Gebelik bulantılarına pratik çözümler

Gebelikte bulantı neredeyse her gebenin karşılaştığı bir durumdur. Hormonlardaki değişimler bulantıyı tetikler. Elbette bu bulantıları önleyebiliriz. Kadın Hastalıkları ve Tamamlayıcı Tıp Uzmanı Dr. Pınar Yalçın Bahat, gebelikte bulantılara nasıl çözüm getirilebileceğini anlatıyor.

Gebelik bulantılarına pratik çözümler

 Güzel haberi aldıktan sonra, gebeliğimizin ilk aylarında bizi hormonlarımızdaki ani değişim karşılar. Bu çoğu zaman kendini halsizlik ve bulantı, hatta kusma atakları şeklinde göstermektedir.

Bulantılar özellikle 2. ayın ortasında başlar, 4. ayın sonuna kadar devam edebilmektedir.

Bulantılar başladığında öncelikle mutlaka doktorunuza muayene olmalı ve doktorun önerilerini takip etmeliyiz. Altında başka herhangi bir hastalık olduğundan şüphelenilmiyorsa gebelik bulantıları için bazı ufak tedbirler alabiliriz.

Öncelikle sabahları kalktığımızda leblebi ya da galeta gibi yiyecekleri yiyerek bulantı hissimizi durdurmalı ve sıvı tüketimimize özen göstermeliyiz. Özellikle bulantımızı tetikleyebilecek çok baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalıyız.

Gece bulantılarımız oluyorsa ve özellikle gece yemek sonrası kusmalarımız daha sık oluyorsa, bu bağırsak flora bozukluğumuzun bir göstergesidir. Mutlaka prebiyotik destek almalı ve kefir gibi prebiyotik içeriği yüksek gıdaları tüketmeye özen göstermeliyiz.

Zencefil, tüm bulantılar için ilaç ve bitkisel destek olarak kullanılmaktadır. Az miktarda zencefili salata ve çorbalarımıza rendeleyerek kullanabiliriz.

B vitamini düzeylerimiz bulantımızın artmasında etkili olabileceği için mümkünse gebelik öncesi takviye kullanmalı ya da bu dönemde bulantılarımızın daha da artmaması için B vitamini düzeyi yüksek besinleri tüketmeye özen göstermeli veya doktorumuzun uygun gördüğü takviyeyi kullanmalıyız.

Kokusu ile bizi rahatsız eden gıdalardan uzak durmalı ve bulunduğumuz ortamda bizi rahatlatan aromaterapi yağlarını koklamaya özen göstermeliyiz.

Bunların yanı sıra, uzman hekim kontrolünde akupunktur noktalarına bası (Akupressör), kuru iğne ya da lokal anestezi enjeksiyonu (Nöralterapi) yaptırarak bulantılarınızın azalması için tamamlayıcı tıp alanından destek alabilirsiniz.

Benzer şekilde gün içinde yapılan nefes egzersizleri de bulantıların azalmasında etkili olmaktadır.

Olabildiğince meyve sebze ağırlıklı beslenmeye özen göstererek bu dönemde de sağlıklı yaşamaya özen göstermeliyiz.

Gebelik bulantılarına pratik çözümler

Dr. Pınar Yalçın Bahat

 

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Sendromsuz Pazartesi

Sendromsuz Pazartesi
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler gündeminizi etkileyebilir. Harcamalarınızı gözden geçirmek iyi bir başlangıç olabilir.  Kişisel yeteneklerinizi geliştirmek için adımlar atabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde olası tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Bazı konuların olgunlaşmasını beklemelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel açıdan önem verdiğiniz olaylarla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Farkındalığınızı arttıracağınız zamanlar yaşayabilirsiniz. Çatışmalar olabilir, kontrolünüzü kaybetmemeye özen gösterin. Duygularınızı daha derin yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendi iç dünyanızla ilgili konular önem kazanabilir. Nedenini bilmediğiniz olaylar gündeminizi meşgul edebilir. İkili ilişkilerinizde olgunlaşma içinde olabilirsiniz. Olayların niye bu şekilde ilerlediğini fark edebilirsiniz. Acele karar vermekten çekinebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda gizli kalmış durumlar yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek beklentilerinizle ilgili konuları idrak edebilirsiniz. Bazı konularda farkındalıklarınız artabilir. Gün içinde arkadaşlarınızla zaman geçirmek size iyi gelecektir. Sosyal konulara ilginiz artabilir. Öğle saatlerinde ikili ilişkilerinizde iletişimden kaynaklı sıkıntılar çıkabilir. Değişim içinde olacağınız zamanlardasınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızla ilgili gelişmeler gündeminizi etkileyebilir. Öğlen saatlerinde üstlerinizle iletişiminize dikkat etmenizde fayda var. Hedeflerinize ulaşmak için kurduğunuz ilişkiler önem kazanabilir. Sorumlu olduğunuz konuların üzerinde daha fazla yoğunlaşabilirsiniz. Gün içinde tamamlanmalar olabilir. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni konulara ilgi duyabilirsiniz. İlgilendiğiniz konular hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isteyebilirsiniz. İkili ilişkilerinizdeki olayları daha iyi okuyabileceğiniz bir gündesiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sevdiklerinizle ilgili daha fazla sorumluluk almak durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde acele karar vermemeniz gereken durumlar yaşayabilirsiniz. Birlikte çalıştığınız kişileri eleştirirken dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Karşınızdaki sözlerinizi yanlış değerlendirebilir. Sorumlu olduğunuz konuları olgunlaştırmak isteyebilirsiniz. Finansal konular gündeminizi etkileyebilir. Bazı işlerinizde yenilenme ihtiyacı duyabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda farkındalık yaşayabilirsiniz. Bazı konuların üzerinde daha fazla düşünebilirsiniz. İlişkilerinizde tepkilerinizi kontrol etmeye çalışın. Akşam saatlerinde kendinizi duygularınızın içinde kaybolmuş hissedebilirsiniz. Akışta kalmaya özen gösterin. Sorumlu olduğunuz konulara yönelmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz işlerinizle ilgilenebilirsiniz. Birlikte çalıştığınız kişilere daha sakin davranmanızda fayda var. İletişim problemlerinden dolayı işlerinizde aksamalar meydana gelebilir. İkili ilişkilerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. Duygularınızdaki değişikliği karşınızdakine ifade etmeden önce düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün keyif aldığınız konulara yönelmek isteyebilirsiniz. Aşk ilişkiniz gündeminizi meşgul edebilir. İkili ilişkilerinizde tamamlanma hissedebilirsiniz. Yaşadığınız farkındalıklarınız size yeni kapılar açabilir. Karşınızdaki kişiye kendinizi ifade etmeye çalışırken, konuşmanın tartışmaya dönmemesine dikkat edin. Hobilerinize zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konularda kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Ev hayatınızla ilgili konularda değişiklikler yapmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Bazı işlerde acele karar vermeyin. Aldığınız kararları iyi düşünün, gözden kaçan durumlar olabilir. Geçmişle ilgili konularda daha fazla içinize dönebilirsiniz. Kendinizle kalmanız size iyi gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Hazırlayacağınız sözleşmeleri kontrol etmelisiniz. İletişimde olduğunuz kişilerle yanlış anlaşılmaları en aza indirmek için yazılı teyit almanız da fayda olabilir. Yakın çevrenizdeki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. İkili ilişkilerinizin önem kazanacağı zamanlardasınız. Derin duygular içine girebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber