|
|
|
 |
|
|
Emziren kadın daha kolay kilo veriyor
İki çocuk annesi Dr. Stavia Blunt, deneyimlerinden yola çıkarak yazdığı kitapta, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış kadınlara fazla kiloları vermenin yolunu gösteriyor...
Ayşegül Aydoğan
Doğumdan sonra kâbus haline gelen fazla kiloları kısa sürede geri vermek, hatta hamilelik boyunca aşırı kilo almamak da mümkün. İki çocuk annesi Dr. Stavia Blunt, kendi deneyimlerinden yola çıkarak yazdığı, "Hamilelikte ve Sonrasında Formda Kalma Kılavuzu" adlı Prestij Yayınları'ndan çıkan kitabında anne adayları ve yeni doğum yapan annelere yol gösteriyor.
Blunt kitabında şöyle diyor: "Bir araştırma doğumdan 18 ay sonra kadınların yüzde 25 - 40'nın hamilelik öncesi kilolarının ortalama dört kilo üstünde olduğunu gösteriyor. Hamilelikte alınan kilo ilk yıl verilmezse kalıcı hale dönüşür." Dr. Blunt, 6 aydan fazla emziren annelerin, fazla kilolarını emzirmeyen annelere göre daha hızlı kaybedeceğini savunuyor ve kilo verme yöntemi olarak emzirmeyi öneriyor.
Hamilelik sırasında uygulanacak örnek mönü
Kahvaltı: 1 porsiyon portakal suyu, kızarmış ekmek, tereyağı, çay
Kuşluk vakti: 1 porsiyon portakal suyu, bisküvi, 1 - 2 bardak süt
Öğle: 1 porsiyon et veya peynirli ekmek ya da makarna tereyağı, yeşil sebze ya da salata, taze meyve suyu, bir bardak süt
Akşamüstü: 1 - 2 bardak süt, bisküvi ya da kızarmış ekmek
Akşam: 1 porsiyon sebzeli et ya da balık, puding
Yatma zamanı: 1 - 2 bardak süt
Doğum ve emzirme sonrası için diyet
Kahvaltı: Yarım greyfurt, 2 dilim kepek ekmeği, büyük bir dilim beyaz peynir, 1 bardak az yağlı süt, şekersiz çay
Öğle yemeği: 1 havuç, 2 sap kereviz (veya başka sebze), 1 dilim kepek ekmeği ve tereyağı, 170 gram yağsız et veya balık ya da 2 yumurtalı omlet, 1 orta boy şeftali, 1 bardak az yağlı süt
Akşam: 170 gram ızgara et veya balık, 1 patates, yarım kâse bezelye ve havuç, 1 çay kaşığı mayonez, 1 elma, 1 portakal, su, şekersiz çay
|
|
|
|
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
İletişim
Emlak
Haber İndeksi
Arşiv
Haberci
Üyelik
