Geri Dön

Akdeniz diyetiyle fazla kilolara veda edin

Akdeniz diyeti ağırlıklı olarak sebze ve meyvelerden oluşur. Deniz ürünleri, zeytinyağı, doyurucu tahıllar ise Akdeniz diyetinin vazgeçilmez besinleridir.

Akdeniz diyetiyle fazla kilolara veda edin

Akdeniz diyetinin sağlığa faydaları

Çoğunluğunu taze meyve ve sebzeler, fıstık, balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı besinlerin oluşturduğu bu diyet hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunlarınızı azaltmanıza yardımcı olur.

Şeker hastalığından korur

Akdenizdiyeti lif açışından zengin ve yavaş sindirilen besinlerden oluşur. Lifli besinler kan şekerindeki hızlı dalgalanmaları önleyerek sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.

Sağlıklı ve uzun ömür

Akdeniz diyetiyle kalp rahatsızlığı ve kanser hastalıkları riskinizi azaltır. Bu hastalıklara bağlı ölüm riskinizi Akdeniz diyeti sayesinde %20 oranında azaltabilirsiniz.

Alzheimer riskini azaltır

Araştırmalar Akdeniz diyetinin kolesterolü, kan şekeri düzeyini ve kan damarı sağlığını iyileştirebileceğini ortaya koyuyor. Bu da Alzheimer hastalığı veya demans riskini azaltabileceğiniz anlamına geliyor.

Akdeniz diyeti nasıl yapılır?

Yemek yeme alışkanlıklarınızı Akdeniz diyetine göre düzenlemeniz gerekir.Akdeniz diyeti diyetten daha çok bir yaşam biçimi şeklinde uygulanmaktadır. Bu yüzden normal diyetlerden daha kolay uygulanılabilir.

Haftada iki kez deniz ürünleri yiyin.

Levrek, somon, istavrit, palamut ve sardalye gibi balıklar Omega-3 ve yağ asitleri açısından zengindir. Haftada en az iki öğün deniz ürünleri tüketin.

İyi yağlar kullanın

Katı yağlar yerine zeytinyağı, fındık yağı gibi daha sağlıklı yağlar kullanmaya özen gösterin. Hem yemeklerinizde hem salatlarınız da tercihiniz bu sağlıklı yağlardan yana olsun.

Tatlı olarak, taze meyve yiyin.

Dondurma, kek veya diğer yüksek kalorili tatlılar yerine, çilek, taze incir, üzüm veya elma tercih edin. Tatlı krizlerinde meyveler en büyük destekçiniz olacaktır.

Her zaman kahvaltı yapın

Diyetlerde yapılan en büyük hataların başında kahvaltıyı atlamak gelir. Akdenizdiyetinde her sabah düzenli kahvaltı ilk kurallardandır. Güne kepekli tahıllar ve zengin lifli yiyecekler ile yapacağınız bir kahvaltıyla başlayın. Bu sizi öğle saatlerine kadar tok ve zinde tutacaktır.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Bohem Zarafet

Bohem Zarafet
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Ev hayatınızla ilgili konularda karşıt fikirlerle karşılaşabilirsiniz. Planlarınızda değişiklikler olabilir.  Sabah saatlerinde hayaller içinde kalmak isteyebilirsiniz.  Gün içinde geçmişle ilgili olaylar gündeme gelebilir. Bu konularda kendinizi rahatlatmaya çalışın. Bundan dolayı akşam saatlerinde kendinizi daha fazla yorulmuş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yoğun bir temponuz olabilir. İletişimden kaynaklı çatışmalara dikkat etmelisiniz. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgileneceğiniz zamanlar var. Hayal ettiğinizden farklı olaylarla karşılaşabilirsiniz. İşlerinizde en iyisini yapmaya çalışacaksınız. Dedikodulara kulak asmamalısınız. Akşam saatlerinde kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sorumlu olduğunuz işlerde hayaller içinde olmamaya özen gösterin. Mücadele ettiğiniz konularda çatışmalı olayların içinde kalmayın. Başarı elde etmek için, yeteneklerinizi kullanmak isteyeceksiniz. Maddi kaynaklarınızla ilgili blokajlar hissedebilirsiniz. İkili ilişkilerinizde duygusal olarak engellendiğinizi hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetinizin olduğu konular gündeminizi meşgul edebilir. Hayallerinizin peşinden gidip, yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleriniz için mücadele verebilirsiniz. Zirvede kalabilmek için bazı şeylerden ödün vermeniz gerekebilir. Akşam saatlerinde kendinizi daha duygusal hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konular gündeminizi meşgul edebilir. Umut ettiğiniz şeylerden dolayı hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Gizli düşmanlarınıza karşı dikkat etmenizde fayda var. Bazı olayları kabullenme içine girebilirsiniz. Tartışmalara karşı duyarlı olun. Sorumlu olduğunuz işlerinizde gelecek yönünde beklentilere girebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda alacağınız desteklerle kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. Gelecek beklentilerinizle ilgili yeni sorumluluklar alabilirsiniz. Uğraştığınız işlerde en iyisini yapmak için çaba gösterebilirsiniz. Gün içinde fikir çatışmaları olabilir. Arkadaşlarınızla yaptığınız programlar sizi kısmen rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili konularla ilgileneceğiniz bir gündesiniz. Başarı için çok çaba sarf edebilirsiniz. Üstlerinizden destek almak sizi motive edecektir. Sorumlu olduğunuz konuları daha fazla göz önünde tutmak isteyebilirsiniz. Annenizle ilgili konuları ihmal etmemeye çalışın. Akşam saatlerinde yorucu koşullar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni şeyler öğrenmek için çaba gösterebilirsiniz. Akademik konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Yabancılarla ilgili olaylar gündeminizi meşgul edebilir. Eksik iletişimden kaynaklı problem çıkabilir. Sorumlu olduğunuz konularda sezgileriniz size yol gösterecektir. İşlerinizde gelecek yönünde kararlar almak durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konularla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Bu olaylar kriz yaratabilir. Sinirlerinizi kontrol etmeye çalışmalısınız. Gün içinde sizi uğraştıracak olaylardan uzak durun. Sorumlu olduğunuz konulara vereceğiniz mücadeleler önem kazanabilir. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal olarak engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sabah saatlerinde daha fazla sezgilerinizle hareket etme eğiliminde olabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde çıkabilecek iletişim problemlerine karşı dikkatli olmanızda fayda var. İç dengenizi korumaya çalışın. Akşam saatlerinde daha yorucu koşullar olabilir. Kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızda daha fazla sorumluluk alabilirsiniz. Gelecek yönünde hedeflerinizle ilgili üstlerinizle iletişime geçebilirsiniz. İş arkadaşlarınızla birlikte alternatif planlar yapmak işlerinizi kolaylaştırabilir. Sizi bazı olaylar yorabilir. Fikir ayrılıkları doğabilir. İlerleyen saatlerde kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Uğraştığınız işlerde en iyisini yapmaya çalışacağınız bir gündesiniz. Yaratıcı olduğunuz konulara zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız işlerde ilişkilerinizi kullanmak sizi ileriye taşıyacaktır. Gün içinde birçok konuda alternatif planlar yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal olarak engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber