Açık Büfe'de aşırı yemeyi nasıl önleyebiliriz?

1. Öncelikle ızgarada, buharda veya fırında pişirilmiş yani kızartılmamış yiyecekleri tercih edin.

2. Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun. Örneğin bir kalıp sabun büyüklüğünde et idealdir.

3. Sosların ve yan yemeklerin farklı tabaklarda olmasına özen gösterin. Bu sayede fazla yemiş hissederek miktarı azaltabilirsiniz.

4. Esmer pirinci tercih edin.

5. Patates ve ekmek yerine sebze haşlaması tercih edin.

6. Ekmeğin salatadan sonra tüketilmesi fazla yemeyi engeller.

7. Makarna ya da fast-food tarzı besinler yiyecekseniz önce yarım porsiyon alın. Büyük ihtimalle doyacaksınız. Ancak doymazsanız diğer yarısını da sipariş edin.

8. Yemek sırasında limonatayı tercih edin. Bu sayede yemek yerken bile kalori yakabilirsiniz.

9. Alkol tüketimine de dikkat edin. Ne içerseniz için içki ekstra kalorilere davetiye çıkarır. Alkollü içeceklerde normal içeceklere oranla 2 kat daha fazla karbonhidrat ve protein bulunur.

10. Yemeklerin isimlerine de dikkat edin. Yağlı olduğuna dair başlıkta yer alan kelimeler gördüğünüzde alternatif başka bir besin tercih edin.

Bu beslenme tavsiyelerine dikkat edip spor yapmışçasına kalori yakmak ve kilo vermek şimdi elinizde!