Bikram yogayı denemeniz için 6 neden

Yoganın zihinsel ve fiziksel sağlığa yararı kuşku götürmez bir gerçektir. Peki ya bir yoga çeşidi olan bikram yogayı duydunuz mu? Bikram yoga 60 ila 90 dakika arasında 40 derecelik bir odada yapılan 26 hareket serisinden oluşur. Bikram yoganın faydalarını öğrendiğinizde başlamak için can atacaksınız. İşte bikram yogayı denemeniz için 6 neden

Bikram yogayı denemeniz için 6 neden

Normal yogadan farklı olarak 40 derece sıcaklıkta yapılan bikram yoga biraz zorlayıcı ama bir o akdar da yararlıdır. Kalp sağlığından esnekliğe bikram yoganın birçok faydası vardır. Bikram yoga yaparken bol su tüketmeyi ve aç karına yapmayı unutmamanız gerek. Tok karna yapmak sindirim problemleri yaşamanıza sebep olabilir. Bu iki maddeyi aklınızda tuttuğunuz sürece bikram yoganın faydalarından yararlanmamanız için hiçbir sebep yok. İşte bikram yogayı denemeniz için 6 neden…

Bikram yoga nedir?

Bikram yoga 40 dereceye getirilmiş bir odada 26 yoga ve 2 adet nefes egzersizi ile yapılan bir yoga türüdür. Vücuttan toksinleri ve fazla kiloları terleterek atmayı amaçlayan bikram yoga 1-1.5 saat boyunca yapılmalıdır. Bu yüzden bikram yoga sıcak yoga olarak da bilinir.

Bikram yogayı denemeniz için 6 neden

Elastikiyet ve dengeyi arttırır

Bikram yogadaki 26 pozdan bir çoğunun vücudunuzu güçlendirdiği ve fitleştirdiği göz önüne alınırsa elastikiyet ve dengeyi arttırdığına şaşırmamak gerekir. Kaslar sıcak ortamda daha kolay gerilirler ve sıcaklık kan akışını ve dolaşımı iyileştirir. Bu yüzden hem yaralanma riskiniz azalır hem de kaslarınız daha çok esneklik ve hareketlilik kazanır.

Kalp sağlığına iyi gelir

Araştırmalara göre bikram yoga yapan insanlarda kalpte damar sertliği ve insülin direncinde düşüş gözlenmiştir. Ayrıca bikram yoga normal yoga gibi kalp hastalıklarını önlemeye yardımcıdır.

Stresi azaltır

Düzenli olarak bikram yoga yapmak stres seviyelerinizi azaltabilir. Bikram yoga zihin açıklığı sağlayarak ruhsal ve fiziksel sağlığınızı olumlu etkiler.

Kemiklere iyi gelir

Bikram yoga kemik erimelerini önler hatta kemik erimelerini tedavi edebilir. Bikram yoga yapmak yaşa bağlı azalan kemik yoğunluğunu engeller ve bazı kişilerde kemik yoğunluğunu arttırabilir. Ayrıca menopoz öncesi kadınlar içinde güvenli bir yogadır.

Anksiyeti azaltır ve ruh halini iyileştirir

Bikram yoga zihninizi boşaltmaya ve konsantre olmaya yardımcı olur. Ayrıca depresyonu önleyen sinirleri arttırır. Yoga pozları sırasında gerinmek endorfin salgılatır ve kandaki oksijen seviyesini arttırır. Bütün bunlar ruh halinizi iyileştirir depresyon, anksiyete gibi kötü halleri uzak tutar.

Kan basıncını düşürür

Yapılan araştırmalara göre vücudun sıcaklığını arttırmak kan basıncını düşürür ve kalbi hastalıklara karşı korur. 40 derecelik sıcaklıkta yapılan bikram yoga da bu faydaları sağlayabilir.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Desenlerin Büyüsü

Desenlerin Büyüsü
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Ay İkizler’de ilerliyor. Bugün yakın çevreniz ve ailenizle ilgili işlerde daha hızlı davranabilirsiniz. Tek başınıza hareket edip, karar almanız gereken durumlar da olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizdekileri daha iyi değerlendirmeye çalışın. Alışveriş yapacaksanız, gereksiz harcamalardan kaçınmaya bakınDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay burcunuzda ilerlerken, kendi kişisel konularınızla daha çok ilgilenebilirsiniz. Bugünlerde yeni adımlar ve başlangıçlar gündeme geliyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay İkizler’de ilerliyor. Bugün tam olarak bilemediğiniz konularda riske girmemelisiniz. Aynı zamanda üzerinde düşündüğünüz paraya ya da güvene yönelik konular olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sevdiklerinizle, arkadaşlarla ilgilenmek, gelecek yönünde yeni planlar yapmak mümkün. Size keyif veren konulara daha çok açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın bugün sorumluluklarınız olabilir. Olaylara yaklaşımınızda daha esnek davranın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay İkizler’de ilerliyor. Bugün kendiniz için çok şey yapabilirsiniz. Uzaklarla ilgili uğraşlar, yolculuklar daha sık gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İlişkilerde daha fazla güven ve istikrar isteyebilirsiniz. Ancak sizi psikolojik açıdan sıkıştıran durumlar da gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugünlerde sizin kontrolünüzde olmayan dışsal koşullar ağır basıyor. İlişkilerinizde ve evlilik hayatında daha duyarlı olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay İkizler’de ilerliyor. Hafta sonu olmasına karşın zamanınızı alabilecek, meşgul edebilecek durumlar olabilir. Bugün yeteneklerinizi daha iyi değerlendirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı konularda daha aktif olabileceğiniz bir gündesiniz. Sevdikleriniz için zaman ayırmak ve hayatın güzel yönlerine açık olmak güzel.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizden gelen çabayı ve kararlılığı gösterebileceğiniz bir gündesiniz. Ancak olaylar karşısında daha yumuşak olmaya da bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber