03.01.2019 - 00:00A-A+
Dr. Aşkın Nasırcılar | Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon UzmanıSeçenekleriniz varaskinnasircilar@gmail.comTÜM YAZILARI

İki Adımda Bağışıklık Sistemi

Merhaba değerli okurlar, 
 
Otoimmün rahatsızlığı olan birçok kişide basit ama önemli 2 yöntemin fayda verebileceğini biliyor musunuz? Bu yazımda bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek daha düzgün çalışmasını sağlayacak beslenme önerilerinde bulunuyorum.
 
Olumsuz Etmenlere Rağmen Bağışıklık Sistemi Mucizesi
 
Bağışıklık sisteminin temelini tüm vücuda yayılan beyaz kan hücrelerinin oluşturur. Bu hücrelerin ana görevleri, hücrelerde oluşan problemleri saptamak ve hücrelere saldıran mikroplarla savaşmaktır. Sağlıklı bir kişide bu süreç kusursuz şekilde işlerken, bazı iç ve dış etmenler bu süreci olumsuz etkileyebilir. Örneğin, modern dünyada tarım ilaçları ve ağır metallerin bağışıklık sistemi problemlerine yol açtığını biliyoruz.
 
Bağışıklık sistemi; vücudumuzu bakteri, virüs, mantar gibi kötü mikroskobik canlılardan koruyan, hormonlar ve sinir sistemine etki eden bir mekanizmadır. Tüm metabolizmayı hatta psikolojiyi etkileyen bağışıklık sisteminin sağlıklı olması; sindirimi kolaylaştırır, cildi parlaklaştırır, enerji seviyesini yükseltir ve daha pek çok olumlu etki sağlar.
 
Bağışıklık Sistemi ve Sağlığınız İçin… 
 
İyi çalışan bir sindirim sistemi, bağışıklık problemlerini önlemek için mutlaka gereklidir. Sindirim sistemini iyileştirmek için iki önemli adıma dikkat etmelisiniz:
 
1. Geçirgen Bağırsak Sendromunu İyileştirin
 
Sindirim sisteminde ince bağırsak hücreleri arasında çok sıkı bağlar bulunur. Normalde besinler ve zararlı maddeler buradan kana geçemez. Besinler villus dediğimiz tüysü uzantılar ile hücre içine alınır ve işlendikten sonra kana verilerek karaciğere yönlendirilir.
 
Bu sıkı bağlantılar bozulduğunda bakterilerin, mikrop ürünlerinin ve zararlı maddelerin hücreler arasından doğrudan kana karışır. İşte bu duruma Geçirgen Bağırsak Sendromu diyoruz. Dünyada milyonlarca kişide bulunan bu sendromu yaşayanların çoğu tanı almamış durumda. İsmine bakıca sanki sadece sindirim sistemini etkileyen bir rahatsızlık gibi düşünülebilir oysa bu sendrom birçok sağlık problemi ile ilişkilidir.
 
Geçirgen Bağırsak Sendromuna bağlı olarak;
 
- Besin allerjileri,
- Enerji azlığı ve kronik yorgunluk,
- Eklem sorunları,
- Tiroid rahatsızlıkları ve
- Bağışıklık sistemi sorunları gibi, hastalıklar görülebilir. 
 
İyi haber, bakteri ve toksinlerin kana rahatça geçmemesi için sıkı bağlantıları onarabilecek yöntemlerin olması. Bu anlamda en önemli silahımızsa yediklerimizi değiştirmek diyebilirim.
 
Bu Besinleri Listenizden Çıkarın
 
- Şeker ve yapay tatlandırıcılar
- İşlenmiş ve mikrodalgadan geçirilmiş besinler
- Hidrojenlenmiş yağlar (Soya, kanola ve mısır yağı eklem ve hücre iltihabına yol açabilir. İyi yağ içeren hindistan cevizi, zeytinyağı veya allerjiniz yoksa fıstık yağı tercih edin. Organik tereyağı veya sade yağ sindirim sistemini rahatlatır, bağışıklık sistemi için mükemmeldir.)
 
2. Probiyotikten Zengin Beslenin
 
Bağışıklık sistemi sağlığı için D ve C vitaminleri son derece önemlidir. Vitaminler kadar önemli hatta daha önemlisi probiyotikten zengin beslenme diyebilirim. Probiyotikler başta sindirim olmak üzere sağlığa önemli etkileri olan canlı bakteri ve mayalardır.
 
Besinlerin sindirilmesinde, bağırsak detoksunda, bağışıklık sisteminin dengesi ve desteğinde önemli görevleri vardır. Son yıllarda yapılan bir yığın akademik çalışmayla iyi bakteri azlığının başta otoimmün rahatsızlıklar olmak üzere birçok kronik hastalıkla ilişkili olduğu gösterilmiştir. 
 
En İyi Probiyotik Besinler
 
- Fermente Sebzeler (Özellikle turşular)
- Fermente Sütler (Kefir, yoğurt ve özellikle keçi yoğurdu)
- Kombucha Çayı
- Kemik Suyu 
 
Bağışıklık Sisteminizin Sağlığına Yatırım Yaparak Büyük Fark Yaratabilirsiniz
 
Güçlü bir sindirim sistemine sahip olunsa bile bağışıklık sistemini güçlendirmek sağlığınız için önemli bir yatırımdır. Her ne kadar dikkat etseniz de tüketmeniz gerekenler ile kaçınmanız gerekenleri mükemmel şekilde her gün uygulamak mümkün değildir. Bu nedenle yüksek kalitede iltihabı önleyen takviye ürünler almanız da önemli.
 
Ekinezya, Mürver, Astralagus kökü, Zencefil kökü, Ginseng, D Vitamini ve Oregano gibi ürünlerin destek ürünler olarak günlük diyete eklenmesi halinde bağışıklık sistemine önemli bir yatırım yapılmış olacaktır.

Bağışıklık Sistemi ve Sindirim Kanalı Bağlantısına Dikkat
 
Enerjinizi arttırarak kronik yorgunluktan kurtulmak, hastalıklarla savaşmak ve otoimmün hastalıklarla başa çıkmanın yolu bağırsaklardan geçiyor.
 
Bugün otoimmün rahatsızlığa sahip hastalarda sindirim kanalının ve burada yaşayan bakterilerin sağlıklı bireylerden farklı olduğunu biliyoruz. Son yıllarda bunu ortaya koyan pek çok akademik çalışma yapıldı. Binlerce yıl önce fark edildiği gibi “Ne yersen, O’sun” sözü günümüz içinde bilimsel bir gerçek olarak karşımıza çıkıyor. Sağlıklı bir ömür için beslenme biçimimiz ve hayat tarzımız en önemli değişken olarak görünüyor.
 

Sağlıklı Günler Dilerim :)

Uzm. Dr. Aşkın Nasırcılar

Sorularınız İçin : askinnsr@hotmail.com
 
Telefon : 0532-055-07-84
 
Kışın maksi elbiseler nasıl kombinlenir?Maksi elbiseler yaz ayları için rahat ve şık duran uzun elbiselerdir, ancak bu elbise kış için de uygundur. Özellikle soğuk havalarda uzun ve sıcak tutan maksi elbiseleri kışa uygun bir şekilde nasıl kombinlemeniz gerektiğini paylaştık.
Zerdeçal maskesi nasıl yapılır?Doğal bir anti-bakteriyel olan zerdeçalı hem sivilceler için hem de cildinizi parlak ve sağlıklı tutmak için kullanabilirsiniz. Zerdeçal maskesi akneli cilt tedavisinde en çok kullanılan doğal yöntemlerden bir tanesidir. Zerdeçal maskesinin nasıl yapıldığını henüz bilmiyorsanız aşağıda vermiş olduğumuz zerdeçal maskesi tarifine göz atabilirsiniz.
Kemik suyunun bebek ve çocuklara faydalarıKış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı, üst solunum yolu enfeksiyonu gibi hastalıklarda artış yaşanırken Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Alper Özkılıç bebekler ve çocuklarda kemik suyu ile yapılmış çorbanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, sindirimi kolaylaştırdığını ve uyumaya yardımcı olduğunu bildirdi.
HPV virüsü nedir, nasıl tedavi edilir?Kadınlarda ve erkeklerde meydana gelebilen HPV virüsü kansere karşı büyük bir risk oluşturmaktadır. HPV virüsüne dair tüm bilinmeyen soruları kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Prof. Dr. Gürkan Kıran açıkladı. İşe HPV virisüne dair tüm bilinmeyen soruların cevapları…
Vezir parmağı tatlısı tarifiVezir parmağı tatlısı yapımı oldukça basit ve lezzetli şerbetli tatlı tariflerinden birisidir. Zahmetsiz ve çok fazla vaktinizi almayacak şerbetli tatlı tarifi denemek istiyorsanız vezir parmağı tatlısı tarifini deneyebilirsiniz. Henüz vezir parmağı tatlısı tarifini denemediyseniz sizler için araştırıp bir araya getirdiğimiz vezir parmağı tatlısı tarifini deneyebilirsiniz.
Ağır metal zehirlenmesi sinsice ilerliyorDünya nüfusundaki artış ve buna bağlı olarak doğal yöntemlerden uzaklaşılarak yapılan tarım ile kullanılan tohum ve ilaçların ağır metal zehirlenmesi riskini ortaya çıkardığını belirten Uzm. Dr. Semih Gökart, ağır metal zehirlenmesinin sinsice ilerlediğini söyledi.
Kavga etmek ilişkiyi güçlendirir mi?Yapılan son anketlere göre evli çiftlerin %44'ü haftada bir defadan fazla kavga ediyor. Aslında sık sık ama her zaman barışçıl bir şekilde tartışan çiftlerin bir arada kalma olasılıkları daha yüksek oluyor.
Başak burçları için dekorasyon önerileriBaşak burcu genellikle titizliği ve düzenli olmasıyla bilinir? Peki, başak burçları evlerinde eşya seçerken nelere dikkat etmelidir? Başak burçları hangi eşyalarla daha mutlu olur? Tüm bu soruların cevaplarını başak burçları için araştırıp bir araya getirdik.
Michelin yıldızlı şef Yoric Tiéche İstanbul'da!Four Seasons Hotel Bosphorus, 24-26 Ocak günlerinde ünlü bir lezzet ustasını daha konuk ediyor. Lezzet tutkunları, Aqua Restaurant’ta Grand-Hotel du Cap-Ferrat, A Four Seasons Hotel’in Michelin yıldızlı şefi Yoric Tiéche’nin yemeklerini tatma fırsatına sahip olacak.
Kalem Etek Stili