Güne sakin kahvaltıyla başlayın

Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü’nden diyetisyen Betül Savaşçı, bayram kahvaltısında hamurlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Bayram süresince sindirim sistemi desteklemek için sebzelerin tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Savaşçı, tatlı tercihinde de meyveli veya sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Savaşçı, “Güne sakin bir kahvaltıyla başlayın. Haşlanmış yumurta ya da sebzeli omlet halinde yumurta tüketilebilir. Yine çok tuzlu olmayan bir peynir tercih edilebilir. Mutlaka çiğ sebzeler alınmalı. Söğüş gibi...Bunlar ramazan sürecinde gün içerisinde çalışmayan, sindirim sistemini desteklemek açısından çok önemli” dedi. Gün içerisinde öğlen ve akşam öğününün de hafif tutulması gerektiğinin altını çizen Savaşçı, çorba, salata ve yanında tokluk hissinini daha uzun süre sağlamak için tahıllı ekmek tüketilebileceğini vurguladı. Savaşçı, ikramlarda da meyveli tatlıların tercih edilmesini önerdi.