6 - Bağları/ilişkileri koparmak Pek çoğumuz, onlara ihtiyaç duyduğumuz zamanlarda -boşanma anında, finansal kriz ile karşılaştığımızda, vücudumuzu kötü hissettiğimizde- bizi destekleyen kişilerden ayrılmışızdır, ilişkileri koparmışızdır. Mücadele zamanında bastırılmış duygularımıza stresler katarak sağlık problemlerimizi ayaklar altına alırız.
Yerine: İlişki kurmak İnsanlık sosyal bir ağ ile hepimizi ayakta tutmaktadır. Annenizi arayın, eski bir okul arkadaşınız ile temas kurun, eski iş arkadaşınızla kahve içme planı yapın, okul öğretmeninize teşekkür notu gönderin. Çevrenizden destek görürseniz kötü zamanlarınızı en az stres ile geçirir, yaşamınıza seneler katarsınız.
7 - Zamansız yatma Çocuklar saat 8’de yatakta olurlar. Yetişkinler ise gecelerini TV seyrederek, ev işleri yaparak doldurur veya yapılacakların listesini yaparak, her akşam değişik zamanlarda, üstelik geç saatte yatarlar. Bu düzensizlik uyku saatinin azalması yanında düşük kaliteli uykuya ve her ikisi de kilo almaya, hastalıklara sebep olur.
Yerine: Yatma zamanını belirleme Sağlıklı kalabilmek için her birimizin 7,5 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu pek azımız için kolaydır. Pratik ve rutin olma ile kazanılan bu alışkanlık kendimiz için yapılacak en önemli şeydir. Kalkma saatinizden 7 saat geriye sayın ve yatma zamanınızı belirleyin.