Anne sütünü arttıran besinler nelerdir?

Anne sütünü arttıran besinleri öğrenerek bebeğinizin sütünüzden daha fazla yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Anne sütü bir annenin bebeğine verebileceği en güzel hediyedir. Peki, anne sütü nasıl arttırılır? Anne sütünü arttıran tarifleri merak ediyor musunuz? birazdan vereceğimiz besinler anne sütünün artmasını sağlıyor. işte anne sütünü arttıran besinler...

Anne sütünü arttıran besinler nelerdir?

Anne sütü nasıl arttırılır, anne sütünü arttıan besinler nelerdir sorusunun cevabı oldukça önemlidir. Anne sütündeki besinler bir bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi için çok önemlidir. Anne sütü ayrıca bebeğin astım ve alerji, solunum yolu hastalığı ve sık kulak iltihabı geliştirme riskini azaltır. Hatta anne ve bebek arasında fiziksel ve duygusal bir bağ geliştirmeye yardımcı olur. Bu yüzden çocuklarınızı olabildiğince emzirmek için anne sütünü arttırmak çok önemlidir. Hatta sadece anne sütünü arttırmak değil anne sütü kalitesini arttırmakta çok önemlidir. Anne sütünü arttırmanın yolları ve anne sütünü arttıran besinler nelerdir gibi soruların cevaplarını merak ediyorsanız işte anne sütünü arttıran besinler.

Anne sütünü arttıran besinler nelerdir?

Yulaf

Yulaf, emziren annelerin anne sütünün kalitesini ve miktarını arttırmasına yardımcı olur. Doğum sürecine yardımcı olan bir hormon olan oksitosin üretimini destekler.
Bu doğal tam tahıl, yüksek lifli gıdayı hazırlamak ve sindirmek kolaydır. Ekstra tuz ve şeker içeren ambalajlı yulafları tüketmekten kaçının. Pişmiş yulaf ezmeniz üzerine bir kaşık ham bal, fındık veya çilek ekleyerek besin değerini arttırabilirsiniz.

Badem

Badem ve diğer kabuklu yemişler emziren anneler için çok sağlıklıdır. İçlerindeki protein, lif, vitamin ve antioksidanlar hem annenin hem de yeni doğan bebeğin genel sağlığı için çok yararlıdır.

Kavrulmuş veya tuzlu badem tüketmekten kaçının. Bademleri bir kap suya koyup bekletin. Böylece kabukları kolayca soyulacaktır. Günde 5-6 tane su da bekletip kabuklarını soyduğunuz bademden tüketin.

Hindistancevizi yağı

Hindistancevizi yağı anne sütü üretiminden sorumlu olan hormonların salgılanmasına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Anne sütünün daha yağlı ve besleyici olmasına yardımcı olur.

Emziren anneler günde 1 ila 3 kaşık hindistancevizi yağı tüketmeyi hedeflemelidir.

Portakal

Uzmanlar, anne sütü kalitesini arttırmak için C vitamini açışından zengin sebze ve meyve tüketimini arttırma gereğini vurguluyor. Araştırmalar, anne sütünün C vitamini içeriğinin annenin C vitamini alımıyla eşdeğer olduğunu gösteriyor.

Emzirme döneminde günde yaklaşık 2 bardak portakal suyu için. Daha fazla verim için kalsiyum takviyeli portakal suyu deneyebilirsiniz. Portakalın içindeki sitrik asit bebeğinizde gaz problemi yaratabileceğinden günde 2 bardaktan fazla portakal suyu içmemeye özen gösterin.

Çemen otu

Çemen otu anne sütü salgılanmasını uyarmak için mükemmel bir yiyecektir. Her gün bir fincan çemen otu içebilirsiniz. Çayı hazırlamak için 1 yemek kaşığı çemen otu tohumunu gece boyunca bir bardak suda bekletin. Sabah kaynatıp için.

Yumurta

Hamilelik ve emzirme sırasında yumurta içinde bulunan kolin alımının artması beyin gelişimini destekleyerek bebekleri gelecekte hastalıklardan koruyabilir. Diyetinize günlük olarak birkaç yumurta ekleyin. Çırpılmış, haşlanmış katı veya omlet ve yumurta salatası da dahil olmak üzere çeşitli tarifler hazırlayabilirsiniz.

Somon

Hamilelik sırasında somon tüketimi anne sütünün kalitesinin önemli ölçüde artmasına neden olur. Somon bir bebeğin sinir sisteminin gelişmesi için önemli olan besinlere sahiptir. Fırında ve ızgarada haftada 2 porsiyon somon yiyebilirsiniz.

Havuç

A vitamini bakımından zengin havuç, yeni doğanların akciğer gelişiminde önemli rol oynar. Ayrıca havuç meme dokusu sağlığını ve emzirmeyi arttıran besinler içerir.
Havuçlarınızı salatalarınıza veya çorbalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Ya da güne bir bardak taze havuç suyu ile başlayın.

Ispanak

Ispanaktaki A vitamini bebeğinizin sağlıklı gelişimini desteklerken, antioksidanları bebeğinizin bağışıklığını arttırır. Hamilelik sırasında ıspanak tüketmek doğuştan oluşabilecek hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Emziren annelerin ıspanağı çiğ değil pişmiş yemesi tavsiye edilir.

Esmer pirinç

Emziren annelerin sütünü arttıracak bir başka yiyecekte esmer pirinç. Öğle veya akşam yemeğinde bir kap pişmiş esmer pirinç tüketmek yeterlidir. Ancak pişirmeden önce birkaç saat suda beklettiğinizden emin olun. Bu pirincin pişmesini kolaylaştırır.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Sonbahar Ofis Şıklığı

Sonbahar Ofis Şıklığı
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Ev hayatında hassasiyet yaratabilecek karşıt fikirlerle karşılaşabilirsiniz. Planlarınızda değişiklikler olabilir.  Sabah saatlerinde hayaller içinde kalmak isteyebilirsiniz.  Gün içinde geçmişle ilgili olaylar gündeme gelebilir. Bu konularda kendinizi rahatlatmaya çalışın. Bundan dolayı akşam saatlerinde kendinizi daha fazla yorulmuş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yoğun bir temponuz olabilir. İletişimden kaynaklı çatışmalara dikkat etmelisiniz. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgileneceğiniz zamanlar var. Hayal ettiğinizden farklı olaylarla karşılaşabilirsiniz. İşlerinizde en iyisini yapmaya çalışacaksınız. Dedikodulara kulak asmamalısınız. Akşam saatlerinde kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sorumlu olduğunuz işlerde hayaller içinde olmamaya özen gösterin. Mücadele ettiğiniz konularda çatışmalı olayların içinde kalmayın. Başarı elde etmek için, yeteneklerinizi kullanmak isteyeceksiniz. Maddi kaynaklarınızla ilgili blokajlar hissedebilirsiniz. İkili ilişkilerinizde duygusal olarak engellendiğinizi hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetinizin olduğu konular gündeminizi meşgul edebilir. Hayallerinizin peşinden gidip, yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleriniz için mücadele verebilirsiniz. Zirvede kalabilmek için bazı şeylerden ödün vermeniz gerekebilir. Akşam saatlerinde kendinizi daha duygusal hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konular gündeminizi meşgul edebilir. Umut ettiğiniz şeylerden dolayı hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Gizli düşmanlarınıza karşı dikkat etmenizde fayda var. Bazı olayları kabullenme içine girebilirsiniz. Tartışmalara karşı duyarlı olun. Sorumlu olduğunuz işlerinizde gelecek yönünde beklentilere girebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda alacağınız desteklerle kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. Gelecek beklentilerinizle ilgili yeni sorumluluklar alabilirsiniz. Uğraştığınız işlerde en iyisini yapmak için çaba gösterebilirsiniz. Gün içinde fikir çatışmaları olabilir. Arkadaşlarınızla yaptığınız programlar sizi kısmen rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili konularla ilgileneceğiniz bir gündesiniz. Başarı için çok çaba sarf edebilirsiniz. Üstlerinizden destek almak sizi motive edecektir. Sorumlu olduğunuz konuları daha fazla göz önünde tutmak isteyebilirsiniz. Annenizle ilgili konuları ihmal etmemeye çalışın. Akşam saatlerinde yorucu koşullar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni şeyler öğrenmek için çaba gösterebilirsiniz. Akademik konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Yabancılarla ilgili olaylar gündeminizi meşgul edebilir. Eksik iletişimden kaynaklı problem çıkabilir. Sorumlu olduğunuz konularda sezgileriniz size yol gösterecektir. İşlerinizde gelecek yönünde kararlar almak durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konularla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Bu olaylar kriz yaratabilir. Sinirlerinizi kontrol etmeye çalışmalısınız. Gün içinde sizi uğraştıracak olaylardan uzak durun. Sorumlu olduğunuz konulara vereceğiniz mücadeleler önem kazanabilir. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal olarak engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sabah saatlerinde daha fazla sezgilerinizle hareket etme eğiliminde olabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde çıkabilecek iletişim problemlerine karşı dikkatli olmanızda fayda var. İç dengenizi korumaya çalışın. Akşam saatlerinde daha yorucu koşullar olabilir. Kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızda daha fazla sorumluluk alabilirsiniz. Gelecek yönünde hedeflerinizle ilgili üstlerinizle iletişime geçebilirsiniz. İş arkadaşlarınızla birlikte alternatif planlar yapmak işlerinizi kolaylaştırabilir. Sizi bazı olaylar yorabilir. Fikir ayrılıkları doğabilir. İlerleyen saatlerde kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Uğraştığınız işlerde en iyisini yapmaya çalışacağınız bir gündesiniz. Yaratıcı olduğunuz konulara zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız işlerde ilişkilerinizi kullanmak sizi ileriye taşıyacaktır. Gün içinde birçok konuda alternatif planlar yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal olarak engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber