Sık Kullanılanlara Ekle	Açılış Sayfası Yap	İletişim	26 Temmuz 2005 / Salı
	Bugünkü Milliyet Gazetesi      Business      Otomobil      Popüler Kültür      Cumartesi      Pazar      Ege

» Detaylı Arama   SON DAKİKA   ANA SAYFA   YAZARLAR   SİYASET   EKONOMİ   FİNANS   DÜNYA   SPOR   GÜNCEL   YAŞAM   MAGAZİN   ASTROLOJİ   TEKNOLOJİ   HAVA DURUMU   OMBUDSMAN   ÇİZERLER		Haber İndeksi Arşiv Haberci Üyelik Hızlı Erişim SON DAKİKA ANA SAYFA BUGÜNKÜ GAZETE GÜNCEL SİYASET EKONOMİ FİNANS YAZARLAR SPOR DÜNYA YAŞAM MAGAZİN SAĞLIK KADIN & MODA ->Diyet ->Fitnes ->Güzellik ->Kadın Sağlığı ->Bebek Bekliyorum ->Çocuğunuz ve Siz ->Vitamin ASTROLOJİ OTOMOBİL ÇİZERLER TEKNOLOJİ TV'DE BUGÜN İŞ YAŞAMI OMBUDSMAN HAVA DURUMU CUMARTESİ PAZAR MÜZİK KİTAP SİNEMA BUSINESS VİTRİN  GÜZELLİK   VİTAMİN   ÇOCUK BAKIMI   HAMİLELİK   DİYET   KADIN SAĞLIĞI  Bebek ve anne için hamilelikte egzersiz Dünyaya yeni bebekler gelirken öncelikle istediğiniz, bebeğin sağlıklı olmasıdır. Doğumun rahat ve bebekle beraber annenin de sağlıklı olması hamilelik döneminde yaşam şeklindeki değişikliklerle ... Sıvı eksikliği kas krampına yol açar Egzersizde, vitaminden suya, baldan tuza doğru bilinen yanlışlar... Kas üzerindeki stresi dağıtın Yeni yüzyıla yaklaşırken insan sağlığının önemi daha belirgin bir biçimde ortaya çıkmaktadır. Sağlıklı yaşam için dengeli beslenmenin ve bedensel egzersizin önemi tartışılmaz derecede büyüktür. E... Kaslarınızı çalıştırın Soru: 10 yıldır egzersiz yapmıyorum, yaklaşık altı aydır göz altlarımda ve yüzümde şişlik görüyorum, egzersiz yaparsam bunlar kaybolur mu? Zayıflamada psikoloji Soru: Bebekliğinden itibaren şişman olan kızımın zayıflaması için birçok defa doktor ve diyetisyenlere giderek kısa süreli sonuçlar elde ettik. Uzun süreli bir zayıflığa nasıl sahip olabil... Kasları çalıştırın, zayıflayın Soru - Spor salonlarında yağ yakmayı hızlandıran L. Karnitin adlı bir madde satılıyor. Kullanılması zayıflamayı hızlandırır mı? Para, zaman ve hayallerinizi kaybetmeyin Şişmanlık ve sağlıksız beslenmeyle desteklenen karizma dönemi çok eskilerde kaldı. Artık dengeli bir vücuda sahip, sağlığına özen gösteren insanların artması dünya toplumlarında daha güçlü bir ba... Yağınızı iyi ayarlayın Yemeklere lezzet, vücuda enerji veren yağın fazlası kalbe vurur, kanser riskini artırır. Azına gelince, saç döker, gözleri bozar. Mide egzersizi Spor yapanla yapmayan insanın protein ihtiyaçları farklıdır. Vücudumuz için tüketilecek proteinlerin hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı olmaları gereklidir Tatlı düşmanı egzersiz Şimdi karar verme zamanı; düzenli ve kişiye uygun egzersiz, aşırı miktarda yemek isteği ortadan kaldırır, tatlıya karşı olan isteği azaltır Uyku, bedensel egzersiz ve beslenme YAŞAMIMIZI devam ettirebilmemiz için uyumak, hareket etmek ve beslenmek zorundayız. Bu öğeler hormonol sistem bozulmadan dengeli bir şekilde uygulanmalıdır. İnsanların günlük uyku ihtiyaçları yaş... Cinsellik için egzersiz Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, stresi atın, cinselliği doyasıya yaşayın Şişmana, zayıfa egzersiz ŞİŞMANLIĞIN oluşma sebeplerinden birisi yanlış beslenme, diğeri ise hareket azlığıdır. Geçen haftaki yazımda sizlere diyetler yerine doğru beslenme teknikleri üzerine bilgiler vermiştim. Bu hafta... Şişmanlık sağlık dengesizliği ŞİŞMANLIK; vücudumuzdaki yağ oranının kaslarımıza oranla yaş, cinsiyet, boy, kilo, kemik yoğunluğu göz önünde bulundurularak hesaplanacak oranın üzerinde olmasıdır. Kısaca vücudumuzda aşırı mikta... Göbeğinize bakıp spora başlamayın 15 - 20 yıl bedensel egzersizi düzenli ve programlı yapmayan bir insanın kas sistemi ve kemik dokusu zayıflar, kalp eski performansını yitirir, vücut düzenli çalışamaz Kadınların vücut programı Yağ, kas oranlarını dengede tutan egzersiz ve doğru beslenme kadına görsellik ve sağlık katar Bir saatte zindelik Sabah yorgunluğunu atıp güne sağlıklı ve mutlu başlamak isteyenlere uyarı: Egezersiz ve iyi bir kahvaltı Sağlığın kuralları Zinde, formda ve sağlıklı bir vücudun, mutlu bir ruhun anahtarı düzenli ve uygun egzersizle doğru beslenmede yatıyor Doğru yöntem YAZIN gelmesiyle yazılı ve görsel basında güzel vücutlu insanları görenler öyle bir vücuda sahip olabilmek için mucizevi yöntemler aramakla kalmayıp böyle yöntemleri bulup uygulayarak hem sağlıkl... Egzersizin yaşı yok Soru: Naylon eşofmanla sağlıklı olarak zayıflanır mı? Yağsız vücudun sırrı kaslarda Özlenen vücutta, tüm yağlardan kurtulmanın yolu; bütün kaslar çalıştırılmalı, bazal metabolizma yükseltilmeli, sonra koşu, yürüme, bisiklet, kürek çalışmaları yapılmalı. Karada ve suda yaz egzersizleri Tatilinizin güzel geçmesini istiyorsanız fiziksel aktivitelere katılmalı, sağlığınızı göz önünde bulundurarak vücudunuza uygun programları uygulamalısınız. Ancak, sakatlanma riski yüksek egzersiz... Zayıflara müjde Düzenli ve sağlıklı beslenme programı yanında yapılacak kas çalışmaları vücudunuza güzellik katar Önce spor sonra step Kilolardan kurtulmak için step ve aerobik gibi sporları seçtiyseniz dikkat.. Isınmadan yapılan step ve aerobikin yararı yok, zararı var Varis için kas masajı Özellikle kadınlarda görülen, fizyolik olduğu kadar estetik açıdan da rahatsız eden varise karşı öneriler... Önce kondisyon Sağlıksız besleniyor, spor yapmıyor ve stres altında çalışıyorsanız, forma sokmak için vücudunuza birden yüklenmeyin. Uygun egzersizlerle, kalbinizi yormadan bünyenizi yavaş yavaş güçlendirin Kasınızı esnetin Egzersizlerin içinde kasların esnekliği çok önem taşımakta. Kas esnekliğinin sırrı ise germe egzersizlerinin düzenli olarak yapılmasında... Salonunuzu iyi seçin Egzersize giderken, hocanızın uzman, yerin hijyenik, aletlerin zengin olmasına dikkat edin. Yağ bağlamayın, yakın Vücudunuzun yağ, kas ve su ölçümünü yaptırın. Alkole ora verin, öğün atlamayın ve haftanın 5 günü egzersiz yapın İnsanca yaşamak için; egzersiz Stresten ve monoton hayattan şikayetçiyseniz, vücudunuzun sesini dinliyorsanız, Fitness Uzmanı Seçkin Aydın'ın çağrısına kulak verin Kaslarınıza kuvvet Kemik ve eklem üzerine binen yükün, yanlış pozisyonun yarattığı rahatsızlığa karşı belinize sahip olun 35 dakika yürüyün koşun, kürek çekin Kadınlar bedensel egzersiz programı uygulamalı, kardiovasküler çalışmalara önem vermeli... YÜZEREK ZAYIFLAYIN Yüzme vücudun tüm kaslarını çalıştıran bir spor, üstelik yüzerken karada yaptığımız egzersizlerden 1,5 kat daha fazla enerji yakıyoruz. Yeme atakları Soru: 16 yaşında bir çocuk annesiyim, çocuğum her şeyi yiyor ve çok şişmanlıyor, yeme bozukluğunu nasıl düzeltebilirim? Kendinizi değil kilonuzu yakın Fazla kiloları yaratan yağları yakmaya çalışırken aman dikkat! Bilinçsiz yanlış yöntemlerle vücudunuza zarar verebilirsiniz
		© 2004 Milliyet