Beslenmeye Dikkat Edin
Belki de tüm mekikler ve diğer karın hareketleri işe yaramıyordur çünkü tüm egzersizlerden daha önemli bir şeyi göz ardı ediyorsunuzdur: yağ tabakası! Eğer karın kaslarının üstünde belli bir miktarın üzerindeki kalınlıkta yağ tabakası varsa, plank, şınav, bacak kaldırma, yana eğilme gibi hareketlerin hiçbiri kasların dışardan belirgin olması için işe yaramaz.
Önce yağ yakmanız gerekir ve yağın da bölgesel olarak yakılmayacağını hatırlamalısınız. Aerobik, kardiyo egzersizleriyle kilo verin ve karın çalışma hareketlerinin, kasların görünürlüğü üzerindeki etkisini ikiye katlayın!
Hemen Sağlık