Beyni güçlendiren vitaminler

Sinir sistemi, hafıza ve depresyon için B vitaminlerine ihtiyaç vardır. B vitaminleri aynı zamanda vücuda enerji de verir.
Antioksidan vitaminler olan E vitaminleri, serbest radikallerin oluşturduğu vücuttaki hasarı önler.

Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri de beynin hem miyelin denilen kılıflarında bulunur hem de beyin sağlığı için çok yararlıdır.

Kısaca her gün alınması gereken vitaminler B vitaminleri, yani B12, B2, B6 gibi B grubu vitaminler, antioksidan vitaminleri olan A, C, E vitaminleri, omega 3 ve omega 6 vitaminleridir.


B vitaminleri ette, tavukta, balıkta ve tam tahıllarda,
A vitamini özellikle sarı ve turuncu renkte olan sebze ve meyvelerde, havuç, tatlı kabak, avokado ve mango gibi gıdalarda,
C vitamini turunçgillerde ve yeşil yapraklı sebzelerde,
E vitamini yağ içeren sebze ve meyvelerde, yani kuruyemişlerde, avokado ve sıvı yağlarda,
Omega 3 yağ asitleri keten tohumunda, semizotunda, deniz mahsulleri ve balık ürünlerinde
Omaga 6 ise yine kuruyemiş, avokado, yağ içeren sebze ve meyvelerde ve zeytinyağında bulunur.

Beyin sağlığı için vitamin takviyesi