|
|
|
 |
|
|
Doğru yöntem
YAZIN gelmesiyle yazılı ve görsel basında güzel vücutlu insanları görenler öyle bir vücuda sahip olabilmek için mucizevi yöntemler aramakla kalmayıp böyle yöntemleri bulup uygulayarak hem sağlıklarını hem de sonuç göremedikleri bu yöntemlerden sonra kendilerine olan güvenlerini kaybetmektedirler.
Günde uygulayacağınız 5 - 10 dakikalık egzersizlerle vücudunuzdaki yağın yanması mümkün değildir. Ağırlık çalışmalarıyla veya yer jimnastiği ile yağları yakmamız mümkün değildir. Fakat kasların vücudumuzda yağı yakan fabrikalar olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca kas çalışmalarıyla vücudumuzdaki gevşemiş kaslar toparlanarak bazal metabolizmanın yükselmesi sağlanır.
Yağ kapasitesi
Bazal metabolizma insan vücudundaki kas kitlesiyle doğru orantılıdır. Vücuttaki yağ oranı yüksek kas oranı düşükse metabolizmanın yağ kapasitesi de düşük olacaktır. Yağ yakmak için dengeli bir beslenme programıyla beraber yürütülecek ağırlık ve kardiovasküler çalışmalar haftada 4 ila 6 gün düzenli olarak yapılmalıdır. Kadınların şikayetleri basen, karın, sırt çevresinde biriken yağlardır. Bu bölgelerdeki yağları yakmak için her vücuda göre bir program belirlenip en az 6 ay yoğun olarak çalışıldıktan sonra yoğunluğu daha düşük bir programla hayat boyu egzersiz yapılmalıdır.
Basen bölgesi
Basen bölgesinden şikayetçi olan bayanlar çok sıkı bir diyet programı uygulayarak sadece basen bölgesini çalıştıracak egzersizler yapmaktadırlar. Oysa bölgesel egzersizle yağ vermek mümkün değildir. Uygulanan sıkı diyetler bireylerin hormonal dengelerinin bozulmasına neden olacağından basen bölgesindeki yağların erimesini beklerken göğüslerinden veya yüzünden kilo vererek basen bölgelerinin eskisi gibi durduğunu gördükçe diyeti bozmaktadırlar. Diyetin bozulmasıyla alınan yağlar genetik şifreler doğrultusunda vücudun problemli olan bölgesine gitmekte ve her defasında daha zor bir durum ortaya çıkmaktadır. Vücudun hangi bölgesinde olursa olsun fazla yağlardan kurtulmak isteyen insanlar bütün vücudun çalıştırılacağı egzersizlerin yanında hayat boyunca devam edecek beslenme programları uygulamalıdır. Uygulanacak egzersiz yoğunluğu ve süreleri kişinin kondisyon, kas, kemik, yaş, cinsiyet ve yağ oranlarına göre belirlenmelidir. Yağ yakma çalışmaları devamlılık gerektiren programlardır.
Egzersizin önemi
Egzersiz, sadece yağ yakmak için değil, sağlıklı ve mutlu olarak yaşamak isteyen bütün insanlar için yemek içmek kadar önemli bir aktivitelerdir. Egzersiz yapmayan insanların daha fazla yemeleri, hormonol yapılarının dengesizleşmesinden kaynaklanmaktadır. Hormonların düzenli salgılanması için egzersizin önemi büyüktür. Programların hazırlanmasında ve kontrolünde uzman kişilere danışılmalıdır.
|
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
İletişim
Business
Haber İndeksi
Arşiv
Haberci
Üyelik
