3 haftada şeker nasıl bırakılır?

Şekerli yiyeceklerin fazla tüketimi şeker bağımlılığına neden oluyor. Merak etmeyin, sağlığımız için çok zararlı olan şeker bağımlılığından kurtulmanın yolları tabii ki de mevcut. Şeker tüketimini nasıl azaltırım? Şeker bağımlılığından kurtulmanın yolları nelerdir? Şeker nasıl bırakılır? Sorularının cevabını merak ediyorsanız haberimizi okuyun. İşte 3 haftada şeker nasıl bırakılır sorusunun cevabı…

3 haftada şeker nasıl bırakılır?

Birçoğumuz için şeker, kahve, alkol veya diğer kötü alışkanlıklardan daha fazla bağımlılık yapar. Ne kadar çok şeker yerseniz canınız daha fazlasını çeker. Bu yüzden şeker tüketimini azaltmak sağlığınız için önemlidir. Aslında vücudunuzun dışarıdan şeker takviyesine ihtiyacı da yoktur. Zaten vücudunuz ihtiyacı olan şekeri meyve ve kuru baklagillerden alabiliyor. Dolayısıyla şekeri bırakmak için hiçbir engeliniz yok. Sizin için 3 haftada şeker nasıl bırakılır sorusunun cevabını araştırdık. İşte şeker bağımlılığından kurtulmak için şeker bırakma önerileri.

3 haftada şeker nasıl bırakılır?

1. Hafta: Kendinizi eğitin ve şekerin yerini sağlıklı alternatiflerle doldurun
Şekersiz yaşam tarzınızın ilk haftasını kendinizi eğitmeye ayırın. Ambalajlı yiyecek satın alıyorsanız paketlerin üstündeki besin değeri kısımlarını iyi inceleyin. Şeker, daha önce hiç duymadığınız bir ad altında yazılmış olabilir. Şekerin farklı adlarını öğrenin. Normalde yediğiniz şekerli abur cuburların yerine yapabileceğiniz sağlıklı lezzetli tarifler araştırın.

Bu hafta şeker yerine bal gibi sağlıklı şekerli alternatifleri tüketin. Sadece kendinizi günde 1-2 yemek kaşığı ile sınırlamaya çalışın. Bu aşamada, sağlıklı ve lifli doğal şeker kaynağı olan meyve tüketmekten çekinmeyin.

2. Hafta: Şeker yerine tükettiğiniz alternatifleri azaltın

İkinci haftada, şeker yerine tükettiğiniz bal gibi alternatifleri her gün yememeye çalışın. İnsanlar şeker alımlarını büyük ölçüde azalttıklarında enerjilerinde büyük bir düşüş yaşarlar. Hafta boyunca bol su içtiğinizden ve yeteri kadar dinlendiğinizden emin olun. Enerjinizi temin etmek için diyetinize bol miktarda protein ekleyin.

3.Hafta: Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın

Üçüncü haftaya geldiğinizde şekeri bırakmanızın sebep olduğu yan etkiler büyük ölçüde azalmış olacaktır. Bal gibi alternatifleri tamamen bırakın ve meyve tüketiminizi günde 1 ila 3 arasında tutun.

Eğer enerjinizin azaldığını hissediyorsanız, tempolu bir yürüyüşe çıkan, bir fitness dersine kaydolun veya bolca su tüketin. Canınız istediğinde sağlıklı doğal şekerlerin tadını çıkarmaktan çekinmeyin ama günlük diyetinizin bir parçası olmalarına izin vermeyin.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Trend: Örme Hırka

Trend: Örme Hırka
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün yeniliklere açık bir gündesiniz. Hayatınızda yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Mücadele gerektiren işlere girişmekten çekinmeyeceksiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Duygularınızı daha rahat ifade ettiğinizi hissedebilirsiniz. Beslenmenize dikkat etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gündeminizi hayatınızda gizli kalmış konular etkileyebilir. Ruhsal gelişiminiz için yenilik getirecek başlangıçlar yapabilirsiniz. Gün içinde arkadaşlarınıza ayıracağınız zamanlar var. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı oluşan konulara fazla mücadeleci yaklaşmamakta fayda var. Akşam saatlerine doğru yavaşlama söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde işlerinizde canlılık olabilir. Gelecekle ilgili beklentileriniz de aceleci olmamakta fayda var. Sosyal konularınızla ilgili mücadele söz konusu olabilir. Kendinizi fazla yormamaya özen gösterin. Arkadaşlarınızla keyifli vakit geçirmek size iyi gelecektir. Akşam saatlerinde daha çok kararlı olabileceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda mücadele gerektiren durumlar yaşanabilir. Sabah saatlerinde hedeflerinize ulaşmak için kendinizi daha canlı ve istekli hissedebilirsiniz. Öğleden sonra yaşayacağınız olaylarda karşınızdakine daha toleranslı olabilirsiniz. Kendinizi gevşemiş, rahatlamış hissedeceğiniz zamanlar var, yeni konularla ilgilenmek size iyi gelecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde yeni şeyler öğrenmek için kendinizi motive hissedebilirsiniz. Özgürlüğünüzün kısıtlandığını hissettiğiniz durumlarla mücadele etme isteği içinde olabilirsiniz, sakinliğinizi korumakta fayda var. Seyahat planları yapmak kendinizi iyi hissettirebilir. Bugün sizin için hareket berekettir diyebiliriz. Kendinizi göstermeniz için fırsatlar yakalayabileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal yönden mücadele etmeniz gereken koşullar olabilir.  Ortaklı para konularında acele etmemekte fayda var. Bugün finansal konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Akşam saatlerinde kararlılık göstereceğiniz olaylar yaşayabilirsiniz. Etrafınızdaki insanlarla inatlaşmamaya özen göstermelisiniz. Olaylara sakin yaklaşmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uyum ve denge arayışı içinde olabilirsiniz. Gevşeme ihtiyacında olacağınız zamanlar var. Eşinizle ilgili konularda mücadele gerektiren koşullar olabilir. Arkadaşlıklarınız da kendinizi çok daha canlı ve hareketli hissedebilirsiniz. Akşam saatlerinde yeni konular gündeme gelebilir. Yavaşlamak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş ve çalışma koşullarınızda yenilik söz konusu olabilir.  Sizi yoran ve yıpratan konularda mücadele içinde olabilirsiniz. Gün içinde detaylara boğulacağınız zamanlar yaşanabilir. Stres altında olduğunuzda beslenmenize daha fazla dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde sabit fikirli olmamaya özen gösterin. Yeni konular gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade etmek isteyeceğiniz, yaratıcılığınızın yüksek olduğu bir gündesiniz. Risk alacağınız konularda aceleci davranmamaya özen göstermelisiniz. Keyif veren şeyler için para harcamaktan çekinmeyeceksiniz. Çocuklarınızla ilgili konularda mücadele edebilirsiniz.  Akşam saatlerinde işlerin akışında yavaşlama olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Evinize ait konular gündeminizi oluşturabilir. Evinizi dekore ettirmek isteyebilirsiniz. Güvenlik sisteminizi gözden geçirmeyi düşünebilirsiniz. Ev alım satım konularıyla bugün ilgileneceğiniz zamanlar olabilir. Duygusal ihtiyaçlarınız için istikrar arayışında olabilirsiniz. Akşam saatlerinde olaylara daha kararlı yaklaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni haberler alabilirsiniz. Konuşma ve dedikoduların bol olduğu hareketli bir gündeminiz olabilir. Yakın çevrenizdeki değişiklikler sizi mücadele etmeniz gereken koşullar yaratabilir. Arkadaşlarınızla keyifli zamanlar geçirebileceğiniz yerlere gidebilirsiniz. Anlaşma yapacağınız konulara özenli davranmakta fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarda canlanma olabilir. İş hayatınızda mücadele etmeniz gereken konularla uğraşabilirsiniz. Kişisel yeteneklerinizi kullanmak için aceleci bir tutum sergilememeye özen gösterin. Bugün iş hayatınızda başkalarından destek göreceğiniz zamanlar var. Harcamalarınıza özen göstermeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber