|
|
|
 |
|
|
Zayıflamada psikoloji
Soru: Bebekliğinden itibaren şişman olan kızımın zayıflaması için birçok defa doktor ve diyetisyenlere giderek kısa süreli sonuçlar elde ettik. Uzun süreli bir zayıflığa nasıl sahip olabiliriz?
Yanıt: Bebeklikten itibaren şişman olan kızınızın genetik faktörler altında olup olmadığına bakılmalıdır. Mesela ebeveynlerin ikisi birden şişmansa çocuğun şişman olma şansı % 80'dir. Ebeveynlerden birinin şişman olması durumunda ise % 40 dolaylarındadır. Anne ve babanın normal kiloda olması durumunda ise çocuğun % 10 şişman olma riski bulunmaktadır. Bireyin zayıflaması veya şişmanlaması genetik, metabolik, beslenme bozukluğu ve çevresel etkilerden olabileceği gibi özellikle çocukluktan başlayarak aile ve çevrenin, çocuğun psikolojik yönünde olumsuz etkiler oluşturulmaktadır. Çocukluk yıllarından itibaren yemek ye, çabuk ye, yemeğini bitirirsen gezmeye gideceğiz vs. türündeki yaklaşımlar çocukların kendilerini kontrol etmelerini engelleyeceğinden çocukluktan başlayarak olumsuz bir psikolojik etki oluşturulacaktır.
Şişmanlığın çözümü öncelikle kişinin zayıflamak isteyip istemediğine, sahip olduğu bazı alışkanlıkları bırakıp bırakmayacağına karar vermesi gereklidir.
Şişmanlık sadece diyet veya egzersizle çözümlenecek bir sağlık problemi değildir. Mutlaka şişmanlığın psikolojik köklerine bakılmalıdır. Sadece diyet yaparak vücut bir baskı altında tutulmaktadır. Metabolizmanın zayıflamasıyla birlikte psikolojik olumsuzluklar (depresyon vs.) meydana çıkmaktadır. Bu olumsuzluklar sonucunda kişi kendini daha fazla yemeye verdiği gibi normal zamanda yediği yiyeceğin daha fazlasını tüketmektedir. Tüketilen yiyeceklerin mutluluk hormonlarını harekete geçirecek tatlı, çikolata, dondurma, şeker gibi yiyeceklerden oluşması vücuttaki yağ oranının daha fazla artmasına sebep olmaktadır.
Yapılan araştırmalarda en fazla gofret, pasta, çikolata yenen zamanın konsantrasyonunun en zayıf olduğu an olan 15.00 - 18.00 arasında olduğu saptanmıştır. Şişman kişilerin öğünlerinde ise en fazla yemek akşam yemeklerinde yenilmektedir. Zayıflamak isteyenler, öncelikle beslenme eğitimi almaları, daha sonra düzenli beslenme programıyla beraber uygulanacak kişiye özgü kardiyovasküler ve kas çalışması programları yapmaları gereklidir.
Şişmanlık sadece estetik kaygılardan dolayı mücadele edilmesi gereken bir rahatsızlık değildir. Koroner arter hastalıkları, gut, tansiyon, kolesterol, şeker rahatsızlığı, psikolojik ve anatomik birçok rahatsızlıklara sebep olabilecek önemli bir hastalıktır. Kendinize güveninizi yeniden kazanmak dünyaya daha pozitif bakabilmek hormonlarınızın dengeli bir biçimde çalışmasıyla mümkün olacaktır. Düzenli ve dengeli bir hormonal sistem, egzersiz ve düzenli beslenme ile sağlanabilecektir.
Zayıflamak isteyen kişiler hedef olarak hayat boyu zayıf kalmayı istemelidirler, bunun için yeni bir yaşam tarzı, beslenme alışkanlığı ve egzersiz alışkanlığı sağlanırsa çözüm bulunmuş olur.
|
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
İletişim
Business
Haber İndeksi
Arşiv
Haberci
Üyelik
