına yapmaktan daha az stresli ve daha verimli olduğunu gösterdi. Grupla verilen kilo daha fazla oldu Bir ayda zayıflayın! Günlük kalori alımı haftada 0.5-1.0 kg kayıp olacak şekilde düzenlenmelidir. Günde 600 kalori kısıtlanması haftada 500 gr zayıflatır Ev işi yap, zayıfla! Zayıflamak için spor yapmak, salonlara gitmek şart mı? Spora ayıracak zaman nerede mi diyorsunuz? O zaman alın elinize süpürgeyi ütüyü... Kahvaltıyı atlamayın! Zayıflamak için öğün atlamanın büyük hata olduğunu söyleyen uzmanlar, "Atladığınız öğünler size kilo aldırır. Özellikle kahvaltı çok önemli" diyor... Mesleğe göre diyet Kilo alma alışkanlığı ile mesleklerin bağlantılı olduğunu açıklayan uzmanlar, her iş için ayrı diyet listesi belirledi "Her gün bir elma" Bazı besinler tok tutar, kolay acıktırmaz. Çünkü işin sırrı kan şekerinin dengede durmasında. Böylece gün içinde daha az yiyerek daha kolay kilo verebilirsiniz. Nedir bunlar? Yazın kalorisi bol! Yaz aylarında ter kaybı ve hareketsizlik yüzünden vücut dengesinin bozulmasıyla meşrubat, dondurma gibi kalorisi yüksek besinlerin aşırı tüketimi şişmanlığa neden oluyor Diyet tarifleri için kolları sıvayın! Tatil planlarının yapıldığı şu günlerde, zayıflamak üzere az kalorili yiyeceklerden oluşan menünüze, Dr. Yasemin Bradley ve Anthony Bradley'in 'Gelecek Yiyeceklerde' adlı kitabından diyet yemek v... Akdeniz diyeti ömrü uzatıyor Fındık, ceviz gibi sert kabuklu kuruyemişler, peynir ve zeytinyağı açısından zengin "Akdeniz diyeti", kalp krizi ve kanserden ölüm riskini büyük ölçüde azaltıyor İncelmek için değil sağlık için diyet Yaz aylarında daha ince ve güzel bir vücuda sahip olmak için yapılan hızlandırılmış diyetlerle sağlığınızı bozmayın, sağlığınız için diyet yapın! Egzersizi aksatmayın! Fiziksel aktivite zayıflığının, vücutta iç yağlanmaya neden olduğunu belirten uzmanlar bu durumun ciddi rahatsızlıklara zemin hazırlayabileceğine dikkat çekiyorlar... Doğal zayıflama ilacı: Mantar İçeriğinde yağ oranı yok denecek kadar düşük olan ve kolesterol bulunmayan mantar, sağlıklı bir diyet listesinin ilk sırasında yer almalı... "Yağ yakmak için yağa ihtiyacınız var" Baş belası olarak görülen yağların kilo verdireni, yağ yakanı, hastalıklardan koruyanı da var. Bunlar da yağlı balık, yeşil sebze, kabak çekirdeği, ceviz gibi besinlerde bulunuyor... Uzun boylu, obez nesilimiz yetişiyor Uludağ Üniversitesi'nce yapılan bir araştırma gelecek nesilin hiç de sağlıklı beslenerek yetişmediğini ortaya koydu. Uzun boylu, obez adayı çocuklar yetişiyor... Sağlıklı beslenmenin sırrı Sağlıklı bir yaşam için, doymamış yağ ve şeker oranı yüksek besinlerin daha az tüketilmesi, günde 5 gramdan az tuz, en az 400 gramdan fazla sebze-meyve yenmesi öneriliyor Kalsiyum al, kilo alma! Yeterince kalsiyum alan genç kızların, kalsiyum almayan genç kızlara oranla daha az kilo aldıkları ve vücutlarında daha az yağ biriktiği saptandı. Yağsız yoğurt ye, göbeğin erisin! Yağsız yoğurt tüketen insanlarda vücuttaki yağların yüzde 61, göbek bölgesindeki yağlarınsa yüzde 81 oranında azaldığı saptandı Ergenlikte diyet tehlikeli olabilir! Çocukluk döneminden ergenlik dönemine geçiş, gençlerde vücut şekli ve kilo ile ilgili saplantılara neden olabiliyor. Bu yaşlarda yapılan diyetler ise gelişimi olumsuz etkiliyor... Yağlı beslenmeye son! Kilo problemi bayanları daha çok fiziksel açıdan ilgilendirirken, erkekler için sağlık tarafı ağır basıyor. Yağlı yemeklerle kiloları "aşırıya" kaçan erkeklerin karın boşluklarında oluşan gizli y... Yaza az kaldı, diyet için geç kalmayın! Hanımlar, yaz geliyor. Şimdi diyetin tam zamanı. Orantılı vücut ölçüleri için biraz çaba yetecek. Denizi, kumsalı, bikinileri, mayoları bir düşünün!..
		© 2006 Milliyet