1/1/4 kuralına uyun
Peki nedir bu 1/1/4 kuralı? Diyetinizde bulundurmanız gerek yağ, protein ve karbonhidrat oranını belirleyen bir kuraldır.
Vücudunuzdaki 1 kiloya karşılık 1 gram protein, 1 gram yağ ve 4 gram karbonhidrat...
Tabii bu oran yaşam tarzınıza göre değişiklik gösterebilir. Önemli olan gerekli besleyici yiyecekleri almaktır. Bu yüzden sizi kısıtlayan diyetleri hayatınızdan çıkarın.
Diğer önemli faktör ise bol su içmektir.