Sık Kullanılanlara Ekle	Açılış Sayfası Yap	İletişim	26 Temmuz 2005 / Salı
	Bugünkü Milliyet Gazetesi      Business      Otomobil      Popüler Kültür      Cumartesi      Pazar      Ege

» Detaylı Arama   SON DAKİKA   ANA SAYFA   YAZARLAR   SİYASET   EKONOMİ   FİNANS   DÜNYA   SPOR   GÜNCEL   YAŞAM   MAGAZİN   ASTROLOJİ   TEKNOLOJİ   HAVA DURUMU   OMBUDSMAN   ÇİZERLER		Haber İndeksi Arşiv Haberci Üyelik Hızlı Erişim SON DAKİKA ANA SAYFA BUGÜNKÜ GAZETE GÜNCEL SİYASET EKONOMİ FİNANS YAZARLAR SPOR DÜNYA YAŞAM MAGAZİN SAĞLIK KADIN & MODA ->Diyet ->Fitnes ->Güzellik ->Kadın Sağlığı ->Bebek Bekliyorum ->Çocuğunuz ve Siz ->Vitamin ASTROLOJİ OTOMOBİL ÇİZERLER TEKNOLOJİ TV'DE BUGÜN İŞ YAŞAMI OMBUDSMAN HAVA DURUMU CUMARTESİ PAZAR MÜZİK KİTAP SİNEMA BUSINESS VİTRİN  GÜZELLİK   VİTAMİN   ÇOCUK BAKIMI   HAMİLELİK   DİYET   KADIN SAĞLIĞI  Kasınızı esnetin Egzersizlerin içinde kasların esnekliği çok önem taşımakta. Kas esnekliğinin sırrı ise germe egzersizlerinin düzenli olarak yapılmasında... ATALARIMIZ hayatlarını devam ettirebilmek için avlanmak, ağaç kesmek, topraklarını işlemek zorundaydılar. Bunların yapılabilmesi için ise vücutlarını kullanıyorlardı. Günümüzde ise endüstriyel devrimin gelişmesiyle daha az hareket eder duruma gelen insanların fiziksel ve hormonal değişimlerden dolayı daha çok rahatsızlığa yakalandıkları görülmektedir. Bunu farkeden insanlar artık hayatlarının içine egzersizi katmanın yollarını aramakta ve bunda da başarılı olanların sayısı artarak devam etmektedir. Egzersizlerin içinde kasların esnekliği çok önem taşımaktadır. Kasların esnekliği ise germe egzersizlerinin düzenli olarak yapılmasıyla sağlanabilmektedir. Germe egzersizleri sabahları güne iyi başlamak için, iş stresinden kurtulmak için, uzun bir süre sabit pozisyonda kaldıktan sonra, kendinizi kötü hissettiğinizde, televizyon seyrederken, müzik dinlerken rahatlıkla yapacağınız egzersizlerdir. Germe egzersizleri vücudun rahatlaması için çok önemlidir. Sağladığı yararlar ise: Kas gerginliğini azaltır. Hareket esnekliğini artırır. Koordinasyona yardımcı olur. Kasların zorlanmasında oluşabilecek sakatlıkları önler. Kasların kasılma süresini kısaltır. Kan dolaşımına yardımcı olur. İnsanların kendilerini iyi hissetmesine yardımcı olur. Temel kural Bu kadar yararı olan germe egzersizlerinin yapılmasında temel kurallar vardır bunlar ise: Egzersize başlamadan önce vücudun gevşek ve rahat olmasına dikkat edin. Germe egzersizlerini maksimum noktaya kadar uygulayın hiçbir zaman ağrı duyacak kadar zorlamayın. Gerilme esnasında yükü ilgili kasın en kalın bölgesinde hissetmelisiniz. Gerilim hafiflediği zaman germenin şiddetini biraz artırın. Germe egzersizleri yapılırken ani hareketlerden kaçının. Nefesinizi tutmayın. Gevşemek için sakin ve ritmik nefes alın. Egzersizlerden önce ve sonra uygulayabileceğiniz germe egzersizleri sizleri daha zinde ve daha sağlıklı yapacaktır.
		© 2004 Milliyet