1. Akşam yemeği: Hafif, dengeli
"Kahvaltıyı tek başına yap, öğlen yemeğini dostlarınla paylaş, akşam yemeğini düşmanına yedir."
Türkmenistan atasözüydü bu, bir yerden aklımda kalmış. Aşırı haklı bulduğum ama hiçbir zaman hayatıma uygulayamadığım prensiplerden biri.
Hem yemek sonrası ağırlık çökmemesi hem de kısa ve verimsiz bir uykuyu engelleyebilmek için, akşam yemeğini olabildiğince hafif atlatın.