Çalışan annelerdeki stresi azaltmanın yolları

Anne olmanın getirdiği birtakım sorumluluklar vardır. Özellikle çalışan annelerin sorumlulukları çok daha fazladır. Bu durum yaşanan stresin artmasına neden olabilir. Peki, artan sorumluluğa bağlı stresle başa çıkmak için neler yapılabilir?

Çalışan annelerdeki stresi azaltmanın yolları

Eş desteği önemli

Çoğunlukla çalışan annelerin yaşadığı stres, çalışmayan annelere göre daha fazla olabiliyor. Bunun en temel nedeni ev işleriyle ve çocukla tek başına ilgilenmelerinden kaynaklanıyor. Hâlbuki eşler arasında iş paylaşımı yapılırsa ve çocukla sadece bir kişi ilgilenmezse, annenin üstündeki sorumluluklar da azalacaktır. Dolayısıyla yaşadığı stres oranı da büyük ölçüde düşecektir.

Sevmediğiniz işi yapmamalısınız

Sevmediği bir işte çalışan annenin, işinde yaşadığı problemler daha fazla olabilmektedir. Yaptığı işte mutlu olmadığı için, yaşadığı stresi de hâliyle eşine ve çocuğuna yansıtması da ihtimal dâhilindedir. Bunu engelleyebilmenin yolu ise elbette sevdiği ve mutlu olabileceği bir işi yapmasıdır. Eğer işinizden memnun değilseniz, yeni bir iş arayışına girişmeniz faydalı olacaktır.

Çocuğunuza baskı yapmayın

Çocuğuyla yeterince ilgilenemediğini düşünen çalışan anneler, bunu telafi etmek adına çocuğu üzerinde baskı kurabiliyor.
Bir tür denetleme mekanizması geliştirdikleri için, bu şekilde kontrolü ellerinden bırakmadıklarını düşünebiliyorlar. Fakat bu durum anne ve çocuk arasındaki bağı zedeleyebiliyor; hem annede hem de çocukta yoğun bir stres yaşanmasını kaçınılmaz hâle getirebiliyor.

Suçluluk duygusu

Çalışan annelerin yaşadığı en temel stres sebebi çocuğuna yeterince vakit ayıramamasıdır. Bunun için belli bir düzenin oturtulması gerekir. En basitinden bir örnekle, sabah kahvaltılarını beraber yapmaya özen gösterilebilir. Akşam işten dönünce sofrayı beraber hazırlamak, yemek esnasında sohbet etmek ve aynı şekilde sofrayı yine beraber toplamak, bir arada kaliteli zaman geçirmeyi sağlamak için bir fırsat olabilir. Ayrıca yemekten sonra ailecek film izleyebilir ya da puzzle ile oynayabilirsiniz.

Hafta sonlarını iyi değerlendirin

İşiniz ne kadar yoğun olursa olsun, tatil günlerinde işinizle değil, eşinizle ve çocuğunuzla ilgilenin. Çalışan annelerin yoğun iş hayatı onların tüm zamanını çalabiliyor ve işini takip edemedikleri zaman stres yaşayabiliyorlar. Fakat tatil günlerinde de eşinize ve çocuğunuza zaman ayırmamanızın daha sonra telafisi için yoğunlukta vakit bulabilmeniz pek mümkün olmayacaktır. Bırakın hafta sonları mail kontrolü yapmayın; işlerinize göz atmayın. Ufak bir kontrol de yapmayın. Eşinizle ve çocuğunuzla geçireceğiniz zamanın tadını çıkarmaya bakın.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Boğazda Cumartesi Kahvaltısı

Boğazda Cumartesi Kahvaltısı
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün evinizde zaman geçirmek ya da sevdiklerinizle bir arada olmak önemli. Yakınlarınızla daha çok şey paylaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ziyaretler ve sohbetler getirebilir. Aynı zamanda sözlerinizle de ilgi uyandırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde daha girişkensiniz. Eğer alışveriş yapmayı düşünüyorsanız, bazı kararsızlıklar olabilir. Paranızı daha dikkatli harcamaya özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün burcunuzda ilerleyen Ay sizi duygusal açıdan daha hassas kılıyor. Ailevi konularla, sevdiklerinizle ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bazı gizli kalan konular sizi daha hassas ve endişeli kılabilir. Düşüncelerinizi olumlu yöne çevirmeye bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde daha fazla iş çıkabilir. Bugün arkadaşlarla güzel zaman geçirmek ve sosyal konular içinde olmak güzel. Gelecek beklentilerinizi de gözden geçirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın duygusal açıdan sizi sorumlu kılan koşullar var. Belki de eve yönelik işlerle ilgilenmek gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi daha yaratıcı ve olumlu hissedebileceğiniz bir gündesiniz. Uzaklarla ilgili işler ve yolculuklar söz konusu olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde ortaklı konulara özen göstermelisiniz. Bugün başkalarından beklentilerinizde daha samimi ve gerçekçi olmaya bakın. Ailevi konularla ilgili dalgalanmalar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ya da partnerinizle daha uyumlu bir birliktelik yaratmaya bakın. Duygusal beklentilerinizi gözden geçirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatleri daha olumlu ancak bugün sizi oyalayan ya da fedakarlıkta bulunmanıza neden olan durumlar olabilir. Ayrıca size hizmet eden kişilerle de uğraşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde evle ilgili işler daha fazla meşgul edebilir. Ancak yine de bugün akıcı ve daha keyifli olabileceğiniz koşullar bulabilirsiniz. Çocuklarla bir arada olmak keyifli olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber