2019 yılının en temel sağlıklı beslenme sorunlarından biri hiç başlayamamak!

Danışanlarımda gözlemlediğim kadarıyla sağlıklı beslenmek isteyen fakat ilk adımı nasıl atacağını bilemeyen kitle oldukça büyüyor.

İçimizdeki o isteği harekete geçirmek için 7 aşamalı bir yol izleyelim!

1- İNANIN!

Sağlıklı beslenmeyi gerçekten hayatımızın bir parçası haline getirip, sürekli olmasını sağlayacağımıza inanmak en önemli adım.

2- NE İSTEDİĞİNİZİ BİLİN, GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN!

1 ayda 10 kilo vermeyi hedefleyip başaramayınca yılmak yerine daha gerçekçi, gerçekleşme potansiyeli yüksek hedefler koymak başarmamızı ve daha çok motive olmamızı sağlayacaktır.

Her zaman bir hayaliniz olsun, olmak istediğiniz bedeni hayal edin ve hedefinizi adım adım gerçekleştirin.

Hayal ettiğiniz bedeni başka birinin üzerinde değil kendi bedeninizde canlandırmaya çalışın.

3- SİZE HEDEFİNİZİ HATIRLATAN DOKUNUŞLAR YAPIN!

Sabah uyandığınızda başucunuzda, telefonunuzun ekran görselinde, okuduğunuz kitabın ayracında yani en çok görme potansiyelinizin olduğu yerlerde bir hayaliniz olduğunu hatırlatan notlar bulundurun.

4- DOĞRU KELİMELERİ HAYATINIZA SOKUN!

“Yapamam!”, “Başaramam!”, “Mümkün değil!”, “Yarın başlarım.”, “asla”, “ama, fakat”, ”Ben kilo veremem” gibi olumsuz cümle ve kelimeleri unutmak,

bir daha asla hatırlamamak önemli adımlardan biri olacaktır.

5- YEMEK YEME DIŞINDA SOSYAL AKTİVİTELER BULUN!

Arkadaşlarınızla buluşmanız, sosyalleşmeniz sadece yemek yeme üzerine olmasın. Yürüyüşe gidebileceğiniz , sağlıklı yemek tarifleri geliştirebileceğiniz arkadaşlar edinin.

6- GERÇEKTEN İSTEDİĞİNİZ YEMEK Mİ 3 DAKİKA DÜŞÜNÜN!

Aslında yemek istemiyordum bir anda olmuş, sonra çok pişman oldum dememek için bir yiyeceği yemeden önce 3 dakika düşünme süresi verin kendinize.

Yerseniz ne hissedecekseniz size pozitif ve negatif yönleri ne olacak , yemezseniz ne gibi getirileri olacak ve gerçekten yemek istiyor musunuz?

Bu sorulara 3 dakika sonrasında cevabınız evet ise “Afiyet olsun!”

7- İNANIN!

KENDİNİZE İNANIN , GÜVENİN !

ÖZGÜVENİNİZİ KAYBETMEYİN !

PES ETMEYİN !

VAZGEÇMEYİN!

HER GÜN YENİ BİR GÜN UNUTMAYIN !

FATMA SEVİLAY DEMİRCİ KAN

DİYETDEM BESLENME VE DANIŞMANLIK MERKEZİ YÖNETİCİ DİYETİSYENİ