Masa başında çalışanlarda daha çok görülüyor

Bitlis Eren Üniversitesi Öğretim Görevlisi, Manuel Terapist Muhsin Duran, günümüzün en büyük sorunlarından olan ve hayat kalitesini önemli ölçüde azaltan bel, boyun ağrıları ve fiziksel rahatsızlıkların en büyük sebebinin hareketsizlik olduğunu ve doğru oturuş tekniklerinin yeteri derecede bilinmemesinden kaynaklandığını dile getirdi. Masa başında oturanlara uyarılarda bulunan Duran, şöyle konuştu: “Maalesef bu konuda ülkemiz Avrupa, Amerika ve Rusya'ya göre fiziksel rahatsızlıklarda bayağı ileri bir durumdadır. Halbuki doğru duruş ve oturuş tekniklerini bildiğimiz ve uyguladığımız takdirde bu gibi sorunları bertaraf edebiliriz.”

Doğru oturma teknikleri

Doğru oturma teknikleri hakkında bilgi veren Duran, bu tekniklerin uygulanması durumunda herhangi bir sorunla karşılaşılmayacağını söyledi.
Duran, doğru oturuş tekniklerini herkesin kendi işinde, masa başında rahatlıkla uygulayabileceğini belirterek sözlerini şöyle sürdürdü: "Masa başında çalışanlar otururken dik pozisyonda oturmalı ve bunu alışkanlık haline getirmelidir. Ayakların altına bir basamak konularak oturulursa daha rahat edilir. Koltukta sırt kamburlaştırılmamalıdır. Oturur pozisyonda iken yerden bir cisim almak için belden eğilmemeli, çömelerek alınmalıdır." Derin ve yumuşak koltuklara oturmamak gerektiğini belirten Duran, sözlerine şöyle devam etti: "Kol konacak yeri olan, arkalığı en az omuz hizasına kadar gelen ve beli destekleyen sandalye ve koltuklar tercih edilmelidir. Bilgisayar karşısında çalışırken baş dik, bel ve kalçaların arka kısmı destekli, köprücük kemikleri yere paralel olmalıdır. Masa başında devamlı oturulmamalı, ara sıra kalkıp dolaşılmalıdır. Bunların yanı sıra masa başında yapılabilecek basit egzersizler vardır. Her saat başı mola verip 5-10 dakika egzersiz yapılması fayda sağlar. Unutulmamalıdır ki; ağrısız bir yaşam biraz da kişinin kendi elindedir. Basit bazı kurallara riayet ederek, oturma alışkanlıklarını düzenlemek bu tür ağrılardan belirgin ölçüde korunmayı sağlar.”
Muhsin Duran, kaliteli bir yaşam ve ağrısız bir vücudun omurganın düzgün olması ve onu koruyan kasların güçlü olmasıyla mümkün olabileceğini sözlerine ekledi.