Geri Dön

Anti selülit diyeti

Yaza selülitsiz bir başlangıç yapmak ister misiniz? Diyetisyen Merve Kalelioğlu, anti selülit diyeti hakkında merak edilenleri PembeNar'a anlattı.

Anti selülit diyeti

Yaz yaklaştıkça pek çoğumuzun içi kıpır kıpır olurken, kimi kadınları da bir telaş sarar. Bunun en önemli nedeni bikini ve mayo giyildiğinde ortaya çıkan, göze hiç de hoş gelmeyen selülitlerdir. Tatil öncesinde üç günlük gibi kısa bir sürede anti-selülit diyeti ile selülitlerinizi azaltabileceğinizi biliyor muydunuz? Diyetisyen Merve Kalelioğlu, anti selülit diyeti hakkında merak edilenleri sizler için anlattı.

Aslına bakılırsa düzgün bir yaşam tarzı, doğru beslenme alışkanlıkları ve az da olsa sürekli olarak yapılan egzersizler, selülit oluşmasını engelleyen önemli faktörlerdir. Bunları bilmemize rağmen yine de oluşan ve bizi rahatsız eden selülitler için, vücutta yağ birikmesine neden olan insülin direncini azaltmamız gerektiği de akıldan çıkarılmamalıdır.

Bunun en kolay yolu da karbonhidrat tüketimini azaltmaya gitmekten geçmektedir. Bununla birlikte bol miktarda sebze ve tüketilmesi gözden kaçırılmamalıdır. Selülitlerin önde gelen sebeplerinden olan şeker ve rafine karbonhidratlara elveda denmeli, kuru baklagiller diyet listesine dâhil edilmelidir. Metabolizmayı hızlandırmak adına bol su tüketilmesi sağlanmalı, yeşil çay tüketilerek bu süreç daha da hızlandırılmalıdır. Kafein alımı azaltılmalıdır.

Üç gün boyunca yapılabilecek Anti Selülit diyeti için öncelikle kararlı olmak ve alanında uzman bir diyetisyene başvurmak önem arz etmektedir. Zira diyetler, kişiye özel olarak planlanması gereken ve farklı hassasiyetler gerektiren bir süreçtir.

Anti Selülit Diyetinin Ana Hatları

Anti Selülit diyetinde genel olarak üç ana öğün ve iki de ara öğün planlanmaktadır. Son öğün olarak en geç akşam 20.00’da bitirilecek şekilde yemek yenebilecektir. Tüm ana öğünlerde semizotu, roka, marul, maydanoz ve sivri biber gibi yeşilliklerinin biri veya birkaçından hazırlanmış salata tüketilmesi önerilmektedir. Sabah kahvaltıları için yeşil sebzeler yanında, ananas, greyfurt elma gibi meyveler de tüketilebilecek, yağsız peynir yenilebilecektir. Yumurtanın beyaz kısmıyla hazırlanan omletler, kızarmış çavdar ekmeği ile yenilerek öğün atlatılabilecektir.

Ara öğünlerde ise meyve, sebze, yeşil çay ve yağsız yoğurt gibi besinler yanında, az miktarda taze ceviz veya badem gibi atıştırmalıklar tüketilebilecektir.

Anti Selülit diyetinde öğle yemekleri bir ara öğün tarzında hafif besinlerle geçiştirilmektedir. Genelde yoğurtlu veya sade salatalar, yanında en fazla bir dilim kızarmış çavdar ekmeği yenilebilmekte olup, üç gün uygulanması planlanan diyetlerde bir gün levrek ve lüfer gibi balıklardan küçük bir porsiyon yenmesine de müsaade edilmektedir. Burada önemli olan konu, balıkların fırında veya ızgarada yağsız olarak pişirilmesi hususudur.

Akşam yemeklerinin en geç saat sekize kadar bitmesi gerektiğini ve sonrasında su hariç gıda tüketilmemesi gerekmektedir. Anti Selülit Diyeti yapan kişiler, akşamları yeşil mercimek yemeği, ızgarada yağsız köfte veya tavuk göğüs eti ile bol miktarda yeşillikli salata yiyebileceklerdir.

Yukarıda ana hatları ile belirtilmiş Anti Selülit Diyeti ile yaza daha güvenli bir şekilde merhaba demeniz mümkün olacaktır. Ayrıca bunların yanında selülit giderici özellikleri kanıtlanmış bazı egzersiz hareketlerini de hayatınıza dâhil ederseniz selülitler, kâbusunuz olmaktan tamamen çıkacaktır.

Anti selülit diyeti

Diyetisyen Merve Kalelioğlu

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde ikili ilişkilerinizde huzursuzluklar yaşayabilirsiniz. Sinirlerinize hâkim olmakta zorlanacağınız zamanlar olabilir. Ortaklı konular gündeminizi etkileyebilir. Öğleden sonraki saatlerde kendinizi duygusal yoğunluk içinde bulabilirsiniz. Yaşayacağınız olaylara ani tepkiler vermemeye özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma ortamınızdaki gerginlikler bugün gündeme gelebilir. Başkalarına bağlı konular yüzünden işleriniz sürüncemede kalabilir. Çalışma hayatınızdaki sorumluluklarınızdan yorulabilir, duygusal konsantrasyonunuzu sağlamakta zorlanabilirsiniz. Huzursuzluklar sizi yıpratabilir. Plan program yaparak sorumluluklarınızı azaltmaya çalışmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi ifade ederken gergin anlar yaşayabilirsiniz. Yaratıcılık gerektiren uğraşlar içinde olmak sizi rahatlatabilir. Ani parlamalara karşı dikkatli olmalısınız. Sıkıntınızı alışveriş yaparak gidermek isteyebilirsiniz. Spekülatif konular hakkında konuşmak isteyebilirsiniz, kendinizi fazla kaptırmamaya özen gösterin. Gün boyu akışta kalmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde evde kazalara karşı dikkatli olmalısınız. Başınızı belaya sokmamaya özen gösterin. Ailenize ait konular gündeminizi etkileyebilir. Güvenlik ihtiyacı artabilir. Gün içinde mücadele gerektiren konulara karşı fazla hassas davranabilirsiniz. İçinize kapanıp, depresif ruh haline bürünmemeye çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Konuşmalar ve yazışmalar günlük hayatınızı etkileyebilir. Bu kadar hareketli bir günde yanlış anlaşılmalar fazla olabilir. Yaşanabilecek huzursuzluklara karşı tepkinizi gereğinden fazla göstermemeye dikkat edin. Duygusal olarak mücadele ettiğiniz konular, kafanızı fazlaca karıştırabilir. Olaylara daha sakin yaklaşmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sabah saatlerinde gelirlerinizle ilgili konularda huzursuzluklar yaşayabilirsiniz. Ortak para konuları gündeminizi etkileyebilir. Sakinliğinizi korumakta güçlük çekebilirsiniz. Uğraştığınız işlerde başkalarından destek alabilirsiniz. Pratik çözümleriniz işe yarayabilir. Kişisel yeteneklerinizi kullanmaktan çekinmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Duygusal konsantrasyonunuzu sağlamakta zorlanabilirsiniz. Sabah saatlerinde kişisel açıdan önem verdiğiniz konularda sıkıntı çıkarmaya yatkın olabilirsiniz. Mücadele gereken konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. İlişkilerinizde iki düşünüp, bir konuşun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Başkalarına bağlı konularda sizi krize sokan durumlarla karşılaşabilirsiniz. Gizli kalmış konular başınızı belaya sokabilir. Duygusal açıdan mücadele gerektiren konulara çekilebilirsiniz. Elinizde olmayan nedenlerden, kontrollünüzü kaybedebilirsiniz. İçsel süreçler yaşayabilirsiniz. Gizli düşmanlarınıza karşı dikkatli olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde kendinizi tartışmaların ortasında kalmış gibi hissedebilirsiniz. Huzursuzluğunuz gün boyu sürebilir. Gelecek hayallerinizle ilgili yeni başlangıçlar yapmak için heyecan duyabilirsiniz. İş hayatınızdan başkalarından alacağınız destekler söz konusu. Ortak para konularına karşı dikkatli olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Bugün isteklerinizi elde etmek için gergin tavır sergileyebilirsiniz. Tartışmalara açık alan bırakmamalısınız. Sorumluluklarınla ilgili üstlerinizle mücadele etmek yerine konuları başka bir güne erteleyebilirsiniz. Ortaklaşa işlerinizde gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hayatınızda başkalarına bağlı konular sizi huzursuz edebilir. Sabah saatlerinde konuştuklarınızla başınızı belaya sokabilirsiniz. Duygusal konuları algılamakta zorlanacağınız zamanlar olabilir. Olduğunuz ortamdan uzaklaşmak ve ruhsal olarak sakinlemek isteyebilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular zaman zaman gündeminizi etkileyebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün parasal konulara dikkat etmenizde fayda var. Sabah saatlerinde ani tartışmalar içine girebilirsiniz. Duygusal yönden bağlayıcı olaylar söz konusu. Mücadele edeceğiniz konular içinde boğulduğunuzu hissedebilirsiniz. Endişe yaratan konular gündeme gelebilir. Ortaklı konularda dikkatli davranmanız gereken bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber