Bu besinleri tüketerek gün içinde tok kalabilirsiniz

Gün içerisinde hem sağlıklı beslenmek hem de tok hissetmek istiyorsanız mutlaka yemeniz gereken birkaç besin var. Özellikle diyet yapan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilen bu besinler açlığı bastırmada oldukça başarılıdır.

Bu besinleri tüketerek gün içinde tok kalabilirsiniz

Sadece diyet yapan kişiler için değil,sağlıklı beslenmek isteyen kişiler içinde önerilen bu besinler aynı zamanda vücut sağlığınız içinde oldukça önemli mineral ve vitaminler içermektedir. Özellikle ofis çalışanları acıktıkları zaman sürekli abur cubur tüketir. Bu da onların kilo almasına neden olur. Tok tutan besinlerle tanışarak bu durumun önüne geçebilirsiniz.

Yumurta

Özellikle haşlanmış yumurta sabah kahvaltısında tüketildiğinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Dilerseniz sahanda pişirerek de tüketebilirsiniz fakat yağ kullanmamanız önerilir. Günde iki yumurta yemeniz tokluk hissi için yeterli olacaktır.

Yulaf

Genellikle yulaf ezmesi olarak tüketilse de başka yöntemler de mevcuttur. Sadece yulaf yemek biraz zordur, bu nedenle yoğurdun ya da sütün içine yulaf ezmesini katarak yiyebilirsiniz. Tok tutmasının yanı sıra sindirim sisteminize ve bağırsaklarınıza da iyi gelecektir.

Tarçın

Kan şekerini düzenleyerek tok hissetmenizi sağlayan tarçını tüketmek daha da farklıdır. İsterseniz sütün içine isterseniz yoğurdun içine isterseniz de meyvelerin üzerine katarak tüketebilirsiniz. Aynı zamanda şekeri dengelediği için tatlı isteğinizi de kesecek ve kilo vermenizi hızlandıracaktır.

Yeşil çay

Kilosunu koruyan ya da zayıflamaya çalışan insanların genellikle tercih ettiği yeşil çay, açlık hissinizi bastırır ve metabolizmanızı hızlandırır. Özellikle ara öğünlerde içilen yeşil çay, antioksidan özelliği nedeniyle toksinlerinizin vücudunuzdan atılmasını da sağlamaktadır.

Badem

Kilo kontrolünüz devam ederken tüketeceğiniz badem çiğ olmalıdır. Günde bir ara öğünde 10 adet badem yiyebilirsiniz. Tok tutucu özelliği sayesinde her gün tüketebileceğiniz besinler arasında yer almaktadır.

Salata

Az porsiyon yemek yiyorsanız yanına bir büyük kâse salata yapabilir ve dilediğiniz kadar doyabilirsiniz. Salatanızın içine domates, marul, soğan, salatalık ve biber gibi malzemeleri küçük küçük keserek salatanızı oluşturabilirsiniz. Özellikle diyet yapan kişiler tarafından oldukça tercih edilen besinler arasındadır.

Su

Su hem tok tutma hem de toksin atma özelliğiyle dikkat çekmektedir ve günde en az 2, en fazla 3 litre su içmeniz önerilmektedir.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Kardeş Düğünü

Kardeş Düğünü
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken daha gayretli ama aynı zamanda daha hassas da olabilirsiniz. Evinizi, sevdiklerinize yönelik daha girişken olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün duygusal yönden sizi bağlayan konular, geçmişten kaynaklanan durumlar var. Olaylara daha tarafsız yaklaşmanız iyi olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sevdiklerinizle bir arada olmak ya da eve yönelik bir konu üzerinde düşünmek söz konusu. Arkadaşlarla bir arada olmak da güzel.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kararsızlıklar gündeme gelebilir. Aslında evinizi, ailenizi ilgilendiren konularda çok şey yapabilirsiniz. Etki altındasınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay Koç’ta burcunda ilerlerken yolculuklar, eğitsel uğraşlar hayatınıza yeni şeyler katabilir. Hareketsiz kalmamalı ve dışarı çıkmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi duygusal açıdan etkileyen konular ve hassasiyetler olabilir. Eve ait konularda daha endişeli de olabilirsiniz. Şartları aşırı zorlamamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün karşıt burcunuzda ilerleyen Ay evlilik hayatına ve yakın arkadaşlıklara vurgu yapıyor. Beklentilerinizde daha gerçekçi olmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın tamamlanması gereken işler ve sorumluluklar olabilir. Eve yönelik konular da uğraştırabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcılığınızı daha iyi ifade edebileceğiniz akıcı bir gündesiniz. Aşkta da mutlu olmak daha kolay olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eve ait konular ve sizi duygusal açıdan meşgul eden konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Gereksiz alınganlıklara kapılmamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ziyaretler, hareket ve konuşmalar açısından verimli geçebilir. Hassasiyetlerinizi daha iyi anlatabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eğer alışveriş yapıyorsanız biraz daha gerçekçi olmaya bakın. Parasal konularda, harcamalarınızda daha çok dalgalanma olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber