03.01.2019 - 00:00A-A+
Dr. Aşkın Nasırcılar | Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon UzmanıSeçenekleriniz varaskinnasircilar@gmail.comTÜM YAZILARI

İki Adımda Bağışıklık Sistemi

Merhaba değerli okurlar, 
 
Otoimmün rahatsızlığı olan birçok kişide basit ama önemli 2 yöntemin fayda verebileceğini biliyor musunuz? Bu yazımda bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek daha düzgün çalışmasını sağlayacak beslenme önerilerinde bulunuyorum.
 
Olumsuz Etmenlere Rağmen Bağışıklık Sistemi Mucizesi
 
Bağışıklık sisteminin temelini tüm vücuda yayılan beyaz kan hücrelerinin oluşturur. Bu hücrelerin ana görevleri, hücrelerde oluşan problemleri saptamak ve hücrelere saldıran mikroplarla savaşmaktır. Sağlıklı bir kişide bu süreç kusursuz şekilde işlerken, bazı iç ve dış etmenler bu süreci olumsuz etkileyebilir. Örneğin, modern dünyada tarım ilaçları ve ağır metallerin bağışıklık sistemi problemlerine yol açtığını biliyoruz.
 
Bağışıklık sistemi; vücudumuzu bakteri, virüs, mantar gibi kötü mikroskobik canlılardan koruyan, hormonlar ve sinir sistemine etki eden bir mekanizmadır. Tüm metabolizmayı hatta psikolojiyi etkileyen bağışıklık sisteminin sağlıklı olması; sindirimi kolaylaştırır, cildi parlaklaştırır, enerji seviyesini yükseltir ve daha pek çok olumlu etki sağlar.
 
Bağışıklık Sistemi ve Sağlığınız İçin… 
 
İyi çalışan bir sindirim sistemi, bağışıklık problemlerini önlemek için mutlaka gereklidir. Sindirim sistemini iyileştirmek için iki önemli adıma dikkat etmelisiniz:
 
1. Geçirgen Bağırsak Sendromunu İyileştirin
 
Sindirim sisteminde ince bağırsak hücreleri arasında çok sıkı bağlar bulunur. Normalde besinler ve zararlı maddeler buradan kana geçemez. Besinler villus dediğimiz tüysü uzantılar ile hücre içine alınır ve işlendikten sonra kana verilerek karaciğere yönlendirilir.
 
Bu sıkı bağlantılar bozulduğunda bakterilerin, mikrop ürünlerinin ve zararlı maddelerin hücreler arasından doğrudan kana karışır. İşte bu duruma Geçirgen Bağırsak Sendromu diyoruz. Dünyada milyonlarca kişide bulunan bu sendromu yaşayanların çoğu tanı almamış durumda. İsmine bakıca sanki sadece sindirim sistemini etkileyen bir rahatsızlık gibi düşünülebilir oysa bu sendrom birçok sağlık problemi ile ilişkilidir.
 
Geçirgen Bağırsak Sendromuna bağlı olarak;
 
- Besin allerjileri,
- Enerji azlığı ve kronik yorgunluk,
- Eklem sorunları,
- Tiroid rahatsızlıkları ve
- Bağışıklık sistemi sorunları gibi, hastalıklar görülebilir. 
 
İyi haber, bakteri ve toksinlerin kana rahatça geçmemesi için sıkı bağlantıları onarabilecek yöntemlerin olması. Bu anlamda en önemli silahımızsa yediklerimizi değiştirmek diyebilirim.
 
Bu Besinleri Listenizden Çıkarın
 
- Şeker ve yapay tatlandırıcılar
- İşlenmiş ve mikrodalgadan geçirilmiş besinler
- Hidrojenlenmiş yağlar (Soya, kanola ve mısır yağı eklem ve hücre iltihabına yol açabilir. İyi yağ içeren hindistan cevizi, zeytinyağı veya allerjiniz yoksa fıstık yağı tercih edin. Organik tereyağı veya sade yağ sindirim sistemini rahatlatır, bağışıklık sistemi için mükemmeldir.)
 
2. Probiyotikten Zengin Beslenin
 
Bağışıklık sistemi sağlığı için D ve C vitaminleri son derece önemlidir. Vitaminler kadar önemli hatta daha önemlisi probiyotikten zengin beslenme diyebilirim. Probiyotikler başta sindirim olmak üzere sağlığa önemli etkileri olan canlı bakteri ve mayalardır.
 
Besinlerin sindirilmesinde, bağırsak detoksunda, bağışıklık sisteminin dengesi ve desteğinde önemli görevleri vardır. Son yıllarda yapılan bir yığın akademik çalışmayla iyi bakteri azlığının başta otoimmün rahatsızlıklar olmak üzere birçok kronik hastalıkla ilişkili olduğu gösterilmiştir. 
 
En İyi Probiyotik Besinler
 
- Fermente Sebzeler (Özellikle turşular)
- Fermente Sütler (Kefir, yoğurt ve özellikle keçi yoğurdu)
- Kombucha Çayı
- Kemik Suyu 
 
Bağışıklık Sisteminizin Sağlığına Yatırım Yaparak Büyük Fark Yaratabilirsiniz
 
Güçlü bir sindirim sistemine sahip olunsa bile bağışıklık sistemini güçlendirmek sağlığınız için önemli bir yatırımdır. Her ne kadar dikkat etseniz de tüketmeniz gerekenler ile kaçınmanız gerekenleri mükemmel şekilde her gün uygulamak mümkün değildir. Bu nedenle yüksek kalitede iltihabı önleyen takviye ürünler almanız da önemli.
 
Ekinezya, Mürver, Astralagus kökü, Zencefil kökü, Ginseng, D Vitamini ve Oregano gibi ürünlerin destek ürünler olarak günlük diyete eklenmesi halinde bağışıklık sistemine önemli bir yatırım yapılmış olacaktır.

Bağışıklık Sistemi ve Sindirim Kanalı Bağlantısına Dikkat
 
Enerjinizi arttırarak kronik yorgunluktan kurtulmak, hastalıklarla savaşmak ve otoimmün hastalıklarla başa çıkmanın yolu bağırsaklardan geçiyor.
 
Bugün otoimmün rahatsızlığa sahip hastalarda sindirim kanalının ve burada yaşayan bakterilerin sağlıklı bireylerden farklı olduğunu biliyoruz. Son yıllarda bunu ortaya koyan pek çok akademik çalışma yapıldı. Binlerce yıl önce fark edildiği gibi “Ne yersen, O’sun” sözü günümüz içinde bilimsel bir gerçek olarak karşımıza çıkıyor. Sağlıklı bir ömür için beslenme biçimimiz ve hayat tarzımız en önemli değişken olarak görünüyor.
 

Sağlıklı Günler Dilerim :)

Uzm. Dr. Aşkın Nasırcılar

Sorularınız İçin : askinnsr@hotmail.com
 
Telefon : 0532-055-07-84
 
Raisa & Vanessa for Trendyol: İlkbahar 2019 koleksiyonuRaisa & Vanessa ve Trendyol, işbirliklerinin 9.sezonunda ses getirecek yeni bir koleksiyona imza attı.
Dudak kalınlaştırma mı, dudak şekillendirme mi?Dudaklara dolgu uygulamasının sadece tecrübeli ve kişinin anatomisine saygılı doktorların elinde memnun edici sonuçlar vereceğine dikkat çeken Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Hakan Gündoğan, dudak şekillendirme hakkında merak edilenleri sizler için anlattı.
Otizm farkındalığı arttıkça, özel eğitim de önem Kazanıyor2018 verilerine göre; dünya üzerinde 59 çocuktan birini etkileyen otizmden, ülkemizde 550.000’den fazla çocuğun etkilendiği düşünülüyor. Toplumsal farkındalık artıkça otizmle mücadelede özel eğitimin önemi de artıyor. Konuyla ilgili merak edilenleri Özel Eğitim Öğretmeni ve Aile Danışmanı Mine Ağır yanıtladı.
Boy uzatan zeka geliştiren sihirli madde: İyotVücut sağlığınının korunmasında en etkili maddelerin başında gelen iyot, tüm dünyada küresel bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Türkiye’de de durum farklı değil. Türkiye’de insanların yüzde 99,9’u iyot eksikliği çekiyor. Tıp Uzmanı Dr. Ali Fuat Aytekin iyot hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Balkabaklı browni nasıl yapılır?Balkabağı mevsimi geçiyor diye üzülmeyin, sakladığınız balkabakları ile mükemmel browni yapmaya ne dersiniz? Özellikle balkabağından hoşlanmayanlar bu tarife bayılacak. İşte balkabaklı browni taridi...
Alkali beslenme diyeti nedir?Alkali diyet beslenmesi nedir sorusuna verilecek en güzel cevap, alkali diyetin diğer diyet programlarına göre gerçek olmayacak kadar iyi bir diyet programı olmasıdır. Alkali diyet beslenmesi savunucuları bu diyetin, asit oluşturucu gıdalarla, alkali gıdaların değiştirilmesi bu şekilde de daha sağlıklı yaşamanızı sağlamaktır. Kanser gibi ciddi hastalıklarla da savaşmanızı sağlayacak alkali diyet beslenmesi nedir, alkali beslenmenin zararları var mıdır, alkali beslenme listesi gibi tüm bilinmeyenleri açıklayacağız.
İyi bir eş olacağı garanti burçlarZodyaklar gerçek doğamızın anahtarıdır ve bu nedenle kişiliğimiz hakkında çok şey söylerler. Zodyak tabelalarımız, doğumumuz sırasında gökyüzündeki yıldızların konumuna dayanmaktadır. Sonuç olarak, belirli bir işarete sahip olan insanlar, onları benzersiz kılan belirli tipik özellikleri paylaşabilir.
Mutfağınızı kusursuz tutmanın 5 yoluKusursuz ve temiz bir mutfağa sahip olmak sizi yorabilir ancak düşündüğünüz kadar çok zaman almaz. Peki, kusursuz bir mutfak içi uygulayabileceğiniz hızlı, pratik ve etkili yöntemler nelerdir? İşte bu yöntemleri sizinle paylaştık.
Evvel Zamanla Tanışmak dinleyiciyle buluşuyorErdem’in, Senem Donatan’ın anlatıcı koçluğunda hazırladığı ‘Evvel Zamanla Tanışmak’ isimli yeni otobiyografik anlatısı 22 Mart Cuma akşamı The Circle’de dinleyiciyle buluşuyor.
İstanbul Moda Haftası: 2. Gün