|
|
|
 |
|
|
Yeme atakları
Soru: 16 yaşında bir çocuk annesiyim, çocuğum her şeyi yiyor ve çok şişmanlıyor, yeme bozukluğunu nasıl düzeltebilirim?
Yanıt: Özellikle ergenlik döneminde yeme bozuklukları büyük önem taşır. Çünkü ergenlik döneminde artan yağ hücresi sayıları ergenlikten sonra sayıca azaltılamaz sadece hacimlerinde bir değişiklik söz konusu olabilmektedir. Sık sık yeme atakları geçiren bir insanın mutlaka psikolog, beslenme ve egzersiz uzmanlarının yardımıyla çözüme ulaşmaya çalışmaları gereklidir. Yeme ataklarının kökünde yatan nedenler araştırılmalı ve kalıcı çözümler üretilmelidir. Yeme atakları geçiren insanlar şu özellikleri barındırırlar:
Kendini kontrolsüz hisseder ve yeme atakları geldiğinde kendini durduramaz.
Hızlı ve gizli gizli yer.
Gün boyu mutlaka bir şeyler atıştırır.
Yeme ataklarından sonra kendini suçlu ve utanç verici hisseder.
Her zaman diyete başlamayı düşünür.
Daha önceki diyetlerinin sonuçlarını hiç görememiştir, çünkü diyetleri hep yarım bırakmıştır.
Genellikle depresiftir sık sık yemek yer.
Yediği gıda maddelerinin sırası çok önem taşımaz.
Şişman veya obezdir.
Bulimicler gibi kusmaz, çok egzersiz yapmaz. Rejim yapar, acıkır tekrar çok yer. Yeme ataklarını kendini iyi hissettirmek, acıyı azaltmak, kendini mutlu etmek için yapar. Yemeklerden sonra ise pişmanlık duyar.
Soru: Egzersiz merkezlerine başlıyorum ama bana göre olmadığını düşünerek defalarca bıraktım egzersize kendimi nasıl alıştırabilirim?
Yanıt: Günlük programınızın bir parçası haline getirin.
Kolaylıkla gidebileceğiniz bir egzersiz merkezi seçim.
Kişiye özgü hazırlanmış programlarla başlayın.
Ulaşabileceğiniz hedefler koyun.
Her gün aynı kardiyovasküler makinede çalışmayın.
Kendinize beraber egzersiz yapabileceğiniz bir arkadaş bulun, ama herkesin programı farklı olsun çünkü metabolizmalar kişiden kişiye farklıdır.
Egzersiz uzmanıyla programınızı yapın, şaşırdıklarınızı sorun.
İlk 3 ay aksatmamaya çalışın sonra faydasını fazlasıyla göreceksiniz.
|
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
İletişim
Business
Haber İndeksi
Arşiv
Haberci
Üyelik
